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VM5 => FCM ? par (invité) (90.38.240.xxx) le 22/04/10 à 22:14:30
J'ai fait un VM5 avec les 50 derniers mètres à bloc, est-ce que j'ai atteint ma fréquence max ? Merci.
VM5 => FCM ? par Vieux_pistard (membre) (90.13.48.xxx) le 22/04/10 à 22:26:55
Tu n'en es probablement pas loin. Après, chacun est différent, et on ne peut donc être sûr de rien.
VM5 => FCM ? par (invité) (90.38.240.xxx) le 22/04/10 à 23:29:38
Quel test faire pour l'atteindre selon vous ?
VM5 => FCM ? par Vieux_pistard (membre) (90.13.48.xxx) le 22/04/10 à 23:46:20
Tu fais une séance de VMA (type 30"-30" ou série de 200 m, avec récup 30") et tu fais les deux derniers efforts à bloc. Là, ça devrait être bon.
VM5 => FCM ? par (invité) (90.38.240.xxx) le 23/04/10 à 07:53:34
Merci
VM5 => FCM ? par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 23/04/10 à 09:33:15
Je n'ai jamais atteint 93 % de FCM sur des séries inférieures à 400m, même à 130 % de VMA. Alors sur des 30/30 ou 200m !
VM5 => FCM ? par (invité) (83.145.96.xxx) le 23/04/10 à 09:44:01
Je suis comme toi picsou, le coeur monte pas assez vite sur les 30-30
VM5 => FCM ? par SERGE92 (membre) (83.204.146.xxx) le 23/04/10 à 09:55:48
800m ou se trouver une côte ( pas un mur) de 400-500m après un bon échauffement il est possible d'arriver vers ta FCM mais sur des 30/30 IMPOSSIBLE
VM5 => FCM ? par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 23/04/10 à 10:28:18
Ou un 3000m steeple, rien qu'à l'entraînement à 11 km/h mon cœur est monté à + de 90 % de FCM après 10 franchissements de haies, j'imagine le jour J !!!
VM5 => FCM ? par (invité) (90.38.240.xxx) le 23/04/10 à 12:35:14
Sinon 4x400m-1'recup, avec vraiment à bloc sur le dernier ?
VM5 => FCM ? par tony (invité) (90.38.240.xxx) le 23/04/10 à 12:51:08
>J'ai fait un VM5 avec les 50 derniers mètres à bloc, est-ce que j'ai atteint ma fréquence max ? Merci.
Voir le tracé de la FC sur le VM5 aidera peut-être: http://ametiste.ifrance.com/FCM_22042010.png
Il y a comme un petit plateau mais en accélérant encore vers la fin c'est monté un peu plus. Ce que j'ai l'impression d'avoir perdu 10 pulses en un an.
VM5 => FCM ? par glim (membre) (85.158.115.xxx) le 23/04/10 à 14:17:20
Perso, je ne suis jamais arrivé à monter à plus de 90% de ma FCM sur du fractionné court de type 30/30. La méthode m'ayant permis de monter le plus possible était plutôt de monter en puissance avec du fractionné long (>400m). Essayer de monter au seuil, garder l'effort 200m et puis accélérer à fond... mais bon, je suppose que chacun réagit différemment.
Sinon, j'ai constaté que j'avais tendance à monter bcp plus vite/haut en cardio sur vélo elliptique par exemple. Plus de muscles concernés?
VM5 => FCM ? par tony (invité) (92.136.24.xxx) le 27/04/10 à 12:44:25
Bon j'ai fait 20 séries de 30'-30' avec les deux dernières à bloc, j'atteins exactement la même fréquence max qu'avec le VM5, je peux en conclure que j'ai ma FCM ?
VM5 => FCM ? par tony (invité) (92.136.24.xxx) le 27/04/10 à 12:51:29
>Voir le tracé de la FC sur le VM5 aidera peut-être: http://ametiste.ifrance.com/FCM_22042010.png
Le tracé FC du 30-30: http://ametiste.ifrance.com/30_30_FCM.PNG
VM5 => FCM ? par WOT (invité) (92.155.5.xxx) le 27/04/10 à 13:00:23
"Ce site a mauvaise réputation" ... en suivant ce lien.
VM5 => FCM ? par tony (invité) (92.136.24.xxx) le 27/04/10 à 13:05:23
@WOT, j'ai pas compris. C'est là que je stocke mes images, ça ne s'affiche pas ?
VM5 => FCM ? par WOT (invité) (92.155.5.xxx) le 27/04/10 à 13:09:08
Le site est pourri d'après WOT,
https://addons.mozilla.org/fr/firefox/addon/3456
VM5 => FCM ? par tony (invité) (92.136.24.xxx) le 27/04/10 à 13:27:47
Je n'utilise pas ce genre de soft car les heuristiques de filtrage sont mauvaises (blacklist du domaine entier). On ne peut pas utiliser des balises pour afficher les images, genre [img][/img] ?
VM5 => FCM ? par tony (invité) (92.136.24.xxx) le 27/04/10 à 13:36:21
Je les ai mise sur casimages ça devrait bien marcher:
FCM VM5: http://nsa14.casimages.com/img/2010/04/27/100427013302213854.png
FCM 30-30: http://nsa14.casimages.com/img/2010/04/27/100427013441546982.png
Alors FCM à votre avis ?
VM5 => FCM ? par Tonton Jean-luc (invité) (139.80.123.xxx) le 27/04/10 à 21:08:19
Je rejoins SERGE92, trouve-toi une bonne côte, avec 15-20 échauffement footing. J'ai une FCM de ~202-205, et rarement atteint les 195-200 avec du 30/30 sur plat.
VM5 => FCM ? par (invité) (92.136.24.xxx) le 28/04/10 à 10:51:52
Quand on recherche sa FCM dans le but de se faire un programme, est-ce que la fréquence qui compte est celle qu'on trouve pendant un VM5 ou 30-30 ; ou celle où l'on se met vraiment à l'envers ?
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