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préparation pour 10 km par MIRAGE (invité)
j'envisage de préparer un 10 km et pour cela je voudrais savoir si vous pourriez m'établir un programme pour que je ne sois pas dernière!!!
je cours environ 3 fois par semaine et le dimanche je fais un peu près 17 km, mon endurance est assez correcte mais ma vitesse est assez lente.
je voudrais avoir un programme assez simple que je respecterai jusqu'à mon inscription.
merci d'avance et bonne soirée
soso
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