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3x2000 par (invité) (81.51.163.xxx) le 29/08/10 à 23:27:11
Y a t-il des gens qui arrivent a faire 3x2000 en 7' ? Si oui, combien valez vous sur 10 ?
3x2000 par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 30/08/10 à 04:28:58
"ça vaut " 36' environ si tu as effectué tes 3x2000 à bloc.
3x2000 par (invité) (62.201.142.xxx) le 30/08/10 à 11:52:09
Cela dépend aussi de la recup:
30". 3'. 3h. 3 jours?
3x2000 par @MOTORINO (invité) (90.35.102.xxx) le 30/08/10 à 15:58:14
Tout depend du pourcentage exploité sur la séance et bien sur de la recuperation.Pour une personne qui vaut 35' au 10km soit 3'30" au km ce serait une seance de specifique 10km 3*2000m en 7'00" rec:2'
Cordialement
cosimo
3x2000 par (invité) (81.51.163.xxx) le 30/08/10 à 21:11:58
J'ai fais 2' de recup entre. Sur une echelle sur 10 j'étais a 9 sur 10 on peu dire
3x2000 par (invité) (81.51.163.xxx) le 30/08/10 à 21:13:55
J''ai fais 2' de repos entre. Mais j'été pas a fond j'aurai pu gratter quelques secondes j'pense encore
3x2000 par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 30/08/10 à 21:17:50
à la louche alors 35'40, ça te va ? :-)
3x2000 par @MOTORINO (invité) (90.35.102.xxx) le 30/08/10 à 21:20:00
Donc tu devais plutôt être sur une echelle de 7 mais pas 9!
Tu devrais partir sur 3'36" au km jusqu'au km6 et ensuite tu accéléres progressivement jusqu'à l'arrivée pour finir sur du 3'30"/3'29".Comme on a coutume de dire"qui peut le plus,peut le moins!"Avance en douceur et si tu es bien tu vas le sentir tout naturellement!
Cordialement
Cosimo
3x2000 par (invité) (90.9.104.xxx) le 30/08/10 à 21:39:10
Tu as fait presque une séance spé (il manque 1 ou 2 kilo au total) donc ton objectf doit être 35' sur un parcours performant
3x2000 par (invité) (81.51.163.xxx) le 30/08/10 à 21:50:34
enfin je voulais dire quelques secondes sur le dernier
3x2000 par irun (invité) (81.255.131.xxx) le 31/08/10 à 10:21:38
Pour 35'23 je tourne les 3*2000 récup 2' en 7/7'03
3x2000 par (invité) (81.51.83.xxx) le 31/08/10 à 12:35:56
Ah merci donc j'pense arriver en 35', mais tu les supporte facilement tes 2000 ??
3x2000 par irun (invité) (90.80.43.xxx) le 31/08/10 à 14:52:54
Non ce n'est pas une séance facile. Les deux premiers 2000 ca va. Sur le dernier 1000 de la dernière fraction je m'accroche.
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