Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010

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Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 01/10/10 à 14:48:40

Je me fais l'intermédiaire de Fred pour initialiser ce fil Vincennus de Septembre 2010 :

Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.

Le marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres) permet de faire des séries précises hors stade.

Notre rendez-vous hebdomadaire est le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545

Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.

Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.

Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872

Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg

Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 01/10/10 à 14:52:40

Bonjour,

une fois n'est pas coutume, ce midi (couvert, 14-16°C), afin d'éviter la pluie qui se profile à l'horizon, sortie de 1h27mn (15,45km) dont 50mn (9,45km) entre 84 et 87%fcm .... Pulsations toujours un peu hautes => vivement les prochaines semaines de "roue libre" avant le grand jour ...

Toujours ok pour Dimanche 9h15. Je vais voir si Hugues est partant .

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (213.163.171.xxx) le 01/10/10 à 14:54:06

qu'arrive-t-il à Fred?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 01/10/10 à 15:11:13

Fred, il court !

je prévois un 2x6x300m ce soir, à Louis Lumière ou Maryse Hilsz.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 01/10/10 à 15:25:09

Ca risque d'être bien arrosé :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (82.234.47.xxx) le 01/10/10 à 17:28:48

@vincent bon courage
ce soir repos la pluie ma un peu aidé
demain
longue sortie ,la marne
la pie , jonville ; chinagora , église de creteil
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 01/10/10 à 18:22:23

@Martine : Dimanche nous ne serons pas seuls dans le Bois ; il y a les 5 et 10 km Odyssea;
Le 10 km part à 9h30 par l'Avenue Daumesnil ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 01/10/10 à 23:29:15

Ce genre de séance de fractionné avec le vent et la pluie, soit tu en ressors avec un mental de battant, soit tu es serpillère. Pour moi ce soir c'était la première option. :)

Au contraire, dimanche il devrait faire chaud pour ma sortie longue.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 01/10/10 à 23:33:24

Gavrosch, si tu passes par ici, tu nous donneras des nouvelles de Berlin ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 02/10/10 à 10:25:06

ce matin a l'aube
en passant a travers les gouttes , un peu de vent , temps assez lourd 15°a 8H

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 02/10/10 à 10:29:25

oups......... je continu
22KM84//1H51'11
4'52 au km
même séance en février 2010 4'57au km
mal de marre d'eau a évité
demain dans le bois de vincennes
il faudra des palmes et peut être le tuba
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (82.123.157.xxx) le 03/10/10 à 11:36:38

pas de vincennes auhourd hui mais Paris centre
donc seuklement 10 bornes avec retour au calme
46' 16 s a ma montre j attends le temps de top chrono
mon meilleur temps mais le dernier kilo a ete sur , je pense etre parti trop vite.
demain retour a vincennes avec endurance de recup

vu Fred sur place

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 03/10/10 à 12:50:39

Bonjour,

@Dare : bien joué ! Pas trop de pb avec le T-Shirt/Dossard ? :-)
Ce matin (soleil, 15-19°C; lourd) en compagnie de Martine, Hugues, Yannn, Casquette, et Alex et Pedro_2004 retrouvés en route, sortie sympathique mais sensation de lourdeur (air chaud) et au moins 5 pulsations de plus que d'habitude (peut-être du aussi à la fatigue accumulée au fil de l'entrainement et à un petit mal de gorge).
C'était la dernière grosse sortie : 2h23mn et 23 km (71-78%fcm) ....
Maintenant c'est "roue (plus ou moins) libre"

@Yannn : j'ai pas mal fait de vitesse marathon depuis deux semaines car j'ai remplacé le seuil par ce type de séance pour ne pas sur solliciter mon psoas ...

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 03/10/10 à 13:25:42

Pierrot, voici le résultat de ma sortie
1h41 16km avec une fcm de 136( donc mieux que je ne pensais), mais grosse fatigue quand même. Je vais d'ailleurs faire une bonne sieste réparatrice
Sympa de retrouver certains Vincennus et ravie d'avoir croisé Nathalie, dont je ne connais pas les chronos. Mais vu la jolie silhouette de la miss, je ne serai pas étonnée de la voir proche de Brinouille
Fred a fait 37.10 au &à km de Paris Centre
Bravo Dare, belle course
Bon dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (80.125.176.xxx) le 03/10/10 à 13:42:46

hello 2h38 pour 26.1km dont 3x3 en allure , avec amélioration au fil de l eau 5'17 5'12 5'07 85-86% ... merciiiiiii de votre compagnie.m.. ai croisé vincent! bises!!!!!! yaann

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 03/10/10 à 13:53:16

@Martine : la sensation de fatigue vient peut-être du fait que tu as repris il y a maintenant 3 ou 4 semaines => une semaine cool pour assimiler est vraisemblablement nécessaire ...

