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Seance dure par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 27/07/10 à 14:42:19
Ce soir,
Je dois faire 30 min + 20(15-15) + 5 min recup + 20(30-30)
Les 20*15-15 risquent pas de m'achever prematurement ?
merci d'avance
Seance dure par (invité) (213.144.204.xxx) le 27/07/10 à 14:54:05
non !
reste fort
Seance dure par Vieux_Pistard (membre) (90.39.207.xxx) le 27/07/10 à 15:01:49
Il faut les faire à la même allure que les 30"-30", soit moins vite qu'une séance ordinaire, compte-tenu du volume total de la séance qui est (trop) important.
Où as-tu trouvé une séance aussi mal foutue ?
Seance dure par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 27/07/10 à 15:50:08
Elle fait partie d'un plan donne par notre entraineur
Seance dure par Vieux_Pistard (membre) (90.39.207.xxx) le 27/07/10 à 15:56:45
Bon, ben, il a dû te donner les allures. ça se fait à allure 3000 approximativement, ou à peine plus vite que ta VMA.
Seance dure par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 27/07/10 à 15:59:36
Quel est le but d'une séance pareille ...
Hormis me fatigue prématurement a quoi sert le 15-15 ?
Seance dure par Coin coin (invité) (90.7.78.xxx) le 27/07/10 à 16:00:01
C'est simple... un peu moins vite que le sprint.
Seance dure par Coin coin (invité) (90.7.78.xxx) le 27/07/10 à 16:01:56
"Quel est le but d'une séance pareille ..."
15/15, 20/20, séance classique VMA,
http://fr.wikipedia.org/wiki/Vitesse_maximale_a%C3%A9robie
bien meilleure que le 30/30.
Seance dure par Plop (invité) (81.23.33.xxx) le 27/07/10 à 16:02:52
le 15/15 et 20-20 bien meilleur que le 30-30 ?
peux tu developper stp
Seance dure par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 27/07/10 à 16:08:18
Allez ... je fais mon Poopa :-)
http://www.preparationphysique.net/download/ENTRAINEMENT_CAZORLA2.pdf
=> Chapitre 3, paragraphe "Les exercices par intervalles courts ou exercices intermittents courts, type « 15-15 »"
:-)
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