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AIDEZ MOI SVP sprint et demi fond par run.x (invité) (82.227.247.xxx) le 06/04/10 à 19:56:26
bonjour,
Voila j'aimerais avoir un plan d'entrainement pour améliorer assez grandement mes performance en vitesse et endurance .Dernièrement sur 1000m j'ai eu un temps de 3min 15 s et sur 60 m un temps de 7s66 . j'aimerais descendre sous la barre des 3 min environ 2 min 40 ( il y a du boulot mais je suis motivé ) et en sprint atteindre sous la barre des 7s
voila merci .
AIDEZ MOI SVP sprint et demi fond par jéremie (invité) (88.123.152.xxx) le 06/04/10 à 20:08:31
tu viens de faire 3 min 15 , et tu veut faire
2 min 40 au 1000 , il y a du boulot tu sais ; c est des années de travail quand méme ! on est pas tous des bob tahri !
AIDEZ MOI SVP sprint et demi fond par Vieux_pistard (membre) (90.39.203.xxx) le 06/04/10 à 20:32:19
Plutôt que d'attendre un plan tout fait (sans donner les renseignements utiles, qui plus est), indique plutôt ce que tu fais actuellement, ton âge, et dans quel contexte ces perfomances ont été faites. On te dira alors ce qu'il faut modifier.
AIDEZ MOI SVP sprint et demi fond par run.x (invité) (82.227.247.xxx) le 07/04/10 à 21:54:04
voila j'ai 17 ans , 1 mètres 72 60 kilos environ je fais du 3 x 3 km en vélo par jour , le mardi du relay souvent du foot , et de la course en endurance résistance je viens de commencé sans de séance particuliere .
AIDEZ MOI SVP sprint et demi fond par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 07/04/10 à 22:23:05
Si tu es vraiment motivé pour passer de 3mn à 2mn40, tu devrais plutôt aller voirles clubs de ton coin, y rencontrer les entraîneurs et choisir celui avec lequel tu as les atomes les plus crochus.
Un plan par correspondance ne t'apportera pas grand chose et en tous cas certainement pas ce que tu cherches.
Le fait d'être observé et conseillé par un entraîneur, qui commencera d'ailleurs probablement par tester tes capacités physiques avant de confirmer ou non que tu peux t'engager dans cette voie ou que tu as intérêt à t'engager dans une autre avec quelques chances de réussite, te sera d'une bien plus grande utilité.
AIDEZ MOI SVP sprint et demi fond par Vieux_pistard (membre) (90.39.203.xxx) le 07/04/10 à 23:33:41
En quoi consistent tes séances de relais, et la course en endurance résistance (donne un exemple de séance).
D'autre part, où as-tu réalisé les tmps que tu indique ?
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