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rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par OLIVIER (invité) (90.49.47.xxx) le 30/03/10 à 18:44:06
Je cours depuis 8 mois plusieurs fois par semaine (dimanche 15 kms - mercredi 10 à 15 kms)total 750 kms.
J'ai toujours un rythme cardiaque très élevé. je cours pourtant pas vite (6m/kms) au bout de 500 m, je suis déja à 170/180 puls.
Je viens de faire un semi-marathon en 2h10, c'est mon premier, moyenne cardiaque 180 max 189.
A part marché je ne vois pas comment améliorer la chose, une aide merci.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Thunderstorm (membre) (90.23.160.xxx) le 30/03/10 à 19:00:16
Comment mesures-tu ton pouls ? C'est quoi (6m/kms) ? 6m/s ?
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par (invité) (78.234.210.xxx) le 30/03/10 à 19:02:58
A chacun son rythme cardiaque néanmoins.
Perso à 170 je suis complètement dans le rouge donc tu vois ...
Cours à la sensation, et fractionne ton effort afin de faire travailler ton coeur.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par OLIVIER (invité) (90.49.47.xxx) le 30/03/10 à 19:30:26
merci pour vos explications, je cours 6 minutes au kms, ce n'est pas un rythme élevé, je ne devrais pas me retrouver avec des puls a 180/185. j'utilise le garmin 305.
si à 170 tu es déja dans le rouge mais que tu cours à 4mm/kms, c'est bien comparé à moi.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par (invité) (78.234.210.xxx) le 30/03/10 à 20:09:14
Oui effectivement je cours plus vite, mais la réponse n'est pas là.
Des potes courent + vite que moi avec le FC supérieure donc tu vois ...
Fais tu du fractionné aujourd'hui ?
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par OLIVIER (invité) (90.49.47.xxx) le 30/03/10 à 20:30:55
non je ne fais pas beaucoup coup de fractionné, je suis déja essoufflé 180 au bout de 2 kms à un rythme cool, j'en ai fais 3 fois (du 40s vite et 40s marche sur piste) mais je pensais peut-être courir encore plus lentement (7minutes/kms à 145 puls) est-ce une bonne solution merci
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par francois01 (invité) (194.60.106.xxx) le 30/03/10 à 21:19:06
Tout porte à croire que tu t'entraines trop vite !
Réduis ta vitesse et tu progresseras...ça parait pas logique et pourtant c'est comme ça que ça marche
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Kris92 (membre) (93.2.131.xxx) le 30/03/10 à 21:28:08
Sauf erreur de ma part, tu ne nous as pas donné ta FC max. 170, c'est beaucoup pour de l'EF si ta FCM est de 190. Par contre si elle est de 210 c'est déjà plus cool...
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par OLIVIER (invité) (90.49.47.xxx) le 30/03/10 à 21:37:47
pour être plus précis, j'ai 40 ans donc fréquence maxi 180, je cours toujours entre 170 et 180 voir 185 malgrè un temps au kms de 6 minutes, donc je pense que finalement je dois courir plus lentement au alentour de 140 puls maxi.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par NAZZGHOOL (invité) (80.185.181.xxx) le 30/03/10 à 23:04:48
Bonjour,
Si tu utilises la formule "220-âge" pour déterminer ta FCM il y a de fortes chances qu'elle ne soit pas correcte.
Pour info, j'ai 40 ans, je coure depuis 5 ans et j'ai une FCM de 197.
Il te faut faire un test "terrain" pour déterminer ta FCM plus précisemment.
C'est très simple surtout avec le garmin 305.
Après un bon échauffement :
Tu programmes un 1200m.
Tu réalises les 400ers mètres avec une FC entre 75 et 80%.
Les 400 autres avec une FC entre 80 et 85.
Les 300 mètres suivants avec FC entre 85 et 90.
Et les derniers 100m à fond.