@Yannn : ça y est, internet est de retour !! Jolie séance !!

@Fred :bravo pour ton chrono aux 10km de Paris Centre!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 03/10/10 à 14:12:06

@fred bravo
@dare allez encore 15jours
@martine je pense que nous avons été plus vite que dimanche dernier ??
@yanne tu est en forme ,
bonne sieste
ce matin en nombre et en belle compagnie
un temps splendide encore les arbres bien vert dans le bois
et
ayant remonté la route des tourelles après notre séparation , pas mal de personnes allongées avec couverture de survie , lors des derniers km de la course contre le cancer du sien
pour ma part

25KM33///2H24'38
bon dimanche
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (82.123.157.xxx) le 03/10/10 à 15:28:56

@ Poerrot
pour le dossard j ai enroul" le t shirt autour de ma ceinture ne faisant apparaitre que le dossard
pour ta fatigue, je comprends aisement car je resens cette fatique aussi, la somme des entrainements commence a peser
heureusement je suis en phase descendante (reduction des km) maintenant
je ferai les 20 km de paris tranquille avec des bouts de marathons mais asans forcer

@casquette : Merci, il me tarde que ca arrive car je pense que je sature un peu là (les entrainements car en course j ai tjrs du plaisir cf Paris centre)
bon dimanche aux autres, vous etiez nombreux au RV, ca devait etre sympa

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.158.143.xxx) le 03/10/10 à 16:18:40

J'espérais vous retrouver ce matin mais j'avais quelques minutes de retard sur votre timing je pense.
J'ai juste croisé Yannnn su la fin, mais comme à chaque fois que je te croise Yannnn, j'étais sur une série à allure cible.

Sortie de 2h20, avec 5km+4km+3km à AS42. Je me suis surtout fié à mes pulsations pour me caler : 161/162. Je suis beaucoup plus lent (5s au km) que ce que j'escomptais. Comme vous l'effet de puls un peu hautes ?

J'avais les jambes un peu raides en fin de séance. Il me semble que ce n'est pas la première fois sur une sortie avec les NB827. J'utiliserai donc les Wave rider pour le marathon, même si elles sont un peu lourdes.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par gavroche (invité) (81.249.152.xxx) le 03/10/10 à 19:42:12

coucou

ben moi en récup de berlin j'ai été voir la course de paris centre, ai revue des anciens, ricou, wimm et dame wimm, rx,plus fred et xuxu que je ne connaissais pas encore.
du coup j'ai fait une récup de frogus !!!!! et nous avons fini à quelques uns dans un pub irlandais :)
bravo à dare et fred pour leur chrono, c'était une belle journée pour faire un temps pas comme à berlin ou il a plu tout le week end, j'ai pas mal galéré, la veille car klm avait perdu ma valise, livré à mon hotel samedi soir à 22H30!!!!
autant dire que je pensais pas faire le marathon!!

et le lendemain douleur au genou (fascia lata ) à partir du semi, autant dire que j'ai fini les 5 derniers kilos à pied au bout de plus de5H.....
dommage car j'étais bien partie et en forme malgré la pluie. en fait j'ai passé 20kms à gamberger sur comment courir et faire passer une douleur au genou.:)
je vais me concentrer sur des distances plus courtes.

@vincent
contente de voir que ta prépa se passe super bien, j'irai surement t'encourager en octobre

bonne continuation à tous

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 03/10/10 à 20:50:12

Ha des nouvelles de Gavroche.
Toujours des soucis de genou?? Tu n'as jamais réussi à régler ce problème de tfl?
Je te trouve bien courageuse d'être aller au bout en souffrant ainsi.
Bonne récup et à bientôt
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.158.143.xxx) le 03/10/10 à 21:41:31

@Gavrosch, Bravo d'avoir fini malgré la douleur. Ta ténacité m'impressionne à chaque fois.

Fred félicitations pour tes 10km.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 04/10/10 à 16:56:36

1h et 10km ce midi
36mn 9.6km/h et 140 fcm
10mn 10.9km/h et 155 fcm
14mn 10.5 km/h et 153 fcm
J'ai eu du mal à garder les puls basses au début, pourtant je me sentais très bien.
Contente d'avoir repris un peu l'allure marathon.
Mercredi matin ce sera piscine et fin de journée cap cool cool
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par gavroche (invité) (81.249.152.xxx) le 04/10/10 à 18:19:59

coucou

ah oui martine le TFL c'est ma bête noire, mon osthéo m'a dit que c'était la blessure en course à pieds la plus difficile .
en plus au marathon de paris c'était à l'autre genou la même douleur grrrrrrrr
et l'ostéo avait super travaillé sur ce genou.
j'en viens à me demander si les semelles ortho sont vraiment utiles!!!
autrement sur la gestion de la douleur pendant le marathon, j'ai essayé de me rappeler l'article de zatopek, j'ai changé ma foulée, essayé de penser à autre chose, bu un coup de bière offert par un spectateur au 38ème kilo ( heu ça c'est pas zatopek), plus des étirements et un massage!!!
ça m'a fait passer le temps et.... c'est tout.

@ martine
tu parles d'allure marathon, j'ai pas tout suivi, tu prépares quek chose?
en tout cas ça a l'air d'aller :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/10/10 à 18:50:59

ce soir
temps un peu lourd
1H15'55//15KM15
DONC 8km accélération 4'41,pour finir en 4'21
EN PRENANT LA ROUTE DES TRIBUNES,beau chemin
trés bien pour faire des séries de 1000M
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par yannn (invité) (212.157.112.xxx) le 04/10/10 à 18:52:52

rah, Casquette, quelle forme !

Pierrot : il y a des meneurs d'allure à 3h45 parit-il.... bon, c'est bien mais de tout façon, on est déjà trois à s'épauler!

bisatous!
yannnn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 04/10/10 à 19:21:10

Casquette. Pareil, il faisait lourd ce midi et je me suis fait bien saucée
Gavroche. Ha non, je ne prépare rien, je ne suis qu'en mode reprise. Je me fais juste plaisir en variant les allures.
Pour la tfl, j'en ai eu une il y a quelques années et avec les semelles, ce n'est pas revenu. Bon j'ai eu d'autres trucs pas mieux:)
C'est effectivement peut être la solution de rester sur des distances moindres. Bon courage et bises
Yannnn, de gros bisous
Pierrot, à demain matin?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 04/10/10 à 19:22:12

Yannn, tu as ton meneur d'allure perso, alors ça te suffit.:):)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/10/10 à 19:50:55

j'ai un client qui fait le marathon de vincennes en 3H45
il est prêt a courir avec vous , si bien sûr le jour J
ont le voit
merçi a vous pour vos encouragements , mais c'est grace a vous , la sortie de dimanche ma fait le plus grand bien
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Stefun (membre) (90.2.17.xxx) le 04/10/10 à 19:59:59

Moi je suis bien évidemment toujours ok pour 3h45.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (80.125.165.xxx) le 04/10/10 à 21:12:37

ça va ressembler à un vincennus tour notre histoire !!! ;-D
genial !
yannnnnn via webphone

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 05/10/10 à 10:01:40

exceptionnellement je suis allé faire 1h d endurance ce matin (je suis du soir)
1h03 pour 10.270km
super bonnes sensations
j ai bien recupere de paris centre apparemment.
j espere que la forme va rester intact d ici montpellier.
il faisait tres doux ce matin, quelques gouttes vers la tourelle mais pas mechant et pas longtemps.

casquette, tu va faire mal au marathon!
j irai vous voir mais il faudrait que je vois ou vous passez car je ne peux pas ouvrir open runenr avec I explorer
donc jai pas le plan du parcours

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (193.253.141.xxx) le 05/10/10 à 10:06:06

Bonjour
@dare: tu peux télécharger Firefox et ça marche nickel ....
A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (82.120.207.xxx) le 05/10/10 à 11:58:31

Je sais ce n'est pas encore le top de la forme, mais je viens de m'inscrire au semi de Paris finalement.
J'avais pensé Rambouillet , mais question pratique, ça n'allait pas.
Et après une longue reflexion....ce sera le marathon d Annecy si tout va bien.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (80.15.144.xxx) le 05/10/10 à 12:30:42

wow Annecy!!!!!!!!!
je ne connais pas son amrathonmais tres bien le coin
une des plus belles ville de France

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (82.120.207.xxx) le 05/10/10 à 12:32:15

Dare, j'avoue ne pas connaitre la ville. Ce sera ainsi l'occasion de passer un long week end pour la découvrir.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 05/10/10 à 14:15:55

Bien joué Martine!

