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Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par pascjacq (invité) (86.220.225.xxx) le 20/07/10 à 11:18:05
Bonjour, j'aimerais savoir si en courant 2xsemaines à jeun le matin cela va me permet de me muscler. Je ne veux pas perdre de poids car je fais 43 kgs pour 1m50, je veux juste me muscler...
Merci pour votre aide.
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par (invité) (62.201.135.xxx) le 20/07/10 à 11:31:03
au contraire,
vu qu'à jeun tu n'as pas de réserve en glucide, tu tapes dans les autres réserves, principalement en lipide mais d'expérience j'avais l'impression de fondre musculairement qd je courrais à jeun
Courir à jeun le matin par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 20/07/10 à 11:33:20
Pour se muscler il faut faire de la musculation
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par (invité) (109.0.37.xxx) le 20/07/10 à 11:45:19
la course à pieds n'est pas un exercice de musculation ?
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par pascjacq (invité) (86.220.225.xxx) le 20/07/10 à 14:17:33
En fait, je me suis mal exprimée, je voulais savoir si en courant à jeun je pouvais affiner ma silhouette...
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par SERGE92 (membre) (90.35.78.xxx) le 20/07/10 à 14:25:35
tu vas bruler des lipides en priorité donc "assécher" un peu ta musculature...ensuite continuer à controler son alimentation et ce n'est pas en 2 semaines que les résultats peuvent être spectaculaires....:-)
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par pascjacq (invité) (86.220.225.xxx) le 20/07/10 à 14:33:56
Oui, je me doute que ce n'est pas en courant 2x par semaines que j'aurais beaucoup de résultats mais en même temps je pratique 1h de step et 1h de gym tonique toutes les semaines.
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 20/07/10 à 14:35:47
je cours une fois par semaine à jeun : en récupération ...
Pourquoi ? Pour le bien être que cela procure...cela me permet de ne pas accélérer. De plus, aucun probleme digestif vu qu'on a rien dans l'estomac. Je conseille tout de même de bien s'hydrater avant d'y aller eau ou café.
Duré moyenne de la sortie : Entre 35 et 55 minutes selon le temps et la motivation du moment.
Ensuite on arrive bien zen au bureau et ca nous laisse le soir de libre. Par contre je dépasse difficilement les 23h le soir ... ;)
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 20/07/10 à 14:50:19
"à jeun tu n'as pas de réserve en glucide, tu tapes dans les autres réserves"
Ah bon ?! Et le glycogène musculaire alors ? Il n'y a aucune raison pour que les réserves en glycogène musculaire soit vides. Elle sont suffisante pour faire une séance normal voire pour certain du fractionné.
C'est le glucose sanguin qui prend un coup lorsqu'on court à jeun puisqu'il n'est pas approvisionné par un quelconque processus de digestion en court. Mais avec l'habitude le foie fait son boulot et libère son stock de glucose dans le sang, principalement, d'ailleurs, pour alimenter le système nerveux central.
Donc oui, courir à jeun permet d'entretenir ses muscles, voire de les développer si on débute, à partir du moment où l'on se nourrit juste après sa séance, dans les 90 minutes, fenêtre durant laquelle l'anabolisme est le plus efficace.
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par (invité) (84.97.245.xxx) le 20/07/10 à 15:19:05
Tu dis pas vouloir perdre du poids mais affiner. alors si tu affines tu perdras du poids forcément.
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par SERGE92 (membre) (90.35.78.xxx) le 20/07/10 à 15:24:06
non on peut diminuer de volume et ne pas changer de poids....ce ne sont pas les mêmes tissus....
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par ventre à terre (invité) (93.0.155.xxx) le 20/07/10 à 15:25:58
sur que courir a jeun ne muscle pas les machoires.
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par pascjacq (invité) (86.220.225.xxx) le 20/07/10 à 19:08:34
Si j'ai bien compris runXtrem, il ne faut pas déjeuner tout de suit après avoir couru à jeun, il faut attendre 1h au moins ....
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 20/07/10 à 20:12:35
Non, tu manges quand tu veux, mais dans les 90 min c'est mieux.
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par pascjacq (invité) (86.220.225.xxx) le 21/07/10 à 17:44:50
Ok, merci
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par Invité716 (invité) (79.85.48.xxx) le 11/08/10 à 19:04:00
RunXtrem a raison, écoutez-le !
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par calou29 (invité) (82.126.97.xxx) le 11/08/10 à 19:41:46
43kgs pour 1m50,qu'est-ce qu'il reste à affiner?
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par (invité) (87.67.16.xxx) le 11/08/10 à 20:19:58
Si le but est uniquement l'affinement de la silhouette.
Au lieu de courir à jeûn, tu peux simplement faire chez toi des exercices de fitness pour la même durée (abdos, fessiers, triceps, dos ...), les résultats seront plus visibles et plus rapides.
Si tu veux vraiment avoir de la condition en plus, fais de la corde à sauter.
Maintenant, si tu aimes la cap pour le bien qu'elle te procure, oublie ce que je viens de dire et fais-toi plaisir.
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 12/08/10 à 14:04:33
moi je cours pres du canal, c'est moins loin qu'a jeun
Courir à jeun le matin permet-il de se muscler ? par kamali (invité) (82.233.195.xxx) le 12/08/10 à 15:02:10
si tu veux t affiner fait un peu de muscu .tu vas te dessiner
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