Dans l'immédiat, tu risques cependant d'avoir du mal à courir à un pourcentage de FCM donné car tu ne connais justement pas ta FCM.
Il faudrait peut-être déjà auparavant que tu relèves quelques données sur des sprints.
Grâce à ton GPS, tu pourras connaître ta FCM réelle. Si tu transfères les données sur ton PC, tu devrais voir la courbe grimper progressivement et si tu as atteint ta FCM, elle sera "linéaire" sur les dernières secondes de ta course.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par infoge (invité) (84.97.236.xxx) le 19/08/10 à 21:08:20
Personnellement, ma Freq max est de 210 (60 au repos). J'ai 35 ans. Donc la formule n'est pas toujours exacte. Je confirme qu'il y a des cas bizarres. Si tu as des doutes, le mieux est d'aller voir un cardiologue et faire un test d'effort. Tu connaitras tous tes paramètres. Et le cardiologue te diras qu'il n'y a aucun souci à avoir une Freq max élevée.
Je cours depuis 5 ans.
Par contre, je te confirme que tu dois courir lentement. Si tu as 8 mois de course derrière toi, tu devrais, selon moi, courir encore plus lentement que 6'/km pour etre en endurance. Tu dois être plutot à 7'/km pour rester en dessous des 160 bpm..
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 20/08/10 à 05:54:38
@infoge
C'est intéressant ce que tu écris, je suis un peu dans le même cas qu'Olivier et même expérience de presque 7 mois en CAP ; la tendance à voir le cardio monter si je me freine pas, sauf que personnellement, à moins qu'il ne grimpe à 183 bpm ou plus, ça me gêne pas plus que cela.
Je fais quand même attention maintenant à débuter mes entrainements à < 150 pbm, soit 6,30 mn/km mais c'est dur et .... hyper chiant. Dés que je ne fais plus attention, je reprends mon rythme de "croisière" à 6 mn/km 150-160 bpm et au final 5,30 min/km et 160/170 bpm.
En plus, souvent je m'entraine en groupe, alors là, ça papote, ça papote, on suit le groupe et résultat on cours à 177 bpm !
Je pense que la règle 226-48 ne s'applique pas non plus à mon cas vu que j'ai déjà atteint 188 pbm à de nombreuses reprises et comme il faut le certificat médical pour les réinscriptions de la rentrée, je vais voir ce que dis le médecin au sujet d'un test cardio ...
Mais quand je vois dans certains bouquins ou plans, les conseils de courir à <139 bpm, moins de 7 mn/km, là franchement je peux pas, c'est super difficile de ne pas s'obliger à aller plus vite. Faudrait presque nous mettre un élastique dans le dos, des boulets au pieds, ... !!! Comment faire ? C'est encore plus difficile pour le retour au calme après des accélérations. Moi, ça me demande super plus d'efforts que d'accélérer.
J'ai l'habitude de faire des grosses randos à 5-5,5 km/h et quand je marche vite en côtes, le cardio atteint déjà 119 bpm, donc l'intervalle 119 et 139 bpm, je n'arrive jamais à me caler dedans quand je cours ... Peut-être qu'avec le temps, les pulsations descendront avec des petits footing à <150 pbm et du travail en côtes à >180 pbm ... Non ?
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par March (invité) (90.1.31.xxx) le 20/08/10 à 06:57:44
"A part marché je ne vois pas comment améliorer la chose, une aide merci."
Va pas plus loin, marche, comme les les autres.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 20/08/10 à 07:28:38
@March
Hum, y'a un petit comique qui sommeille dans chaque grand coureur qui se lève de bon matin ... pour aller courir avant tout le monde !
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par ronan08 (invité) (83.204.127.xxx) le 20/08/10 à 10:15:56
Moi aussi j'ai un garmin 305, et moi aussi je trouve mon rythme cardiaque est assez élevé...serai-ce la perception du pouls qui serait defaillante sur se genre d'engin???
Car franchement au début de mes entrainement, bien souvent au bout d' 1 ou 2 kms mon pouls est déjà assez haut dans les 180 alors que l'allure pas forcement si elevée..sans pour autant me sentir essoufflé, je vais meme dire que je me sens assez bien.
Par contre il y a quelques mois , j'ai fait une course de 10km que je fais au taquet du début à la fin, resultat j'ai quasiment une "droite" lineaire au niveau de mon pouls sur les 10kms, environ 191-193 ce qui me parait qd même très élevé non??
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par corden (invité) (88.141.164.xxx) le 12/10/10 à 10:05:17
Cela me rassure un peu.....
Je venais me renseigner sur mon cas car effectivement lorsque je cours, mes pulsations cardiaques montent tres vite alors que je ne suis pas du tout essouflé et cours a une vitesse correcte. Je suis ancien sportif de haut niveau avec une période de sedentaire de 10 ans. Bref pour perdre du poids je me suis remis a courir un peu, du moins j'essaye car ce n'est pas evident avec la vie professionnelle. j'envisage ad'aller voir un cardio car effectivmeent à 35 ans , je devrais etre a 185 de FCm mais je pense vite les atteindre sans trop d'effort. Du coup lorsque je cours, je me freine a un point que j'ai l'impression de me trainer.............
J'utilise egalement le garmin 305 qui est un super appareil, cela ne vient pas de lui car j'utilisais auparavant un polar s410 et c'était la meme chose.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par nicoda (invité) (88.161.177.xxx) le 18/11/12 à 09:15:44
je ne fait d'entrainement j'ai 80 ans mais malgre ça mon rytme cardiaque est à104
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 18/11/12 à 13:40:47
"En plus, souvent je m'entraine en groupe, alors là, ça papote, ça papote, on suit le groupe et résultat on cours à 177 bpm !"
C'est bien le preuve qu'il est tant d'arrêter de céder à ce diktat du cardioréquencemètre. Si vous arrivez à papoter, c'est que vous êtes bien en endurance.. peu importe votre FC.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par ! (invité) (109.15.131.xxx) le 18/11/12 à 13:59:02
@nicoda
il te faudrait une sortie de 42 km sans t'arrêter !
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par jacquo (invité) (83.204.149.xxx) le 04/01/17 à 12:37:49
age 75 ans rythme cardiaque a effort velo 185 pulsations
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par (invité) (41.205.17.xxx) le 04/01/17 à 13:15:11
" Je viens de faire un semi-marathon en 2h10, c'est mon premier, moyenne cardiaque 180 max 189. "
Fréquence cardiaque maximale probable 200.
FC max d'endurance environ 160.
Allure d'endurance maximum 6' 50' au km... marcher si besoin.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 04/01/17 à 13:16:25
En 7 ans, j'espère que sa FC à l'effort a baissé !
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Eric (invité) (88.207.194.xxx) le 03/01/18 à 21:51:18
Content de voir que je ne suis pas le seul dans ce cas!
J'ai 40 ans et je cours assez souvent! Mais j'ai moi même du mal à baisser mon poul!Je souvent en moyenne 160 BPM en courant à 6:30 min/km
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 03/01/18 à 22:47:46
66 ans , il m'arrive , lors de sprint ou en côte par exemple , d'avoir des pointes maxi à 190 bpm.
Là lors d'une corrida , il faisait 2 degrés , en débriefant le cardio je vois que je suis monté a 219 !
Je me demande s'il n' y a pas eu un problème de ceinture . C'est la première fois que je monte si haut .
