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fractionné par jem courir59 (invité) (86.198.170.xxx) le 03/05/10 à 15:29:34
salut à tout les runners,
voilà je me prépare pour le marathon de bruxelle.on m'a dit qu'il etait important de faire du fractionné long et court.j'ai 2 question :
est il important d'utiliser 1 cardio,pour faire du fractionné?
pouviez vous me donner quelques exemple d'entrainement pour le fractionné court et long?
merci d'avance...
fractionné par MrShort (invité) (79.89.239.xxx) le 03/05/10 à 15:37:06
J'ai trouvé un bon truc pour les fractionnés : Un album de musiques qui respectent les 30/30. Il y a 10 plages de 30 secondes rapides avec un décompte et 30 secondes de récup. Je me laisse porter par la musique, c'est pas mal fait je trouve. Le lien: "http://www.runningmusic.fr/telechargements.html"
(l'album s'appelle speed.) Voilà!
fractionné par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 03/05/10 à 16:24:30
@jem courir
voila un site ou il y a plein de plans avec des fractionnés pour débutants
www.athlete-endurance.com
autrement pas besoin de cardio, un simple chrono suffit et une piste d'athlé.
sinon faut trouver un parcours que tu mesures tous les 100 m.
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