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Reprise/éssoufflée après 2 minutes de CAP par colette (invité) (91.86.19.xxx) le 17/08/10 à 17:49:19
Bonjour,
Voilà,j'espère que quelqu'un pourra m'aider voire me rassurer.
J'ai commencé la CAP en octobre 2009, via un "start to run" organisé par un club, j'ai pu courir 5km en 10 semaines. J'ai continué à progresser, doucement à raison de 3 fois par semaine, en groupe et était parvenue à courir 11km à chaque séance(à 9-10km/heure)dès le mois de février. Malheureusement, j'ai du m'arrêter en avril dernier suite à une douleur aux pieds. J'ai fait une radio(rien à signaler), scintigraphie(légère tâche noire au niveau du tibia) bref, ayant consulté 2 spécialistes différents, la conclusion était: ni fracture de fatigue, ni périostite mais pronation importante et pieds creux. Depis lors je porte donc des semelles orthopédiques qui m'ont otées toute douleur. Pourtant, malgré la disparition des douleurs, j'ai repris la CAP(en groupe) en juin à raison de 10 minutes 3fois/semaine et ..trop difficile, j'étais épuisée et rouge. Je me suis donc reposée jusqu'à il y a 2 semaines. Où là, j'ai repris un "start to run" toute seule, et c'est la catastrophe!!Après 2 minutes je suis hyper éssoufflée, rouge, je transpire énormément(ce qui n'était pas le cas quand j'ai commencé en 2009). Quand je cours, à présent, je suis contractée, entraînant certainement cet essoufflement et le reste.
Je ne fume plus depuis janvier 2010, prise de sang impeccable et je suis très mince.
Est-ce qu'il y aurait quelqu'un parmis vous qui aurait LA solution (ou une idée) pour se détendre en courant, ne plus être éssoufflée, bref, retrouver mes sensations d'avant, au moins celles où j'ai commencé à courir??
Un tout grand merci!!
Colette
Reprise/éssoufflée après 2 minutes de CAP par (invité) (86.213.164.xxx) le 17/08/10 à 19:05:02
C'est un peu normal d'avoir plus chaud en août qu'en octobre...
Concernant ta méforme actuelle, le mieux est de faire avec: Tu ne tiens pas plus de deux minutes ? Fais des séquences de 2 minutes, entrecoupées d'une minute de marche. Commence avec 3 séquences la première semaine, 4 la deuxième etc.... Quand tu en es à 6, tu les transforme en 4 séquences de 3 minutes, puis 5 séquences de 3' puis 3 séquences de 5', puis 4 séquences de 5', puis deux de 10', puis une de 20'
Quand tu es capable de courir 20' d'une traite (au bout de 10 semaines, à ce régime), il ne reste plus qu'à augmenter progressivement la dose.
Reprise/éssoufflée après 2 minutes de CAP par BBen (membre) (83.197.14.xxx) le 17/08/10 à 19:20:40
Si cela t'intéresse, envoie-moi un mail (clique sur mon pseudo), je te ferais parvenir un programme d'entraînement pour débutants, mis au point d'après diverses lectures, et testé sur désormais pas mal de monde.
Reprise/éssoufflée après 2 minutes de CAP par BBen (membre) (83.197.14.xxx) le 17/08/10 à 19:22:47
Nouveau message, avec email dans le pseudo clicable cette fois (normalement...)
Reprise/éssoufflée après 2 minutes de CAP par bben (membre) (83.197.14.xxx) le 17/08/10 à 19:26:17
re-essai...
Reprise/éssoufflée après 2 minutes de CAP par bben (membre) (83.197.14.xxx) le 17/08/10 à 19:27:28
Bon, avant on pouvait mettre un mail qu'il était possible de contacter en cliquant sur le pseudo, apparemment ça ce marche plus... Alors voici un mail où me joindre :
bbidule@mac.com
Reprise/éssoufflée après 2 minutes de CAP par colette (invité) (91.86.19.xxx) le 17/08/10 à 19:35:23
Merci pour vos réponses. C'est ce que j'essaie de faire..1 minute courir, 1 minute marcher, 2C/2M..jusqu'à 3 min, mais je n'y arrive qu'en étant crevée, avec nausée.
Pour info, je viens de Belgique, il ne fait pas plus de 18°-20°C pour le moment, et je suis hyper frileuse de nature;-)
Reprise/éssoufflée après 2 minutes de CAP par (invité) (89.89.171.xxx) le 17/08/10 à 21:48:39
Va voir un médecin peut-être. Pas besoin de s'affoler non plus, mais il y a peut-être quelque chose. Ne serait-ce qu'une carence en fer, si tu n'es pas une grande carnivore, ou en magnésium si tu ne manges pas beaucoup de féculents.
Reprise/éssoufflée après 2 minutes de CAP par colette (invité) (91.86.19.xxx) le 17/08/10 à 23:47:11
Merci mais comme je l'ai mentionné dans mon message, ma prise de sang est impeccable, fort heureusement.
colette
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