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Plan 5 kms ou 5000 m ! par kikicourt (membre) (62.147.70.xxx) le 24/09/04 à 21:04:11
Je ne pratique que des courses courtes, et je coure en club avec des mecs qui ne préparent que des marathons et des semi-marathons et qui ne jurent que par ça...
J'aimerais m'entrainer pour des 5 kms car cette distance me plait particulièrement. Pourriez-vous m'indiquer comment me forger un plan d'entrainement sur 3 ou 4 séances par semaines ??
Je crois que d'autres personnes sur le forum seraient intéressées aussi...
Stand by.
Plan 5 kms ou 5000 m ! par kikicourt (membre) (62.147.68.xxx) le 26/09/04 à 21:40:09
Personne pour m'aider ?? Ehoooohoooooooo ?? Y'a quelqu'un ici ???
Ils sont ous partis ou quoi ? Allloôôôôôô^???
Plan 5 kms ou 5000 m ! par cassou (membre) (invité) (194.51.20.xxx) le 27/09/04 à 09:24:02
y'a des plans d'entraînement pour 5 km sur willi.endurance.com - tu y trouveras sans nul doute ton bonheur
Plan 5 kms ou 5000 m ! par kirui (invité) (62.244.88.xxx) le 27/09/04 à 11:30:50
il faut travailler surtout ta VMA à 100 %, puis ton temps de soutien et par la suite ta capacité et ta vitesse spécifique...tout en gardant du pieds et de la vitesse !
Plan 5 kms ou 5000 m ! par kikicourt (membre) (213.228.41.xxx) le 29/09/04 à 10:37:42
Je trouve dur sur willi.endurance.com pour le plan d'entrainement du 5000, ils préconisent tout d'abord 10/12 semaines d'entrainement foncier et ensuite le plan lui même sur 8/10 semaines, faut avoir envie vous croyez pas ?
18/24 semaines juste pour un 5000 (au top il faut le dire, si la blessure et la démotivation n'est pas arrivée entre temps)
Plan 5 kms ou 5000 m ! par cassou (membre) (invité) (194.51.20.xxx) le 29/09/04 à 11:19:49
pour moi le premier n'est à faire que si on débute - moi je suis partie directement sur le plan 6 semaines et je l'ai trouvé très bien - j'ai amélioré mon temps sur 10km de plus d'1 mn avec et je le recommence en essayant l'améliorer encore
Plan 5 kms ou 5000 m ! par cricri (invité) (80.8.175.xxx) le 26/11/04 à 10:05:59
bonjour ;moi aussi je cherche des info sur des distance de 5kms ,impossible de trouver le lien willi.endurance.com quelqu'un peut-il donner ll'adresse exacte Merci.......
Plan 5 kms ou 5000 m ! par LINDA (membre) (83.112.148.xxx) le 26/11/04 à 10:59:53
BONNE FETE DELPHINE
LINDA
Plan 5 kms ou 5000 m ! par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 26/11/04 à 13:06:21
Tu peux trouver des plans sur : http://www.athlete-endurance.com , sous les rubriques "5km à 10km" et "piste/demi-fond".
Plan 5 kms ou 5000 m ! par cricri (invité) (80.8.175.xxx) le 27/11/04 à 08:47:14
Merci je connais deja ce site pour entrainement ,mais je cherches celui dont on parle plus haut willi.endurance .............
Plan 5 kms ou 5000 m ! par céd (invité) (195.93.102.xxx) le 27/11/04 à 18:34:34
il faut privilégier les séances de vma du types 3*11*30"30" à 105% et les scéances de 400 et 800m.
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