Ce midi, 12k, 1h15 tout doux 70-76% fcm. Bois désert; gris mais beau... on s'habitue...

yann

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 05/10/10 à 16:23:50

Les affaires reprennent Martine. C'est super d'avoir des perspectives.
Le marathon d'Annecy est-il tout plat ?

45mn en récup ce matin. J'ai eu du mal à ne pas accélérer.
jeudi j'ai une séance d'une heure avec 20mn AS21, je sens que je vais accélérer ...

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (213.163.171.xxx) le 05/10/10 à 16:26:15

marathon d'Annecy! 9 m de dénivelé +! plus plat que lui tu meurs!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 05/10/10 à 16:53:57

je songe bien le faire un jour
peut etre 2012...........

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.23.xxx) le 05/10/10 à 21:19:25

Bonsoir,

dernière ligne droite pour toi Dare avant Montpellier !!

Un collègue natif d'Annecy m'a confirmé aujourd'hui que le parcours du Marathon d'Annecy est très plat ....
J'ai jeté un oeil sur l'intendance (transport, hégergement, ...) Ca devrait le faire . Je vais conserver quelques jours de congés pour mi-Avril 2011!

Ce soir (pluie, 15-16°C) sortie de 1h14 et 11,2 km en compagnie de .... notre ami Duduche !! La dernière fois que Duduche a foulé les allées de Vincennes c'était le 28 Juin 2009 (je note tout :-)) en compagnie de Martine, Aleksi, Ouille et Yannn!!!!
Il est en reprise et s'est limité à 42 mn ce soir
Nous nous sommes donnés RdV pour Mardi prochain ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (82.123.29.xxx) le 05/10/10 à 22:29:57

@Pierrot
oui comme tu dis c est la derniere ligne droite
dernier test dimanche aux 20 bornes de paname

pour annecy, tu as raison, si le temps est de la partie ca sera magique. j y avais fait mon 1er triathlon en 1985!! souvenir souvenir.....
si vous aimez les glaces toi et martine il y a un bon glacier s il existe encore le glacier des alpes rue Perriere (moi cest mon peche mignon) et apres un marathon vous l aurez bien merité :o)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 05/10/10 à 23:24:19

Wow, bientôt un retour aux affaires de Duduche !
Soigne le Pierrot !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 06/10/10 à 10:52:47

Duduche de retour, Ouille de retour en janvier, Annecy en avril avec Frederic, Pierrot et.... d'autres volontaires?
C'est bon tout ça:):)
Bon maintenant c'est piscine et ça me réjouit beaucoup moins!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 06/10/10 à 17:21:19

Journée sportive
1h de natation avec mon coach. Je suis passée de 22 mouvements de bras à 15 sur 25 m en 1 séance, alors même si ce n'est pas encore extraordinaire, le style commence à s'affiner et surtout la glisse. Super intense ces séances!
Puis 1h04 de cap et 10km. Je me sentais super bien, mais ma moyenne cardio est de 140. Je me sentais plutôt à 130...
Pas facile à apprivoiser ce cardio..M'enerveeee
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/10/10 à 19:26:22

ce soir sous une pluie fine ,pas grand monde dans le bois ;
1X30'//7KM07
TOTALE SORTIE 20KM//1H40'15
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (83.202.121.xxx) le 06/10/10 à 20:31:18

pluie fine mais pas genante et en effet pas beaucoup de joggers
1h32 16km200 dont 2x20mn a allure marathon
Bonne soiree

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (80.125.176.xxx) le 07/10/10 à 21:22:34

hello 12km ce soir dont 2 k en 5'a 63% eet 2+3k a 4'45 88&% m.. fin du seuil, il faisait bon ce soir... dimanchederrniere sortie vincennus aavant le maraathon bises, yannnnnnn viia mobile

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 08/10/10 à 09:36:53

je reformule

Ce jeudi soir, dans un bois a une température douce (on a ses marques a ces degrés), 12km ce soir dont 2 k en 5min a 83% et 2+3k a 4'45 88%..... dernier run de seuil


Dimanche, dernière sorite > 1h30, derniere sortie vincennus avant le marathon

bises, yannnnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 08/10/10 à 12:11:31

Bonsoir,

@Yannn : ok pour Dimanche et 1h30 .....
@Martine : tu es partante ?

