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Question sur ma Fcmax par Guillaume (invité) (92.138.63.xxx) le 24/08/10 à 12:13:31
Bonjour à tous,
Voilà, j'ai 38 ans, j'ai débuté la course à pied il y a 1 an (après 10 ans sans sport, ancien rugbyman et sprint). Au début de mes entrainements, j'ai calculé ma Fcmax avec la formule classique, puis après quelques mois je l'ai mesurée par mon cardiofréquencemètre. Début 2010 : 199 puls/min, juin : 209 (à plusieurs reprises et avec 2 cardio diffèrents) et cette semaine 215 et 217...
Je cours 3 fois par semaine depuis 6 mois (les 6 premiers mois 2 fois), et je progresse bien (1h07 aux 10 km en février 2010, et ma dernière sortie 52 min aux 10 km) Depuis 3 mois quasiment pas de fractionné, car je sors d'une tendinite au CPL gauche et en ce moment j'ai la même chose qui débute à droite.
Ma question est donc la suivante pour les spécialistes du forum : est-ce que je dois vraiment me baser sur 217 en Fcmax (qui me parait quand même bien élevée bien que mesurée réellement) pour mes entraînements ou pas ?
Je précise que je n'ai pas de trouble du rythme (je suis médecin)
Merci !
Question sur ma Fcmax par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 24/08/10 à 12:42:56
Si ton capteur cardio est fiable il n'y a pas de raison que ta FCM soit mal évaluée ... si en plus tu as testé 2 capteurs différents.
Je trouve également ta FCM pas mal élevée.
De toute manière quel que soit ton protocole de mesure de ta FCM, tu as quand même atteint ces valeurs là et donc celle-ci est au moins égale à 217
Ce qui me semble bizarre (mais je n'en suis pas certain) c'est qu'avec l'entraînement c'est plutôt l'inverse qui se passe : plus on s'entraîne et plus on a du mal à atteindre sa FCM. Hors chez toi cela semble être l'inverse ... même en allant vers les mois chauds, la FC a tendance à plus grimper.
Comment l'as tu évaluée pratiquement ?
Termines-tu vraiment "à fond les ballons" lors de chaque test ?
Sinon selon moi et pour répondre à ta question : Oui je me baserais sur 217 de FCM pour mes entraînements.
Petite "vérification" à faire tout de même, quand tu cours en "aisance respiratoire", footing tranquille, te situes-tu entre 70 et 80% de 217 bpm ?
Question sur ma Fcmax par Guillaume (invité) (92.138.63.xxx) le 24/08/10 à 12:48:33
Merci de ta réponse.
Pour calculer ma Fcmax, je fais mon footing normal de 50 min, puis je termine sur un 800 m en montée en accélèrant progressivement jusqu'au max.
Sur des sorties ou je ne cherche pas à calculer ma Fcmax, quand je sprint, je suis régulièrement à 200 voir plus.
En footing lent, je bats entre 140 et 155.
Mais c'est vrai que 217 me semble vraiment beaucoup... Mes 2 cardio sont fiables.
Question sur ma Fcmax par (invité) (90.13.121.xxx) le 24/08/10 à 12:52:59
Les bizarrerie de la nature, j'ai aussi un pote qui monte aussi haut que toi. Lui quand il cours son coeur bat a 170 minimum un truc de ouf et incompréhensible
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