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Courir quand on est gros par Stéphane (invité) (81.56.33.xxx) le 12/09/10 à 16:18:48
Bonjour à tous,
Je viens à vous car je me suis mis à la CAP il y a 3 semaines en passant progressivement d'une sortie de 30 mn par semaine à 2 sorties de 40-45 mn et une sortie d'une heure (8 km, je sais, c'est pas rapide) sur route...
Ma question porte sur le fait que je mesure 1,83m et que je pèse 96 kg (du gras essentiellement) ; j'aurai aimé savoir quel est votre avis sur ce qui serait le plus optimal pour perdre de la masse graisseuse tout en ne fragilisant pas trop mon organisme (mes genoux notamment).
Par ailleurs, je cours avec des Reebok (random) que j'aimerai bien remplacer par de vraies chaussures de running et les VFF me tentent bien. Qu'en pensez-vous, ces dernières ne sont pas à proscrire à cause de mon surpoids ?
D'avance merci.
Stéphane.
Courir quand on est gros par (invité) (93.23.158.xxx) le 12/09/10 à 17:15:57
Tu devrais essayer le vélo dans un premier temps pour perdre du poids et ensuite te mettre à la CAP (ainsi tu auras déja un bagage d'endurance mais les genoux en bon état).
Après ce n'est qu'un conseil et tu fait comme tu veux ;)
Courir quand on est gros par Nicolas (invité) (77.192.115.xxx) le 12/09/10 à 17:28:38
Comme dit précedemment, les sports portés (vélo, natation) sont plus indiqués dans votre cas. Toutefois, il faut comprendre que le sport est une aide pour maigrir mais notre corps est aussi et surtout le reflet de notre alimentation. Courir 2 ou 3 fois par semaine, c'est très bien mais ca ne change pas fondamentalement la dépense calorique.
Pour les chaussures, le mieux est d'aller dans un magasin spécialisé. On vous guidera vers un modèle adapté. Surtout que dans votre cas, les modèles les plus légers sont à oublier.
Courir quand on est gros par Stéphane (invité) (81.56.33.xxx) le 12/09/10 à 18:30:52
Merci pour vos informations.
Pour le vélo, le soucis c'est que je fais régulièrement des sessions de 3-4h mais que je n'ai pas l'impression de vraiment me dépenser comme avec la CAP...
Par ailleurs, j'ai perdu près de 25 kg sur les 12 derniers mois et je ressens le besoin de me dépenser.
Après, bien que je sois en surpoids, je ne suis pas obèse (IMC de 26.5) mais c'est clair que je n'ai pas la physionomie d'un pratiquant de CAP :)
Quoiqu'il en soit, je pense suivre vos conseils et arrêter la CAP...
Courir quand on est gros par Bigdill (membre) (82.244.110.xxx) le 12/09/10 à 18:40:15
si tu veux faire de la course à pied, tu en fais.
just do it.
Courir quand on est gros par (invité) (81.49.208.xxx) le 12/09/10 à 18:49:21
La marche est bien également, mais il faut avoir le temps pour aller marcher 3-4 heures.
Courir quand on est gros par davy75020 (invité) (84.103.103.xxx) le 12/09/10 à 19:44:05
je vois pas pourquoi arrêter la course à pied si tu arrives très bien à courir...
Sinon tu voulais dire quoi par VFF??
Courir quand on est gros par Stéphane (invité) (81.56.33.xxx) le 12/09/10 à 19:54:40
VFF : Vibram Five Fingers.
Courir quand on est gros par (invité) (81.49.208.xxx) le 12/09/10 à 19:57:59
Non. Je ne pense pas que cela soit une bonne idée. Trouve de bonnes pompes pouvant convenir à ton poids (Brooks, Nike Vomero,...)
Courir quand on est gros par davy75020 (invité) (84.103.103.xxx) le 12/09/10 à 20:01:00
+1 l'est vibram c'est vraiment pas une bonne idée, étudie les modèle que l'on t'a cité précédemment et je pense que l'on pourrait y ajouter des asics(cumulus, kayano, 2150...) ou une bonne mizuno...
Courir quand on est gros par sidney (invité) (90.20.109.xxx) le 12/09/10 à 20:01:56
Taille 1.80
Poid de depart 98.8
Poid actuel 95 klg
Voila deux que je cours
Première années au bout de 250 klm epinnes calcanenne malgrés de bonne chaussures.
Donc podologue et semelles
reprise printemps tfl au bout de 225 klm
se que j'ai appris hors mis l'hidrattion et les chaussures qui était bonne ne pas cramer les etapes.0
avant l'epine je courrai 7 le mercredi et 7 le samedi la reprise au printemps en douceur et re 7 + 7 et en vacances la vie est belle, moins de fatigue 8.5 klm un jour sur deux et rentrant 9 klm résultat + d 40 klm dans la semaine résultat TFL = repos
alors ne pas cramer les étapes.
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