Je vais aller faire un peu de vitese marathon tout àl'heure (début d'après midi pour profiter du soleil)

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/10/10 à 12:50:45

trop mal aux jambes hier soir, j y suis allé ce matin
bien qu ayant horreur du matin,je dois avouer que les sensations etaient bonnes..
ca fait bizarre de monter la route de la tourelle (2e prtie) dans le noir complet
j ai croisé qd meme 2/3 joggeurs.
1h15 avec 30mn a allure marathon..
il faisait incroyablement bon, meme tot.
derniere sortie longue dimanche pour moi aussi
pendant les 20 km de paname... en touriste

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (88.161.72.xxx) le 08/10/10 à 13:02:55

Y avait un mega groupe qui a commencé à courir vers 19H10, à partir de la pointe de la piste cyclable.
C'etait vous les Vincennus !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (88.161.72.xxx) le 08/10/10 à 13:04:49

je parlais d'hier soir (jeudi) !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (invité) (86.217.5.xxx) le 08/10/10 à 13:41:55

@Invité
Notre groupe est tout petit petit :)
@Pierrot, je suis partante bien sur. Quelle heure?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 08/10/10 à 15:07:43

Rebonjour,

@Martine, Yannnn : on dit 9h15 aux gaufres Dimanche?

Ce midi (soleil; 18-20°C ; c'est l'été indien !!) 1h27 et 15,5km ( dont 3x3,14 km respectivement à 87%/90% /92%fcm); j'étais parti pour de la vitesse marathon mais j'ai ensuite accéléré pour passer autour du "seuil" pour tester le psoas qui a bien encaissé . Par contre le rhume naissant Dimanche dernier est maintenant déclaré => c'est une cata pour les pulses : je suis à 0,5 km/h en dessous des vitesses habituelles à fc donnée !!

Demain matin courte sortie (1h) avec 25/30 mn à allure marathon (je m'y tiendrai cette fois :-))

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 08/10/10 à 15:27:12

Belle sortei Pierrot!

Les fc, c secondaire : entre le rhume et le delat de température, le coeur doit y perdre son latin! T'es pas le seul a avoir été très volatil à ce sujet ces denriers temps!

Dimanche, je fais comme la semaine denrière : je vous rejoins sur le parcours !

bises
yannn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 08/10/10 à 19:34:48

@pierrot
@pierrot
apres yanne , moi , maintenant toi , sale truc dans l'air en ce moment
ce soir 21° beau
9X1000
j'ai fait un peu n'importe quoi
4'11/03/04/03/
puis sur le parcourt que j'avais pris ,il tournait un film et a chaque fois que je passant , cela faisait désordre sur leur plan
donc j'ai changé de lieu un peu moins roulant
4'10/16/16/15/06
total19KM17//1H35'51
fc moyenne 151
MAXI 191
bonne soirée
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 09/10/10 à 08:03:08

9h15 parfait pour moi dimanche:)
Bon samedi les petits

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/10/10 à 11:20:28

ce matin
25KM84 2H09'11dans le bois de vincennes sous un beau soleil
donc 9KMen 4'30
a demain si ont se croise
bon samedi
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (82.123.7.xxx) le 09/10/10 à 12:08:02

putain casquette toutes tes sorties sont de sosrties longues!!!
cest ecoeurant ;o)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 09/10/10 à 14:24:49

Bonjour ,

je confirme que les sorties de casquettes font rarement moins de 20km :-)

Ce matin (soleil, 18°C) 11,6 km pour 1h6mn dont 30mn entre 82 et 86% fcm à 5'20"/km. Je retrouve des pulsations à peu près correctes. Je pense qu'hier je suis trop tôt (2heures après le petit déj). Ce matin j'étais à jeun et le rhume a l'air de s'estomper après un baroud d'honneur hier.
Je suis a priori quelqu'un qui tourne rond le ventre vide :-)

A demain 9h15 aux gaufres !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 09/10/10 à 23:05:27

Salut les Vincennus,

Je me spécialise dans les soties de nuit : je rentre à l'instant d'une sortie footing de 53mn (je sais casquette, ça fait petit joueur) et jeudi matin je suis sortie sous le ciel étoilée à la campagne pour une sortie intégrant de l'allure semi. Il faisait nuit noire, je n'étais pas fière sur les routes et sans ma frontale : peur de me tordre la cheville mais surtout de me faire écraser.

Demain, séance longue prévue en fin de matinée.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 10/10/10 à 08:27:10

Coucou Vincent
Bonne fin de prépa
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par gavroche (invité) (90.3.92.xxx) le 10/10/10 à 08:31:12

hou là là tu vis dangereusement dis donc, vincent :)

en tout cas moi aussi je te souhaite une bonne fin de prépa!!!

bizzz

bonne ballade au bois pour tous les vincennus!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 10/10/10 à 11:41:15

Bonjour,

tu travailles en nocturne , Vincent ? Bonne fin de préparation ....

