Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
recuperation par amar (invité)
je viens de faire dimanche mon 1er trail de 28km
en quoi consiste la récupération?
comment travailler?
recuperation par Serge du Val d\'Orge (invité)
Bonjour,
Ton trail de 28 km, ce n'était pas le petit parcours du trail de Vulcain par hasard ?
Moi, j'ai fait la grande boucle de 46,superbe course...
Pour la récup, une première semaine sans rien faire, repos complet.
A partir de la seconde semaine, reprendre une activité non traumatisante (piscine ou de vélo).
La troisième semaine, tu peux reprendre la course à pied avec 2 ou 3 sorties cool de 1 heure en endurance.
Attendre la 4 ème semaine pour reprendre les sénces de qualité comme le seuil ou la VMA.
Avec ça, tu récupère bien.
amitiés sportives.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge