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recup fractionné par diadav (invité) (82.251.12.xxx) le 03/05/10 à 18:16:22
Bonjour a tous mon beau pere m'a donné son plan d'entrainement sur 10km.
Demain j'ai une seance de 6X1000m à 90% vma. Le probleme c'est que son plan il etait personnalisé pour sa vma donc il devait faire ses 1000M en 3'36 recup 2' alors que moi je dois les faires en 4'05 mais dois je prendre moi aussi 2' de recup ou 30'' de plus que lui de facon proportionnelle? Merci d'avance
recup fractionné par (invité) (90.53.210.xxx) le 03/05/10 à 18:41:43
2' ça devrait suffire. La moitié du temps de course, c'est bien.
recup fractionné par Valmy (invité) (90.37.151.xxx) le 03/05/10 à 18:47:06
Je fais les 1000 en 4'15 et par simplicité je prévois un départ toutes les 6 mns soit 1'45 de récup.
recup fractionné par D.......N (invité) (86.195.135.xxx) le 03/05/10 à 19:08:07
Si c'est de la vma,
1°/ pas besoin de faire au delà de 3'30" (pour toi 900m suufisent)
2°/ but de la vma, éviter que le cardio redescende trop bas, donc, 1'15" suffisent en récup.
recup fractionné par diadav (invité) (82.251.12.xxx) le 03/05/10 à 19:41:16
ok merci pour les réponses je vais prendre 2' de recup tant pis pour moi snif lol
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