Ce matin (soleil, 13-15°C; pas de sensation de temps lourd : météo idéale pour les 20 km de Paris)sortie en compagnie de Martine, Hugue, Yannn et Casquette pour un total de 14 km et 1h26 mn.

Les deux semaines qui arrivent seront cools : quelques sorties en endurance (1H/1h15) avec éventuellement un peu de vitesse marathon pour rompre la monotonie ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 10/10/10 à 11:43:06

Merci Gavroche
De retour d'une super sortie
17.360km en 1h45 avec une fcm de rêve de 137 de moyenne.
Les progrès sont reels, je suis contente.
Nous formions une belle équipe avec Pierrot, Casquette, Yannnn et Hugues. Super sympa la petite rencontre avec Madame Yannnn et Bébé Yannnn(trop mignon:):))
Bises et bon dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 10/10/10 à 11:51:21

Joyeux anniversaire Pierrot ( petit cachotier:)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/10/10 à 11:57:17

@pierrot
comme dit martine petit cachotier
LE MAILLOT DE IROM MAN C'EST PEUT ETRE NICE?...au bords de marne sur le retour, vue un autre ,
pour ma part
22KM43//2H10'08
semaine
101KM87//8H49'22
bon dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 10/10/10 à 12:01:21

Merci Martine et Casquette !

Bon Dimanche !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (80.125.176.xxx) le 10/10/10 à 13:09:06

17km 1h47 coool ce matin, merci de votre compagnie! sensations molles au debut, bonnes a la fin. maintenant, cool comme pierrot... en vacanves a la fin de la semaine,..

bisatous, merci de votre compagnie ce matin...
yann
ps : vincent, bonne fin de prepa!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (83.202.49.xxx) le 10/10/10 à 14:24:49

bon annif pierrot ;o)

sortie 20km de paris 1h41 22 a ma montre.
une seule sortie cette semaine, cool maintenant
bon dimanche a tous

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Francis_94 (invité) (90.2.136.xxx) le 10/10/10 à 14:43:08

@Vincennus
Je vous ai croisé ce matin dans le bois de Vincennes, je n'ai pas encore osé vous suivre. Je suis en reprise CAP après un arrêt prolongé et pour moi en ce moment c'est plutôt footing entre 8 et 9 kl/h. Je vous souhaite bon courage à tous pour votre fin de prépa marathon et je serai sur le parcours le 24 pour vous encourager.
@Dare bravo pour les 20 Kms de Paris et bon courage pour Montpellier.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 10/10/10 à 18:01:45

Francis
Tu peux oser!!!
Nous ne sommes que les Vincennus, simples et abordables.
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (82.234.47.xxx) le 10/10/10 à 18:41:30

@martine
le plan du marathon de vincennes
en espérant que le lien fonctionne
casquette


http://www.motoservices.com/phpbb3/photos/2010-10-07_102843.jpg

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 10/10/10 à 18:46:33

Merci Casquette:)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Ouille (invité) (81.50.151.xxx) le 10/10/10 à 19:30:00

Joyeux anniversaire à mon ami Pierrot !!! Tu sais certainement que j'étais sur Paris la semaine dernière, mais mon emploi du temps était particulièrement chargé et je n'ai pas eu le temps de passer à Pershing mercredi soir... Ce n'est que partie remise, je vais prochainement réintégrer les Vincennus !

2 semaines de repos forcé à compter de ce milieu de semaine pour cause de déplacement au Sahel.... Faut pas trop traîner à pied, par là-bas !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Francis_94 (invité) (90.2.136.xxx) le 10/10/10 à 21:55:32

@Martine,

Merci! c'est très gentil, encore quelques semaines et puis je vais oser!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 11/10/10 à 10:52:04

Bon anniversaire Pierrot !

Ouille, vivement que l'on se revoir, pour courir ou pour un café à Bastille.

Des nouvelles des coureurs des 20km ? A part le blog de Stefun je n'ai rien vu.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 11/10/10 à 11:11:04

Bonjour,

Merci beaucoup Ouille et Vincent !

