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test vma avant compet par djidane (invité) (83.157.209.xxx) le 18/09/04 à 09:36:44
salut tout le monde !
voila j'aimerais faire un test vma sur 3000m mercredi, en sachant que j'ai une competition samedi 3 octobre donc 10 jours plus tard...la recup est elle suffisante ou est ce que je ferait mieux de le repousser ?
merci ciao
test vma avant compet par dave (invité) (invité) (212.195.196.xxx) le 18/09/04 à 09:44:59
salut!
si tu fait un test de VMA sur 3000m c'est que tu gère pas mal, je supose.
Pourrais tu m'aider s'il te plait, pour m'aider a mettre en place un prog d'entraînement pour réaliser 10 à 11 minutes au 3000m alors que j'en met pour l'instant 15 minutes. mon but est d'y arriver en mars 2005.
Merci et à bientôt j'espère.
test vma avant compet par satolas (invité) (81.51.68.xxx) le 18/09/04 à 10:28:49
Je reponds plutot a dave. Pour mars 2005,faire 10/11 min
sur 3000m ca me parait dur,si tu ne fais que 15' aujourd'hui. Pour exemple,il y a plus d'un an quand j'ai commencé la cap,je faisais 14',et aujourd'hui j'en fait 11'40. Biensur mon objectif n'est pas a tout pris de gagner du temps sur cette distance. Je suis plus orienté marathon. De toute facon tout depends de ton niveau,ton passif,ton age...
Cependant si tu fais les 3000m a fond en 15 min,je te conseille de proceder plus progressivement pour surtout ne pas te blesser. Essayes plutot 12/13' pour mars 2005,et 11/12 pour mars 2006.
Ca me parait plus raisonnable,mais a coeur vaillant rien d'impossible.
Bon courage a toi
Sportivement
Satolas
test vma avant compet par tom (invité) (83.157.211.xxx) le 18/09/04 à 10:40:21
desolé dave je ne gere pas particulierement je ne peu pas t'aider, quand j'ai commencé a courir en avril je faisais 12minutes au 3000m mais je faisais deja pas mal de sport...c'est pour ça que comme on approche d'octobre j'aimerais bien en refaire un pour voir la progression en 6 mois...
si quelqu'un peut repondre a ma question premiere qu'il ne se gene pas
test vma avant compet par kreul (invité) (83.192.43.xxx) le 18/09/04 à 10:43:34
salut
viens tu de rentrer à l'armée ? (comme le laisse suposer l'épreuve et le timing)
si oui ne force pas trop en dehors des entrainements prévu car le plus important c'est de ne pas se blesser et les formateurs savent suffisament ce qu'ils font pour t'emmener tranquillement en dessous des 12 minutes si tu te donnes a fond pendant les entrainements.
cordialement
kreul
test vma avant compet par tom (invité) (83.157.242.xxx) le 18/09/04 à 19:31:12
ben non je suis pas du tout a l'armée et je m'entraine seul donc...c'est pour ça que je pose des questions lol
test vma avant compet par (invité) (80.170.201.xxx) le 12/10/04 à 21:22:52
djidane un test VMA c'est sur 6 minutes (environ) alors oublie tes 3000 mètres!
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