Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Que faire entre deux 10kms courus en perf à 15 jours d'intervalle par Steph (invité) (217.128.101.xxx) le 07/09/10 à 14:51:10
Bonjour,
Quel doit etre selon vous le contenu des séances entre deux 10kms courus à fond en vu de réaliser une perf.(objectif pour moi: moins de 40')
Ces courses auront lieu le 10 et 24 oct prochain. Sachant qu'aujourd'hui les séances se décomposent à peu près comme suit:
1 séance VMA: 2 series de 200,300 ou 400m
1 sortie longue d'environ 1h15
1 seance allure 10km : 4 à 6 fois 1000m en 3'50-53 recup 1'50 à 2'. ou 1 séance seuil: 3x2000m
Merçi
Que faire entre deux 10kms courus en perf à 15 jours d'intervalle par h.k fufu (invité) (62.23.237.xxx) le 07/09/10 à 14:55:35
perso je ferai :
la semaine qui suit le 1er 10
-mercredi vma
-vendredi 3x2000 AS10
-dimanche sortie 1h15
le reste footing.
la semaine suivante
mercredi 3x1000 as10
le reste footing.
a+
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge