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muscler ses quadriceps par (invité) (82.98.224.xxx) le 15/04/10 à 10:40:00
que peut-on faire pour muscler ses quadriceps ? (je dis ca car sur marathon, mes quadriceps se tétanisent à chaque fois).
merci pour vos conseils
muscler ses quadriceps par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 15/04/10 à 11:10:28
Muscler les quadriceps peut passer par :
- Demi-Squats avec ou sans charge
- Exercice de la chaise (isométrique)
- Fentes avant en marchant
Mais es-tu sûr que le diagnostic de ton souci (tétanie) a bien comme cause un manque de musculation des quadriceps ? Mais moi pas expert alors moi rien dire :-)
muscler ses quadriceps par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 15/04/10 à 11:11:44
Exercices de la chaise (en séries), ou des montéees et des descentes (travail en excentrique dans ce dernier cas).
Fred
muscler ses quadriceps par fredo (invité) (86.73.167.xxx) le 15/04/10 à 11:17:21
le vtt peut t il aider aussi ou pas
muscler ses quadriceps par (invité) (217.108.201.xxx) le 15/04/10 à 13:51:16
bien sûr, en montant une bosse assis avec du braquet, ça va brûler un peu, mais diablement efficace !
muscler ses quadriceps par Mich' (invité) (194.250.147.xxx) le 15/04/10 à 14:08:42
Concernant l'exercice la chaise, pouvez vous détailler la manière dont vous vous y prenez. Est-ce par série ? Si oui, combien, quelle durée et avec quelle repos entre chaque ?
merci d'avance...
muscler ses quadriceps par Forgun (invité) (217.195.31.xxx) le 15/04/10 à 14:12:51
Le meilleur remède pour faire de la jambe, c'est de manger de la côte en courant et tu vas voir, tu vas encaisser le marathon sans problème!
Donc des belles cotes au moins 2 dimanche par mois, genre 15/20 bornes avec un 600/700 mètres de positif!
C'est radical!
muscler ses quadriceps par (invité) (194.199.172.xxx) le 15/04/10 à 14:15:29
je ne suis pas sur que muscler tes quadriceps soit la bonne méthode pour lutter contre la tétanie musculaire. Je dirais même en temps que non-expert qu'il faudrait travailler les muscles antagonistes (ischios jambier)
muscler ses quadriceps par Forgun (invité) (217.195.31.xxx) le 15/04/10 à 14:18:19
Juste un complément:
La course à pied en côte reste un exercice de musculation super violent même à petite allure, donc mollo!
En gros on ne passe pas du tous au tous, 1 séance tous les 10 jours c’est suffisant.
Mais le résultat est bénéfique bien sur et bien plus intéressant que le squat ou autres!
muscler ses quadriceps par (invité) (82.98.224.xxx) le 15/04/10 à 16:08:20
en fait, ayant tjrs ce pb de tétanie des quadriceps sur marathon, je pensais qu'il fallait les muscler pour résoudre le pb. mais je suis à l'écoute de vos précieux conseils pour me dire ce qu'il est préférable de faire comme exercice pour éviter que cela ne se reproduise.
merci
muscler ses quadriceps par (invité) (91.187.72.xxx) le 15/04/10 à 17:44:02
Je fais juste deux ou trois séances de fitness par semaine, avec à chaque fois une dizaines de minutes de sqats, fentes avant, etc... parfois avec une barre sur les èpaules, pafois sans rien. Rien de violent ni de très dur, mais avec ça je n'ai jamais eu très mal aux cuisses sur marathon. Pourtant je suis lente et je cours en plus de 4 heures. Le seul marathon où j'ai vraiment souffert des cuisses, justement c'est celui où mon nouveau boulot m'a empêché de continuer à aller au gimnase et à faire ces exercices.
muscler ses quadriceps par Francois01 (invité) (78.227.44.xxx) le 15/04/10 à 17:56:25
Bonjour j'ai les memes problèmes que toi.C'est celà qui m'a handicaper sur mon 1er marathon surtout entre le 35ième et le 40 ième km.
J'aimerais également savoir la cause...
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