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2000m par mimi (invité) (81.48.8.xxx) le 03/04/10 à 18:17:35
Bonjour ,
Pour travailler un 2000m , il faut faire des footing longs (1h) lent,
ou bien : des fractionner ?
Si fractionner,long en court ?
Merci d'avance :)
2000m par mimi (invité) (81.48.8.xxx) le 03/04/10 à 19:24:19
Personne n'a de reponses ?! :O
2000m par mimi (invité) (81.48.8.xxx) le 03/04/10 à 20:22:17
!!!
2000m par Farceur (invité) (93.23.161.xxx) le 03/04/10 à 20:49:16
Il faut faire 5 sorties longues par semaine d'au moins 1h30, plus tu te rapproches de l'objectif plus il faut augmenter :)
Attention de ne pas faire cea si on a des problèmes de santé
2000m par thib38 (invité) (90.41.61.xxx) le 04/04/10 à 09:08:04
Combien de fois as tu l'habitude de t'entrainer par semaine?
2000m par (invité) (78.227.160.xxx) le 04/04/10 à 10:37:06
Pour faire un 2000m : pour te faire un plan d'entrainement type sur une semaine, il faut plus d'élément que ca : sexe, age, ton niveau ou ton passé sportif,ton poid, ....
Mais pour faire un 2000m, il faut faire des séances spécifiques 2000M (fractioner) et aussi des footings pr récupérer de tes seances.
2000m par mimi (invité) (81.48.8.xxx) le 04/04/10 à 17:26:35
bonjour,
Je suis une fille,j'ai 15ans,je fais 3'15 au 1000m.
53kg pour 1m64.
Merci d'avance :)
2000m par mimi (invité) (81.48.8.xxx) le 04/04/10 à 18:42:47
quesque des "séances spécifique 2000m " ??
2000m par thib38 (invité) (90.41.65.xxx) le 04/04/10 à 19:34:51
Exemple de séance spé 2000m : 4*500m allure objectif avec récup courte.
Cela permet à ton corps de s'habituer à courir à cette allure et à donc à y être plus efficace.
2000m par Vieux_pistard (membre) (90.13.179.xxx) le 04/04/10 à 19:37:13
Mimi, avec ce niveau-là, je suppose que tu es dans un club d'athlé. Donc, pourquoi demander des conseils sur le web ? Tu n'as pas confiance dans ton entraîneur ?
Pour en revenir au 2000, l'entraînement, pour quelqu'un de ton âge, n'est pas foncièrement différent de celui du 1000 m. Tu fais simplement un peu plus de 1'-30" que de 30"-30", tu alllonges un peu la durée des footings, et c'est à peu près tout.
2000m par (invité) (85.69.169.xxx) le 04/04/10 à 19:46:37
Bonjour mimi
j'espère que tu es en club, en tout cas avec 3'15" sur 1000 m, tu peux être confiante pour l'avenir, mais sois patiente, ne cherche pas à progresser de manière spectaculaire, si tu n'es pas encore en club, renseignes toi auprès des clubs proches de ton domicile, tu peux espérer courir le 2000 m en dessous des 7 minutes, avec des séances de 300, 400 ou 500 m entre 17 et 18 km/h et des 150, 200 ou 250 m à 18/19 km/heure, voire 20 km/h pour des 100 ou 150 m.
bonne continuation
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