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est il possible de préparer un 10 km route et un trail 30 km simultanement par mu42 (invité) (82.65.73.xxx) le 30/03/10 à 20:01:16
bonsoir à tou(te)s,
j'ai envie de préparer un 10 km sur route et un trail (30 km) en même temps, tout en étant performante sur les 2 (le 10 km étant plus un objectif chronomètrique)
qu'en pensez vous ? comment dois je m'y prendre ?
merci d'avance
est il possible de préparer un 10 km route et un trail 30 km simultanement par (invité) (78.234.210.xxx) le 30/03/10 à 20:07:40
Je pense que c'est parfaitement possible, je suis dans la même optique que toi.
Fractionné court + long pour le 10 km et sortie longue avec dénivelé le WE.
Ca se marie bien !
est il possible de préparer un 10 km route et un trail 30 km simultanement par mu42 (invité) (82.65.73.xxx) le 30/03/10 à 20:21:33
ma plus grande crainte en travaillant longueur et dénivelé, c'est de perdre la vitesse que je viens d'acquérir !!!
est il possible de préparer un 10 km route et un trail 30 km simultanement par (invité) (78.225.173.xxx) le 30/03/10 à 21:31:08
iln'est pas possible d'avoir les deux pour objectif , par contre tu peut tres biente servir d'un pour preparer l'autre ce n'est qu'une question de programmations
est il possible de préparer un 10 km route et un trail 30 km simultanement par mu42 (invité) (82.65.73.xxx) le 31/03/10 à 08:14:51
De toute manière je n'ai pas d'objectif sur le 30 km. Je ne veux simplement pas souffrir du dénivelé (ce qui m'est arrivé au mont ventoux il y a 15 jrs) et tenir la distance . pour le reste le travail de la vitesse faite en amont pour le 10km devraint suffire, non ? Il ne me reste plus qu'à trouver un programme... merci de tes conseils
est il possible de préparer un 10 km route et un trail 30 km simultanement par (invité) (86.195.135.xxx) le 31/03/10 à 11:29:10
Tout dépend des dates. Tu dis simultanément, ça veut dire 1 dim le 10 et le dim suivant le 30. Mais également dates dans le temps. Il y a une grosse différence entre ces 2 courses le 4/04 et 11/04 et 13/06 et 20/06.
tu ne dis pas si le 10 est roulant normal ou difficile, ni si le 30 est une course nature sympa ou très difficile.
I y a donc pleins de cas de figure et sûrement pas une seule réponse.
est il possible de préparer un 10 km route et un trail 30 km simultanement par mu42 (invité) (82.251.237.xxx) le 31/03/10 à 12:06:01
et bien en fait mon 10 km sur route a lieu le 28 mai c'est un 10 km très plat avec plein de relances (mon objectif est environ 41mn) et le 30 km a lieu le 6 juin c'est un trail assez difficile pour moi : il y a 1350 m de D+ (les drayes du vercors)
j'ai quand même 9 semaines pour préparer tout ça sachant que je coure 4 à 5 x par semaine et que je fais des courses régulierement (2 fois par mois en moyenne)
est il possible de préparer un 10 km route et un trail 30 km simultanement par D.......N (invité) (86.195.135.xxx) le 31/03/10 à 12:23:04
Je te ferai un topo de ce j'envisagerais à ta place.
Sem 14: Long
Sem 15: Long
Sem 16: Long
Sem 17: Court
Sem 18: Long
Sem 19: Court
Sem 20: Court
Sem 21: Compèt court
Sem 22: Compèt long.
Cet après, je te donne mes idées, mais en gros, faire du long en premier lieu, car ça reste plus longtemps, tout en mettant des séances toniques tout du long.
Si t'as un mail ce sera mieux.
est il possible de préparer un 10 km route et un trail 30 km simultanement par mu42 (invité) (82.251.237.xxx) le 31/03/10 à 12:31:52
merci beaucoup de tous ces conseils, voici mon mail : mu42@laposte.net
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