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entre 75 et 80% FCM c'est toujours en endurance ? par mat (invité) (86.217.200.xxx) le 02/07/10 à 16:40:40
bonjour,
je réalise mes sorties en endurance fondamentale entre 68 et 75% FCM, ce qui me donne une FC Moyenne sur la séance à 70-72% en fonction de la forme et des conditions. Y a t-il un risque à élever un peu la vitesse à mi-parcours et courir entre 75 et 80% pour faire une moyenne à 75%-77% sur l'ensemble d'un séance en endurance fondamentale, et est-ce toujours de l'endurance fondamentale?
merci pour vos réponses.
désolé pour la question pas très claire
mat
entre 75 et 80% FCM c'est toujours en endurance ? par (invité) (88.163.91.xxx) le 02/07/10 à 17:37:04
faut pas se fier tout le temps au cardio !
en ce moment je fais mes footings à 80% de la fcm.
Pourtant je ne cours qu'à 12 km/h en endurance, soit 2 km/h moins vite que sur marathon donc même si le cardio est haut, y'a pas de soucis !
entre 75 et 80% FCM c'est toujours en endurance ? par (invité) (83.115.237.xxx) le 02/07/10 à 21:37:09
ba a 80 tu travailles plus l'endurance fondamentale, la t'es au seuil
entre 75 et 80% FCM c'est toujours en endurance ? par maxime (invité) (62.201.142.xxx) le 02/07/10 à 21:51:42
Quand on court à 12 alors que son allure marathon est à 14, semi à 15 et 10km à 16km/h, je pense qu'on est en endurance, quel que soit le % de la fcm!
entre 75 et 80% FCM c'est toujours en endurance ? par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 03/07/10 à 07:29:10
l'endurance fondamentale se situe entre 70 et 75% FCM, au-dessus de ce niveau , tu feras plutôt de l'endurance active.
Maintenant , il peut arriver que pour une même allure ton cardio soit un peu plus élévé que la normale (fatigue , stress, chaleur ...) donc si tu es 3 pulsations au dessus ce n'est pas bien grave .
L'endurance active se situe entre 75 et 85% FCM et c'est dans cet intervalle que se situe l'allure matahon (80%FCM)
le seuil , lui est à 85% FCM.
Toutes ces données sont des moyennes , bien entendu .
entre 75 et 80% FCM c'est toujours en endurance ? par (invité) (88.163.91.xxx) le 03/07/10 à 08:31:13
oui ça dépend des personnes ! personnelement à 80% au cardio, soit "allure mararthon" comme vous dites, je suis à 12km/h aussi, alors que je cours le marathon en 2h54 soit plus de 14km/h. Si je courais un marathon au cardio, je ferais 3h30 !!!! ça me parait énorme comme écart !
entre 75 et 80% FCM c'est toujours en endurance ? par (invité) (90.46.198.xxx) le 03/07/10 à 10:00:22
en fait il faut surtout que la FCM (fréquence cardiaque maximale) soit bien calculée, sinon effectivement tous les calculs sont faux!!!
endurance/ c'est entre 60% et 75% de sa fcm la plupart du temps, on peut aller jusqu'à 80% de temps en temps mais la majorité de l'endurance doit se faire à cette allure, sinon on change de registre.
et effectivement, la chaleur, la fatigue etc... peuvent faire varier la fc, à ce moment là on ralentit ou on marche si c'est trop haut.
bon week end
entre 75 et 80% FCM c'est toujours en endurance ? par mozart (invité) (90.50.222.xxx) le 03/07/10 à 15:22:02
le mieux c'est de passer un test d'effort.
pour ma par je suis en seuil aerobie a 160 puls 13.5km/h
donc on m'a dit que je pouvais courir en endurance jusqu'a cette limite sans fatigue.
fcm 190
si on applique 80% je serais a 152 puls
et aussi en seuil lactique je suis a 180 puls a 16km/h je fais des fractionnés long a cette allure soit 95% de la fcm.
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