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Préparation physique pou l'armée par Kévin (invité) (80.14.56.xxx) le 26/03/10 à 11:25:05
Bonjour,
Je suis nouveau, et je viens prendre des infos et surtout des conseils.
Voila je souhaite rentrer dans l'armée de l'air par les concours EOPN. Il y a un bareme que vous retrouver sur ce site http://www.recrutement.air.defense.gouv.fr/uploads_secu/Epreuves%20sportives%20EOPN.pdf
Voila je fais de la muscu depuis 6 mois mais pas du tout de course a pied et je ne suis pas endurant. Je m'y suis mis mais j'ai des douleurs au niveau des chevilles et du tibiat qui m'empêche de faire plus de 2km. Pourtant ce n'est pas la motivation qui me manque
Quels conseils me donneriez vous pour progresser en deux mois ?
Pour infos j'ai 20 ans je mesure 1m76 pour 62kg
Merci de vos réponses
Préparation physique pou l'armée par (invité) (212.180.75.xxx) le 26/03/10 à 11:40:18
Périostite?
Achètes de bonnes chaussures et court sur terrain souple. Si tu as vraiment trop mal fais du vélo en attendant (à un bon rythme).
Préparation physique pou l'armée par alex (invité) (62.203.60.xxx) le 26/03/10 à 11:40:22
Hello,
tout d'abord je te souhaite bien du courage pour l'armée , moi je suis allé à la légion etrangère et ce n'était pas une partie de plaisir, je ne sais pas comment cela se passe la ou tu souhaites aller mais tu devras de toute façon avoir de l'endurance car à l'armée tu feras souvent de longues marches , travaux de chambre ( Balai , serpière) , footing de plus d'1h parfois et même en étant très entrainé comme je l'étais ( 10 kilomètre en 31 , 5000m en 14min15) j'étais quand même très fatigué. Bref on est pas là pour parler de moi mais de toi. Si j'ai un conseil à te donner c'est de commencer petit à petit et ne pas vouloir faire tout de suite une séance trop dure , donc essaye déja si tu as du mal de commençer par un footing course/marche sur un terrain plat pour commençé du type 30 min , ou tu intègres 1 min marche 1 min course , je sais cela peut paraitre chiant mais tu verras après tu auras beaucoup plus de faciliter à courir , ( j'ai entrainé des personnes obèse et aujourd'hui elles sont capable de courir 1h sans s'arrêter tu imagines !!! bref c'est un autre suivit mais si tu as la volonté c'est bien, essaye de demander conseil à quelqu'un dans ton entourage qui a l'expérience de la course , ne suis pas un programme de quelqu'un sur ce site car souvent c'est nimporte quoi , le mieux c'est d'en discuter avec quelqu'un que tu peux voir en personne et si possible qu'il puisse te guider dans ta progression , aussi le choix de ta chaussure sera primordial , moi je préfère par exemple prendre une chaussure avec un bon profil et plus lourde pour les entrainements et pour lescompètes sur route je prend une paire légère du type DS trainer asics.
voilà , en espérant que l'armée se passera bien pour toi ,
tu as bien du courage je trouve :-)
Préparation physique pou l'armée par dav90 (invité) (145.226.30.xxx) le 26/03/10 à 11:40:58
slt
je pense qu il y a deja le fait que ... tu commences la CAP. forcement si ton corps n est pas habitué, ca va un peu faire "mal".
mais je pense que tu devrais allé voir dans une boutique specialisé en course à pied afin de te faire conseiller de bonnes chaussures.
si tu es pronateur et que tu n as pas de bonnes chaussures tu vas forcement te faire mal..
gardes le moral et la motive!! c'est la base ;)
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