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fractionné VMA et risque de blessure par christian77 (invité) (77.203.213.xxx) le 16/05/10 à 21:51:46
Je trouve qu'à mon âge (48) il est assez risqué de travailler sa VMA dans le cadre de plans fonciers qui en incluent énormément (...et pour cause) et je me demandais si certains types de séances de développement de la VMA ne sont pas moins traumatisantes pour l'appareil locomoteur (risque de contractures, d'élongations...) que d'autres.
Est-ce que c'est le cas par exemple des séances de 30/30 par rapport à des séances de type 2X(6X200m) à 100% de la VMA ou encore 2X(4X300m) à 95% de la VMA?
Y-a-til des études là-dessus ou bien certains d'entre vous les spécialistes en ont-ils une expérience et un avis éclairé?
Je me suis bien amélioré cette saison sur toutes les distances je suis passé de 46'40 au 10km et 3h57 au marathon à 1h35 au semi et 3h35 sur marathon en un an.
Je pense valoir actuellement aux alentours de 43 au 10km et j'envisage de descendre sous les 3h30 au marathon en septembre,mais je ne voudrais pas faire craquer la machine compte-tenu de mon vieux squelette:). Comme dirait l'autre, il vaut mieux prévenir que guérir!
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