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30/30 ou 30/60 par JMO (invité) (194.250.98.xxx) le 09/09/04 à 13:45:29
En fait j'ai du mal en fractionné.
La première séance, je faisais du 30/30 : 30 min de chauffe, 4 séries de 30/30, 5 min de footing, 4 séries, 5 min de footing, 2 séries, puis retour 15 min footing
Hier, j'ai modifié mon 30/30 en 30/60 pour pouvoir accélérer plus sur les 30 secondes et j'ai suivi la même méthodologie 4 séries puis 4 séries puis 2 séries.
Ma question du jour est de savoir si il vaut mieux que je continue en 30/30 en réduisant la vitesse ou continuer ce que je sens mieux le 30/60 en progressant sur l'explosivité car ce tempo me permet de vraiment travailler l'accélération et la poussée sur les premières secondes ?
merci
30/30 ou 30/60 par serge (membre) (80.11.199.xxx) le 09/09/04 à 17:10:22
tu ne travailles pas du tout la meme chose en faisant du 30/30 et du 30/60. si tu n'arrives pas à faire tes series de 30"/30", c'est que tu va trop vite.
ensuite, il faudrait faire que 2 series maxi, 2 * 5 * 30"/30" par exemple, puis tu fais 30" de plus à chaque sortie.
perso, je ne fait pas de pause entre, donc de 8 à 15 * 30"/30" d'affilée.
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