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Que vaut cette séance ? par cedric (invité) (86.193.221.xxx) le 22/03/10 à 16:54:29
Bonjour
ce matin j'ai effectué 8*800 avec 200m de recup en :
3.07 /09 /08 /09 /11 /08 /12 /12 , à une moyenne de 15.2k/h
j'étais censé faire cette séance à 90% fcm (175 pour moi), jai effleuré les 180 sur la dernière série.
je n'ai pas fini cramé , pensez-vous que je puisse améliorer mes 39'59 sur 10km et mes 1h28 56 sur semi ?
En fait , c'est le but
cedric
Que vaut cette séance ? par hristo (invité) (91.135.176.xxx) le 22/03/10 à 17:28:00
Ca me parait juste pour descendre sous les 40', parce que les dernières, tu les fais juste à 15km/h.
En plus, le problème, c'est que tu n'as pas été régulier, même si tu ne finis pas cramé, tu perds progressivement du temps (tu es plus lent de 5'' par rapport aux premières).
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