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Velo elliptique a la place d'un footing par momobek (invité) (217.108.132.xxx) le 07/09/10 à 16:04:13
Bonjour, comme il est dit dans le titre j'aurais voulu savoir si 45mn de vélo elliptique en moulinant pouvais remplacer un fooitng de récupération?
Y a-t-il des personnes qui le font?
D'avance merci de vos réponses.
Velo elliptique a la place d'un footing par Vince 22 (invité) (86.214.182.xxx) le 07/09/10 à 16:45:06
Je le fais assez souvent. Je n'ai remarqué ni progrès ni régression. C'est surtout moins traumatisant quand tu es limite sur le plan physique. Je suppose que ça ne peut pas être mauvais de toute façon.
Ca dépend aussi si tu cherches juste à t'entretenir par ce biais ou si tu vises des perfs. J'ai, sur un autre point, remarqué que la natation avait un impact nul sur mon niveau de CAP : le gros avantage, c'est de garder un peu de viande en haut du corps et de ne pas traumatiser l'organisme.
Velo elliptique a la place d'un footing par momobek (invité) (88.161.52.xxx) le 07/09/10 à 17:18:31
En fait, je cours déjà 4 fois par semaine depuis un an et j'ai un record de 35mn36 sur 10km mais j'aimerais rajouter une séance de récup car je fais 3 entraînement dans le dur et seulement un footing de 40mn. Je me demandais si ça remplacerait
Velo elliptique a la place d'un footing par Momobek (invité) (88.161.52.xxx) le 07/09/10 à 17:49:03
En fait, je cours déjà 4 fois par semaine depuis un an et j'ai un record de 35mn36 sur 10km mais j'aimerais rajouter une séance de récup car je fais 3 entraînement dans le dur et seulement un footing de 40mn. Je me demandais si ça remplacerait une séance de récupération en moulinant tranquillement.
Velo elliptique a la place d'un footing par Vince 22 (invité) (86.214.182.xxx) le 07/09/10 à 18:16:31
Pour commencer à rajouter une cinquième séance et en rajoutant de l'endurance, ça peut sans doute être intéressant. Tu pourras passer à 5 après si ça fonctionne bien. 1 seul footing, c'est sur que c'est juste mais ça dépend comment tu organises tes séances. qu'appelles-tu dans le dur ?
Sur 5 séances, je fais :
1 footing, 1VMA courte, 1 footing, 1VMA longue ou allure spé,1 sortie plus longue avec des portions entre 80 et 88 % FCM ou une course.
Et 1 semaine sur 4 fortement allégée sans VMA, ni allure au dessus de 85 % FCM, avec 1 sortie en moins et pas de sortie longue.
Velo elliptique a la place d'un footing par momobek (invité) (217.108.132.xxx) le 09/09/10 à 11:15:26
generalement le lundi c'est echauffement de 3mn ensuite de la cote en variant de 20/20 a 2'/1' de récup, le mardi repos, mercredi bcp de vma avec des 200m, 300m voir 400m, le jeudi 40 à 45mn de footing et le samedi de 600m à 2000m allure 10km et parfois une sortie longue le dimanche.
Le mardi j'aimerais rajouter 45mn de vélo elliptique pour rester chez moi en famille car c'est vrai que la course à pied me prend pas mal de temps...
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