Bon voyage Ouille !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 11/10/10 à 12:07:41

Fred 1H20 aux 20km de Paris.
1h ce matin et 10km . De supers sensations.
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 11/10/10 à 13:27:19

@ Pierrot75 !
Joyeux anniversaire ! et en anticipent un peu très bon marathon dans 15 jours ! pour moi ce sera dimanche le marathon Seine Eure à Val de Reuil
Ps : bonjour à tous les vincennus connus ou inconnus (;-))
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par yannn (invité) (212.157.112.xxx) le 11/10/10 à 14:08:50

Merci Fox! Coucou Ouille! Belle sortie Martine! Bravo Fred! SQtefun quel volume !!!!

première indications pour le marathon : temps nuageux mais calme (anticyclonique) jusqu'au 18/19 octobre au moins. ...

yannn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 11/10/10 à 17:41:38

Yann, quand tu t'adresses à Jacques, choisi tes mots stp ...

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 11/10/10 à 18:07:03

:-) Oui Vincent, j'ai pas vu, enfin, pas entendu !!!!

Dis moi, tu a sfait quoi comme séance hier, tu prévois quoi cette semaine ?
Je me cal toujours sur pIerrot et toi, un mixe selon les sensations ; ce we, je suis resté cool... pas d'allure marathon...

Yannn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 11/10/10 à 18:12:42

ce WE : 1h45 avec 6km+5km à AS42.
Demain matin : 1 petite heure tranquille.
Jeudi (je sais pas quand je vais pouvoir la caser) : 1h10 dont 30mn à AS42
vendredi : 1h footing
Dimanche : SL de 1h20 à 70-75%FCM

Tout est ici : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-marathon-4seances-12sem.html

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par vrai coureur (invité) (90.3.105.xxx) le 11/10/10 à 19:34:52

1H20 LOL Martine faut changer de coach et qu'il arrete de poser dans les magazines et ses pseudos tests bidons , FRED joggeur du dimanche!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 11/10/10 à 20:30:53

Bonsoir,

Merci Phox et bon marathon !

@Yannn : je ne courrai pas avant mercredi soir (petit lumbago du vraisemblablement au psoas un peu contracté); de toute façon demain ça rique d'être pas mal de marche :-)

@Martine : je serai sûrement au café demain matin ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 11/10/10 à 22:12:51

Re bonsoir,

une petite série de videos expliquant divers étirements (par Sébastien Plante, osthéopathe québécois à l'accent savoureux): pas de grandes suprprises mais parfois des façons intéressantes de pratiquer des étirements connus

http://www.youtube.com/watch?v=4mWJDP92VFw&NR=1

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/10/10 à 10:52:50

ce mati dans le bois de vincennes ma foi assez frais , et un léger vent de face autour de l'allée royale
3tours //4KM55//20'13//4'25au km
2tours //3KM06//13'01//4'15 au km
1tour //1km53//6'08//4'aukm un peu deçut je pensait être sur une meilleur allure en dessous des 6' ce si dit de très bonne sensation
total 18KM80//1H33'57
dernier gros fractionnée long
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (invité) (86.217.5.xxx) le 12/10/10 à 12:36:24

@Pierrot
Les inscriptions pour le marathon d'Annecy commencent mi Novembre:)
Prudence avec ton dos!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par matt8374 (invité) (78.227.119.xxx) le 12/10/10 à 12:41:32

Des personnes motivées pour courir cet aprem 14h rdv chateau esplanade?
1 à 1h30 de CAP

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 12/10/10 à 14:21:46

Bonjour,

@Martine : RdV chez notre kiné préféré Jeudi soir .... Ca ressemble à de la fatigue musculaire (le type de douleur qu'on a parfois après une très longue rando avec sac à doc)

C'est bien noté pour les inscriptions à Annecy !

A+

au rendez vous des trous du cul par coach (invité) (81.253.61.xxx) le 12/10/10 à 14:33:14

+ 1 avec vrai coureur!!! marre des usurpateurs!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par SERGE92 (membre) (90.2.21.xxx) le 12/10/10 à 16:33:25

jaloux? .....coach de qui de quoi?....vrai coureur?.....nous simplement coureur..... du dimanche aussi !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par yannn (invité) (212.157.112.xxx) le 12/10/10 à 16:43:08

coucou!

Mince Pierrot, j'espere que ca ira... je pense que tu te connais et que ca va passer! J'avais pour ma part prévude sortir aujourd'hui, mais je suis fatigué donc ce sera pour demain, avec un peu d'allure....

a+
yann

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (invité) (86.217.5.xxx) le 12/10/10 à 17:33:39

@Yann
Tu y vas vers quelle heure demain?
@ Coucou Serge :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par SERGE92 (membre) (90.2.21.xxx) le 12/10/10 à 17:51:47

Martine biz et Annecy je vais y penser.....c'est quelle date?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (invité) (86.217.5.xxx) le 12/10/10 à 17:58:15

Annecy 18 avril!!
Parcours plat et ville à découvrir pour ma part.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par yannn (invité) (92.90.19.xxx) le 12/10/10 à 21:05:54

12h..ou 17h... dis moi quand pour toi au cas où ...

