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Conseils pour reprise périostite par mikadlp (invité) (62.201.142.xxx) le 29/09/10 à 16:17:10
Bonjour à vous
J´avais arreté la course à pieds depuis 2005 dû aux périostites... Or la CAP me manque c´est pourquoi j´ai décidé de m´y remettre j´ai consulté un medecin du sport pour avoir son avis. Puis j´ai eu une ordonnance pour un rdv chez un podologue le bilan est que je suis très supinateur avec les pieds creux.... Je viens d´avoir mes semelles accompagnées d´une pzire de brooks glycerin 8 que j´ai acheté il y a peu...
Pouvez vous me renseigner pour cette reprise et éviter de faire des erreurs????
On m´a conseillé ce programme:
Semaine 1= 2x20 min
Semaine 2= 1x20 / 1x30
Semaine 3= 1x25.30 / 1x35
Semaine 4= 1x30 / 1x35 / 1x40
En gros + 5' / semaine
Etirements avant et après et glace
Merci pour vos conseils
Mika
Conseils pour reprise périostite par (invité) (78.234.210.xxx) le 29/09/10 à 16:23:09
Avant tout, evite le goudron aussi, parcours le plus souvent sur sol souple.
Si tu es bien chaussé ca devrait le faire.
Conseils pour reprise périostite par Mikadlp (invité) (89.227.183.xxx) le 29/09/10 à 20:58:36
Bonsoir !
Oui mes séances se feront sur un sol souple , merci de l'info !
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