Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Les longues sorties par valdes (invité) (92.139.237.xxx) le 07/08/10 à 15:26:52
Vous courrez combien de temps ou de km pendant vos longues sorties ?
Perso, ce sont celles que j'adore le plus. Je cours 4 fois par semaine depuis maintenant 6 mois (je faisais beaucoup de natation, de marche et de vélo avant) et le week-end, pour la longue sortie, je me lâche.
Je cours 17-25 km, des fois plus, toujours sur chemin ou forêt, j'ai mes petits circuits et le problème, c'est qu'à chaque fois, j'ai tendance à augmenter le kilométrage.
Cela dit, à la fin, je suis juste bien, mal nul part, c'est cool, la journée commence bien.
En fonction du terrain, je fais ces sorties-là à environ 77% de ma FCM, j'y mets des petites accélérations au retour ou dans les côtes.
Le problème c'est que mes amis me disent, "ma vieille t'es complètement folle, tu vas t'user à ce train-là, courir plus de 2h 1 fois par semaine c'est trop et blablabla et blablabla".
Ils ont raison ou pas ?
Les longues sorties par Frédéric (membre) (81.64.101.xxx) le 07/08/10 à 15:39:07
C'est à relativiser notamment selon le temps mis pour courir 25 km par exemple.
Fred
Les longues sorties par valdes (invité) (92.139.237.xxx) le 07/08/10 à 16:40:35
9-10 km/h, rarement plus jusqu'à présent. Je suis assez débutante en course à pied (6 mois). En revanche, je randonne pas mal sur de longues distances à un rythme assez soutenu. D'où j'imagine, cette envie de très longues sorties du week-end qui s'éternisent ...
Les longues sorties par (invité) (82.245.9.xxx) le 07/08/10 à 18:25:41
non, ils ont tort.
Les longues sorties par Frédéric (membre) (81.64.101.xxx) le 07/08/10 à 18:34:43
Ni tort ni raison, l'essentiel est que tu aimes cela. Quant à une énventuelle fatigue ou de l'usure, tu verras bien en pratiquant justement.
Fred
Les longues sorties par (invité) (86.68.40.xxx) le 07/08/10 à 18:37:12
jusqu'à présent, je n'ai jamais trouvé de document scientifique montrant que les distances longues usent plus que les distances courtes.
Les longues sorties par Frédéric (membre) (81.64.101.xxx) le 07/08/10 à 18:51:22
Dans mon cas nul besoin de document scientifique pour sentir que c'est usant, et pas que physiquement.
Concernant les sorties longues en préparation marathon, je me limite à 2h30 pour la plus longue par exemple.
Fred
Les longues sorties par (invité) (86.68.40.xxx) le 07/08/10 à 18:54:52
@Frederic
Avec un raisonnement comme le tien je pourrais dire
"Bruno Heubi court des 100 km depuis plus de 10 ans (sans compter les courses de 24h), donc ça n'use pas"
on ne t'a jamais dit qu'on ne peut pas faire de raisonnement sur les cas particuliers ?
Les longues sorties par Frédéric (membre) (81.64.101.xxx) le 07/08/10 à 19:17:45
86.68.40, lis donc ce que j'ai écrit plus haut.
Fred
Les longues sorties par humanbeing (invité) (88.188.1.xxx) le 07/08/10 à 19:38:50
Je rentre d'une sortie de 26.5km, à moitié sous la pluie. Et je me sens super bien, apaisé :-) Un peu moins de pluie serait quand même un peu mieux :D
Les longues sorties par valdes (invité) (92.139.237.xxx) le 08/08/10 à 04:55:10
Merci pour vos réponses. Je vais donc continuer ainsi puisque c'est ce qui me fait le plus plaisir et que jusqu'à présent, je ne suis jamais fatiguée après. En fait, c'est même plutôt le contraire, ...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge