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Quelle vitesse le 10km de compét' dans le programme semi ? par Nickrave (invité) (145.232.108.xxx) le 27/09/10 à 08:18:00
Hello
Je suis un programme sur 7 semaines pour un semi. EN 4ème semaine, je dois faire un 10km "compétition". Ma question est de savoir à quelle allure ?
Je vais à fond ? au rythme du semi ? moitié-moitié ?
Merci pour vos conseils. Salutations.
Quelle vitesse le 10km de compét' dans le programme semi ? par (invité) (83.206.196.xxx) le 27/09/10 à 08:32:00
A fond
Quelle vitesse le 10km de compét' dans le programme semi ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/09/10 à 08:34:02
A fond
Quelle vitesse le 10km de compét' dans le programme semi ? par NIckrave (invité) (145.232.108.xxx) le 27/09/10 à 08:50:45
Merci !
Pendant que j'y suis, j'en profite un peu.. que devrai-je faire comme temps ? Estimation VMA avant plan 17 - 17.5
Meilleur 10km : 40min.
Meilleur semi : 1h.33min.
Meilleur marathon : 3h.10min.
Mais c'était lorsque j'étais jeune et beau... J'ai fait une année un peu "repos" et je n'ai recommencé de manière structurée qu'en juillet... Ai-je bcp perdu ?
Merci !
Quelle vitesse le 10km de compét' dans le programme semi ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/09/10 à 08:53:40
C'est pas en une année que tu es passé vieux et moche.
Sinon, on a (ou j'ai) pas assez de renseignements pour te donner un temps.
Quelle vitesse le 10km de compét' dans le programme semi ? par Bobi (membre) (90.59.65.xxx) le 27/09/10 à 18:56:54
Tout est relatif, moi je suis trop content d'avoir repris en juillet... 3 mois de cap, j'ai jamais été aussi affuté ;-)
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