Au repos je suis à 52 bpm
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par (invité) (77.136.41.xxx) le 03/01/18 à 23:25:32
Revoilà notre champion qui a manqué les jo
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 04/01/18 à 06:45:43
77.136.41
Vu sur un autre fil "Euh si y'a encore de l'air dans les Nike.. Air Zoom Pegasus, Air Zoom Élite, Air Zoom Vomero etc." C'est sur je ne suis pas un champion les godasses je m'en tappe totalement .Allez Forest court court
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par (invité) (176.156.147.xxx) le 04/01/18 à 12:17:21
Je ne sais pas si l'initiateur du sujet passe toujours par ici, mais :
<i> "je cours pourtant pas vite (6m/kms) au bout de 500 m, je suis déja à 170/180 puls.[...]Je viens de faire un semi-marathon en 2h10". </i>
Personne n'a pensé à lui dire qu'il court le semi à l'allure de 6'09 alors qu'il s'entraine à 6' au km et pense que ce n'est "pourtant pas vite".
Il court à l'entrainement plus vite qu'en compétition, preuve qu'il s'entraine bien trop vite.
Et entre marcher et s'entrainer toujours plus vite que son AS21 il y a une marge. Il devrait courir entre 7 ou 7'30 au km, ça ne fait pas vite, mais ça lui permettrait de progresser, à une fc sans doute vers 150, même si c'est hors standard pour les coureurs réguliers.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Enfin (invité) (88.123.127.xxx) le 04/01/18 à 14:12:37
Tout à fait d'accord, il court plus vite à l'entraînement qu'en compétition Bon ça fait 8ans!! Il a du rectifier le tir
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Clems (invité) (212.27.36.xxx) le 04/01/18 à 14:37:41
"ersonne n'a pensé à lui dire qu'il court le semi à l'allure de 6'09 alors qu'il s'entraine à 6' au km et pense que ce n'est "pourtant pas vite".
Il court à l'entrainement plus vite qu'en compétition, preuve qu'il s'entraine bien trop vite.
"
Si d'ailleurs son temps de semi est proche de son temps d'entrainement et vu qu'il se pense essoufflé en 5 mn cela signifie qu'il tient 2 heures bien au delà du seuil...
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 04/01/18 à 21:40:48
bsr,j'ai le meme problème,j'ai une vma de 15 et fcm 175,je suis à 9km/h à 70% et 9,5 km/h à 75% fc,malgré 3 séances sur 4 en en endurance,derniers semi 1h39'50,je précise que j'ai regressé en l'espace de 2 ans rp semi 1h32 en 2015 et 1h34 en 2016,j'ai 53 ans,merci pour vos retours.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Serge92 (membre) (86.249.180.xxx) le 04/01/18 à 23:17:43
tu dois vieillir un peu au fil des ans !
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 05/01/18 à 14:19:04
Semi en 1h40 avec une VMA de 15 ?! T'es sûr de ta VMA ?
Ou alors "en bon ancien" tu as perdu de la vitesse mais conservé (amplifié ?) une très bonne endurance :)
J'ai la même VMA et ai à peu près tes allures de footing à 70 et 75%, mais si j'arrive un jour à franchir 1h50 sur semi je serai très très content ! (RP 1h53 il y a 1 an et demi)
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 05/01/18 à 15:48:12
Bjr,exactement 15,10 vma,mon rp marathon 3h37,comme dit serge 92 je dois vieillir aussi,mais la perte en 1 an est conséquente 2 semi en 2016 en 1h34 et 1h35 en ayant craquer à partir du 18 km,cette année je fais Annecy en espérant 3h50.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Serge92 (membre) (86.249.180.xxx) le 05/01/18 à 16:06:10
Berty mais toi tu es une jeune feignasse contrairement aux vieux endurants ! :-)
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par Broze (invité) (62.201.135.xxx) le 05/01/18 à 18:08:05
+1 Serge ! haha
@Berty, je pense qu'avec 15 de VMA tu devrais pouvoir descendre à 1h45 voire 1h43.
rythme cardiaque toujours très haut malgré entrainement. par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 06/01/18 à 08:10:55
J'ai 44 ans, j'appelle pas ça jeune ! :)
1h45 sur semi c'est très proche de mon allure 10k (RP 48'38) donc j'ai du boulot ! ;-)
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