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Conseil reprise par Zuniga (invité) (90.6.30.xxx) le 03/09/10 à 15:54:03
Bonjour à tous,
Voilà je reprends la cap apres 30 jours de repos complet et 3 kg en plus.
Alors que me conseillez-vous pour la reprise ???
Quelle fréquence, quelle kilometrage sur les 15 premiers jours ....
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Conseil reprise par zuniga (invité) (90.6.30.xxx) le 06/09/10 à 18:51:23
alors personnes n'a de conseil à dispenser ??
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Conseil reprise par (invité) (86.210.34.xxx) le 06/09/10 à 18:56:33
30 jours ça va encore, 3kilos, ça le fait moins!! Commence par de l'endurance histoire de reprendre gout à la course, 2 ou trois sortie de 30-40 minutes suffisent, après une cours un peu plus long et ajoute une séance de fractionné.
Conseil reprise par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 06/09/10 à 18:57:28
Ben comme d'hab. 45' de petit footing cool cool pépère tranquille. En clair, tu promènes le chien de Paris H.
Tu vas pas recommencer par de la VMA courte ou longue, ni une sortie longue. Donc cherches d'abord à retrouver tes marques, écoutes tes sensations et vois si tu as perdu, beaucoup, un peu ou rien du tout avant de reprendre ton entraînement habituel.
3 kg, c'est pas grand chose, tu vas vite les reperdre surtout s'ils se sont installés à cause d'un manque d'activité.
Bonne reprise.
Conseil reprise par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 06/09/10 à 19:03:18
Tiens c'est marrant c'est complètement l'inverse de l'invité précédent, comme quoi, chacun son point de vue ...
Anybody else ?
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