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récupération par Buzz04 (invité) (85.5.251.xxx) le 08/09/10 à 16:53:03
Bonjour à tous,
J'ai un petit problème que je pense pouvoir résoudre grâce à vous. Lors de mes sortie endurance, au terme d'un effort plus soutenu (montée - accélération), mon rythme cardiaque ne descend que très lentement. J'ai de la peine à retrouver mon rythme cardiaque normal. Comment puis-je m'entraîner pour m'améliorer? Merci d'avance.
récupération par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 08/09/10 à 17:45:26
Moi je te conseillerais plutôt de voir avec ton généraliste pour qu'il t'envoie chez un cardio faire un test d'effort. C'est ennuyeux quand les FC ne redescendent pas rapidement car ça veut dire que ton coeur a du mal à récupérer après un effort intense et donc pour ce type d'efforts, comme ceux de VMA, ça peut te poser des problèmes.
Mais je ne suis pas spécialiste ...
récupération par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 08/09/10 à 17:57:38
Et en attendant pour en savoir plus sur la FC
http://www.volodalen.com/13physiologie/fc2.htm
récupération par (invité) (92.139.41.xxx) le 08/09/10 à 18:57:23
Moi je dirais que c'est normal après un gros effort que ton coeur ai du mal à redescendre. je suis pas médecin, mais ça doit vouloir dire que tes muscle ont besoin d'oxygène.
Le coeur est un muscle aussi, je préconiserais des grosses séries de 30-30 pour habitué ton coeur à monter et descendre en rythme.
récupération par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 08/09/10 à 21:50:57
" ...Lors de mes sortie endurance, au terme d'un effort plus soutenu (montée - accélération), ..."
Si tu es en endurance, tu dois rester à FC entre 60 et 70% de FCM. Donc pas de montées ou accélérations justement. Ce type de sortie permet de renforcer le coeur qui soutiendra mieux l'effort quand il sera sollicité lors d'une autre scéance.
Quand tu fais une scéance soutenue, pense à toujours terminer par 10 minutes de retour au calme. Tu réoxygènes les muscles avant l'arrêt de l'exercice (en aérobie) et le coeur s'en portera mieux.
Mais le meilleur conseil t'a déjà été prodigué, fais un test d'effort en milieu médical, tu seras rassuré.
récupération par Buzz04 (invité) (85.5.251.xxx) le 08/09/10 à 23:52:47
Merci à tous pour ces précisions.
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