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preparation par fred (invité) (195.68.5.xxx) le 13/09/04 à 14:32:12
je me prepare pour une course de 20 km...
j'aimerai ameliorer mon temps
j'aimerai qu'on m'explique clairement et simplement un entrainement avec frationné
merci
preparation par KINE (invité) (82.64.221.xxx) le 13/09/04 à 23:52:12
CETTE QUESTION M'interresse beaucoup, moi aussi j'attends cete meme reponse merci a tous
preparation par bocia (membre) (80.9.118.xxx) le 14/09/04 à 09:44:34
je pense que pour un 20 km tu prends le même entrainement que pour un semi marathon.donc si tu connais ta vitesse sur 10 km trouve le plan qui corespond.tu trouve des plans dans les magasines sur internet ...bye bye
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