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courir 2000 3000m à 105%vma par Thier (membre) (172.207.239.xxx) le 18/09/04 à 22:07:22
salut
je viens de voir sur un plan que l'on ma donné
1500 à 105%vma
2000 à 105%vma
3000 à 105%vma
comment est-ce possible avec une vma de 16 je ne parcoure que 1600m en 6 minutes (100%)
merci d'avance
courir 2000 3000m à 105%vma par Frédéric (membre) (62.34.125.xxx) le 18/09/04 à 22:23:52
Thier,
Ça se fait de courir 200, 400 ou 800 m à 105% VMA, mais jamais vu sur des distances supérieures. C'est pour préparer quoi ? Course sur piste ?
Fred
courir 2000 3000m à 105%vma par Thier (membre) (172.207.239.xxx) le 18/09/04 à 22:26:35
bonsoir
c'est un plan pour un 10km
courir 2000 3000m à 105%vma par winnie (invité) (83.156.187.xxx) le 19/09/04 à 14:50:29
Bonjour,
La VMA étant la distance qu'un coureur entraîné peut tenir sur 3000 mètres, je ne vois pas comment on peut faire un 3000 mètres à 105 % de la VMA parceque c'est en contradiction avec la notion de VMA. J'ai fais un petit calcul : 105 % c'est presque un kilomètre/heure de plus pour une VMA de 17 qui est la mienne alors que franchement je suis incapable de courir même 2000 mètres à 18 km/h.
Voilac'est mon avis maintenant le mental peut faire bcp alorssi quelqu'un y arrive je serai curieux de savoir.
courir 2000 3000m à 105%vma par Thier (membre) (172.207.218.xxx) le 19/09/04 à 15:24:53
salut
merci de vos réponse cela me paraissé dur a faire aussi
courir 2000 3000m à 105%vma par cyril (membre) (invité) (81.53.152.xxx) le 19/09/04 à 18:13:55
salut
Pour un 10 km les series de 1000m, 2000m, et surtout 3000m se font generalement à vitesse spécifique, celle de ton 10km, ou un peu plus vite, mais pas autant, tu ne pourras pas courir ton 10 km à 105% de ta VMA.
Tu pourras faire ces series mais c'est trop éprouvant, mieux vaut faire le même travail sur 200m ou 400m à 105% VMA et reserver les 1000m et 2000m à de la vitesse spécifique.
Certes tu peux développer ta VMA sur des series de 1000m en courant à 100% VMA mais c'est fatigant(et donc à ne pas faire je pense, sauf pour des gens qui s'entrainent pour des distances courtes peut-être) et mieux vaut développer sa VMA sur des séries courtes.
à+
courir 2000 3000m à 105%vma par franck (invité) (invité) (82.65.187.xxx) le 20/09/04 à 01:06:08
je sais pas dou tu sors ton plan pour 10km, mais 105% de vam sur des 2000m fo qd meme y aller, surtout kun 2000m peut justement servir a calculer une vma!! alors impossible.
ptetre ke cété 105% de la vitesse estimée sur 10km, mais alors la si on entre ds ce genre de truk, ça va pas aller! étant donné kun 10kùm se fait a 90/95% de vma ça voudrait dire 105% de 90/95% de vma... se foutent de la gueule du monde!! ça viendrait pas dun boukin style jogging international par azar ton plan?? bikoz euh c qd meme po des pros!
allez courage, entraine toi bien et si tu veux des infos sur un plan 10km sérieux fais moi signe.
bye
courir 2000 3000m à 105%vma par kirui (invité) (62.244.88.xxx) le 20/09/04 à 10:16:18
105 % de vma c impossible ou alors ta vma est mal calculée...ta VMA tu la tiens au MAXIMUM 7' (et encore faut y aller !!!)donc un 2000 ou un 3000 à 100 % de vma c quasi impossible !!! et à 105 % n'en parlons pas
pour préparer un 10 km il faut tourner tes 2000 à 90/92% de vma et tes 1000 à 95 % de vma
mais pour les 200 tu peut les tourner à 105 % de vma et des 100 m à 110 % c fort possible...
courir 2000 3000m à 105%vma par Thier (membre) (172.207.187.xxx) le 20/09/04 à 15:02:29
merci pour tous ces conseils
alors quelles distances maximum je doit travailler a 110%
ainsi qu'a 105% et a 100%
merci d'avance
courir 2000 3000m à 105%vma par Thier (membre) (172.207.187.xxx) le 20/09/04 à 15:16:19
mon résumé est il bon
110% 30/30 60/60 100 200 300
105% 30/30 60/60 100 200 300 400
100% 30/30 60/60 100 200 300 400 600 800
encore merci
ps:je prépare un fichier xl tous commentaires seront les bien venue
courir 2000 3000m à 105%vma par kirui (invité) (62.244.88.xxx) le 20/09/04 à 15:23:23
moi je pense plutot pour
110 % = 100, 200
105 %= 100, 200 voire 300
100 % = 100, 200, 300 400, 500 1000
95 % = jusqu'au 2000 M.
mais ce n'est que mon humble avis !!!
courir 2000 3000m à 105%vma par Thier (membre) (172.207.95.xxx) le 20/09/04 à 18:38:13
j'ai finis mon petit fichier si quelqu'un veut bien jeter un oeil
merci
courir 3000m crosse contry par kadda-t (invité) (41.221.16.xxx) le 05/02/08 à 19:28:12
je suis un entraineur athletisme. mais athlete entraine avec une charge moynne et elevée agé de 14 minime felle classemnet entre 8 et 15 chaque compétition national ou chalonge
le problame et le travail pendant la seace et plusse que le rathme de leur compétition
courir 2000 3000m à 105%vma par ouah (invité) (90.40.112.xxx) le 05/02/08 à 20:36:47
t'as écrit avec tes pieds ?
courir 2000 3000m à 105%vma par serge92 (membre) (90.2.18.xxx) le 06/02/08 à 11:37:21
non mais en dette d'oxygène et attaqué par les lactates....on peut espérer un discours plus fluide avec les athlètes conseillés :-)))))
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