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rapport vma et VO2MAX par (invité) (86.75.242.xxx) le 07/05/10 à 22:19:56
bjr,
quelqu'un peut il m'indiquer la correspondance en vma pour une vo2max de 49.5?
par ailleurs que peut on envisager comme plan d'entrainement (3 ou 4 sorties semaine) pour envisager 1h35 pour un semi fin juin? est ce envisageable?
les tests d'effort me donne une FC de 154 pour un travail en endurance active, je suppose qu'il faut composer avec cet indicateur?
merci pour vos conseils
rapport vma et VO2MAX par rodec (invité) (92.136.75.xxx) le 07/05/10 à 22:51:32
Une vo2 de 49,5 correspond approximativement à une vma de 14 km/h (49,5/3,5)
rapport vma et VO2MAX par SERGE92 (membre) (78.250.15.xxx) le 07/05/10 à 22:59:15
Avec une VMA de 14 semi 1h48-50 serait déjà bien....
rapport vma et VO2MAX par (invité) (86.75.242.xxx) le 08/05/10 à 10:12:20
cela veut donc dire que j'ai régressé en VMA: j'ai fais un semi l'année dernière en 1h42?
rapport vma et VO2MAX par (invité) (86.75.242.xxx) le 08/05/10 à 12:49:45
que proposeriez vous comme plan d'entrainement pour me rapprocher des 1h40 fin juin?
rapport vma et VO2MAX par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/05/10 à 12:54:05
Pour faire plus simple as-tu des références chronométriques en compétition ?
rapport vma et VO2MAX par (invité) (86.75.242.xxx) le 08/05/10 à 16:07:57
non je n'ai fais que ce semi l'année dernière (puisque dans ma région). je pense être autours de 47 sur 10km
rapport vma et VO2MAX par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/05/10 à 17:08:00
Disons qu'avec 47mn tes plus près de 1h45 que des 1h35, si tu as déjà fais 1h42, tu dois te sous estmier sur 10 km
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