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Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par espadon (invité) (81.80.239.xxx) le 27/08/10 à 09:00:56
Bonjour,
Je suis en phase de reprise avant d'entamer un plan marathon pour New York.
Mes records actuels sont de 39mn23s au 10, 1h26 au semi et 3h16 au marathon.
J'ai effectué une bonne séance de seuil+ hier soir avec les résultats suivants : objectifs 8*1000 en 3'50 recup 1'15
3'50, 3'49, 3'48, 3'50, 3'51, 3'49, 3'50, 3'47
Pensez vous que je sois en dessous des 39'23 sur 10, distance que je n'ai plus couru depuis 1 an et demi.
Je ferai un semi le 2 octobre prochain.
Je pensais partir sur un objectif 3h05 à New York, est ce trop ambitieux? Ces derniers mois, j'ai beaucoup axé vélo (6000 kms cette année) et me suis contenté de footings en cap (autour de 40/45 kms hebdo) car je préparais un triathlon longue distance.
Merci d'avance pour vos conseils.
Sportivement,
Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par (invité) (193.252.171.xxx) le 27/08/10 à 09:06:07
Je vaut 39' au 10000 et mes temps sur séances de 1000 sont comparables aux tiens
donc je dirais 39' pour toi aussi ;-)
Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par Vieux_Pistard (membre) (90.39.73.xxx) le 27/08/10 à 09:11:19
Je pense qu'effectivement, tu peux te rapprocher des 39' si tu fais un 10 km.
Mais 20 secondes de gagné sur 10 km, ça ne fait pas 11' sur marathon... Il vaut sans doute mieux viser 3h10' à New York, d'autant plus qu'on fait rarement des temps là-bas.
Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par espadon (invité) (81.80.239.xxx) le 27/08/10 à 10:14:57
Merci à vous.
Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par (invité) (81.51.175.xxx) le 27/08/10 à 13:37:17
Dsl mais pour être en 3h10 sur marathon plat il faut courir en 37 au 10. A 39, on en est loin
Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 27/08/10 à 13:53:00
"Dsl mais pour être en 3h10 sur marathon plat il faut courir en 37 au 10. A 39, on en est loin"
Ah bon ? Non parce que mon collègue qui court en 40mn pile le 10km, il fait 3h11 au marathon.
Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par stupeur (invité) (81.200.176.xxx) le 27/08/10 à 13:53:11
Il n'est pas nécessaire de courrir en 37' au 10 pour faire 3 h 10', Il y a beaucoup d'exemples de courreurs en 40' - 41' au 10 Km qui courrent le marathon 3 h 10 - 3 h 15.
Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/10 à 14:48:41
oui c'est du n'importe quoi 37 au 10km pour 3h10, heureusement qu'il y a plein de coureur à 38/39 qui ont couru en 3h10 voir un tout petit peu moins
Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par PloP (invité) (81.23.33.xxx) le 27/08/10 à 14:52:57
Faux :
je vaut 39minutes au 10km, ayant une endurance plutot elevée : je suis à 2h59 au marathon ...
Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par vince (invité) (83.205.243.xxx) le 27/08/10 à 14:57:00
Pour moi c du 38'30 avec une bonne prépa ça devrait passer sans pb
@+
Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par ippo92 (invité) (82.124.190.xxx) le 27/08/10 à 15:09:37
Voici ton futur chrono sur 10 kms en fonction de ta forme :
- Temps le plus probable : 38 min 34 sec
- Meilleur temps : 36 min 38 sec
- Mauvais temps :40 min 30 sec
Quelle valeur actuelle sur 10 kms? par espadon (invité) (109.208.88.xxx) le 05/09/10 à 18:06:23
Pour tous ceux qui avaient répondu : 38'43 ce matin au 10kms de Grenoble.
Je pense qu'il y a la place pour faire mieux avec quelques spécifiques supplémentaires.
Merci encore pour vos réponses.
Espadon
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