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La récupération, le repos... par yan (invité) (83.203.157.xxx) le 20/04/10 à 21:41:00
Certaine revue spécialisé parle d'un repos annuel de la CAP allant de 2 à 4 semaines, qu'en pensez vous ?
Perso depuis plus d'un an je ne me suis pas arreté de courir plus de 4 jours consécutif.
Niveau : 1h25 sur semi (14,5km)
La récupération, le repos... par Yan (invité) (83.203.157.xxx) le 20/04/10 à 22:05:02
J'me permets de remonter mon post ! lol
La récupération, le repos... par Julien (invité) (81.13.130.xxx) le 20/04/10 à 22:13:27
J'ai tjs plutôt lu des choses du genre 1 semaine ou 10 jours de coupure. Perso j'attends un éventuel petit bobo où des vacances pour couper, en hiver j'avais la motive de continuer alors tant que l'envie est là et qu'on se sent pas trop fatigué...
La récupération, le repos... par Vieux_pistard (membre) (90.13.48.xxx) le 20/04/10 à 22:53:35
Ce que j'ai toujours appliqué quand je faisais de la compétition, c'est 2 périodes de repos de 4 semaines, en mars et en octobre (je faisais de la piste et du cross).
C'était du repos relatif, pas un arrêt complet, avec un volume d'entraînement divisé par 3.
Résultat: en 17 ans de compétition, une seule blessure nécessitant un arrêt, j'ai toujours réussi à faire une saison de cross et une saison de piste pratiquement complètes.
Donc, de mon point de vue, la coupure annuelle complète de 10 jours, ou la coupure quand on n'en peut plus, ce n'est pas la bonne solution. Il faut, au contraire, couper avant d'être épuisé, jamais complètement, et sur au moins 3 semaines.
La récupération, le repos... par Ippo92 (invité) (82.124.181.xxx) le 21/04/10 à 08:34:13
J'ai fait une coupure de 4 semaines cet hiver et je ne l'ai pas regretté.
La première semaine, j'ai fait quelques footing d'entretien.
Puis pendant 15 jours, pas de CAP. J'ai fait d'autres sports (vélo, ski alpin, ...)
Enfin, j'ai repris avec quelques footings pendant une semaine.
Quand j'ai commencé mon plan d'entrainement pour le MDP, j'étais en super forme.
La récupération, le repos... par (invité) (212.155.238.xxx) le 21/04/10 à 09:06:21
en été pendant les vacances generalement 3 semaines je ralenti plus aucune seance dur Genre seuil et VMA uniquement des petits footing plaisir tres lent 1heure maxi
La récupération, le repos... par (invité) (62.201.135.xxx) le 21/04/10 à 10:00:32
en général, 3 semaines de coupure de fin juillet à mi-aout et une semaine en mars (pendant ces semaines je fais 1 footing 45' cool, 1 ppg et des autres sports a l'envie)
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