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conseil par eric73 (invité) (85.1.252.xxx) le 31/03/10 à 16:35:58
bonjour,
Je voudrais avoir un peu d'aide je dois effectuer un semi le 18 avril qui est mon objectif j'ai fais une course de 10 km en 39min30s en guise de prepa le 21 mars.
Depuis j'ai pu effectue qu'une sortie en intensite: 10mim/10min 4 fois avec 2 min de recup entre chaque, et 2 sortie d'endurance.
J'ai un ptit rhume qui passe pas depuis et je dois effectue 2 semaines en CAP intensives avant le 18, mais que faire?
Voila j'attend votre aide sachant que j'aimerais faire sur les 2 semaines 5 sorties par semaine?
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