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vrai coureur (invité) (81.48.118.xxx) le 12/10/10 à 21:17:20

OUAIS coach! sus a l'usurpateur!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 12/10/10 à 23:07:37

Sortie de 55mn à 130 bpm. Chi va piano va sano.

Pierrot, soigne toi et repose toi bien.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (invité) (86.217.5.xxx) le 13/10/10 à 10:36:31

Yannn
Je pense y être vers 16h30 finalement

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 13/10/10 à 14:42:17

J'ai pris ma journée finalement.
Alors j'ai profité du bois avec un temps de rêve pour courir.
21 mn à 132 de fcm
17mn à 158 de fcm, (allure marathon, 11.1km:h)
Total
1h03 et 11km
le travail au cardio commence à payer. Yesssss!!
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 13/10/10 à 14:53:45

Bonjour,

@Martine : tu vas voir des progrès flagrants à partir de maintenant .......... En outre les températures ont baissé ce qui calme un peu les ardeurs des cardios :-)

@Vincent : j'y travaille ! Osteo ce midi => articulation sacro illiaque grippée à gauche ; après manip ad'hoc ça s'améliore déjà .... C'est la deuxième fois en deux ans que j'ai ce pb .. Reste à trouver la raison : vraisemblablement asymétrie droite/gauche au niveau force des jambes (mesurée il y a un an). La gauche compense la droite et un déséquilibre s'installe peu à peu au détriment du côté gauche qui sature et s'exprime :-)
Je n'ai pas encore trouvé le signal qui prévienne du pb ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 13/10/10 à 15:16:37

Piertot, tu as des semmelles ? moi , j'ai des pb d'asymétrie qui m'ont occasionné des pb (dos, tfl...), et quand je fatigue, ces mini pb dégénéraient facilement (la posture "glisse")... du coup, les semelles ont changé ma vie...
le pb est trouvé, donc c bien, tu seras reposé et symérique pour lemarathon. ouf!

bises
yannn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 13/10/10 à 15:39:16

@Yannn : comme tu dis ... Ouf !!! Demain soir un petit tour chez le kiné pour soulager les muscles lombaires qui ont souffert pendant 3/4 jours ....
J'avais vu un podologue il y a quelques années => pas d'asymétrie type "longueurs de jambes différente" ou "bascule du bassin". Par contre il m'avait dit qu'en statique j'avais une tendance supinatrice mais que l'usure de mes semelles montrait une tendance pronatrice en dynamique qui ne nécessitait pas de semelle compensatrice.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (92.90.19.xxx) le 13/10/10 à 20:26:39

je me disais que forcément tu y avais pensé mais je tentais :-) ce soir 1h 11k dont 6k à 84-85% 5'10 .. depart vendredi c etait la der danle bois avant le k33 :-) bises!!!!!!
yannnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 14/10/10 à 09:03:09

Ce matin lever 6h, comme hier. Sauf qu'hier c'était pour prendre un train et aller à un rdv qui me gonflait alors que ce matin c'était pour aller faire ma dernière sortie à allure marathon. 30mn pour me chauffer et me réveiller, tranquille tranquille. A la 28ème je me secoue un peu car je ne suis toujours pas vraiment réveillé. Puis je me cale à 161. Pendant 30mn, ça va tout seul. Du bonheur. J'ai même été un petit peu trop rapide.

J'ai été surpris de voir des vélos sur la piste cyclable dont plusieurs sans aucun éclairage.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 14/10/10 à 09:23:39

Courageux mon petit Vincent!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Lexoprozac (membre) (81.64.79.xxx) le 14/10/10 à 13:13:15

Bonjour à tous ! A quelle heure le rendez-vous dimanche ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/10/10 à 19:23:22

ce soir un petit vent frais
1H22'26//16KM50
DONC 10KM allure marathon+??????? 47'10
@VINCENT LE MATIN EST TU VISIBLE PAR LES AUTRES
quand je sors le soir d(hiver , je mets un gilet jaune que l'ont a dans la voiture
ton allure marathon..... ????
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (82.123.133.xxx) le 14/10/10 à 19:53:58

unique sortie de la semaine apres les 20k de paris
54mn 9km tranquille avec une genouillere au genou droit pour le tenir (probleme aux 20km de paris)
reste plus qu a allumer un cierge pour que j ai un train samedi pour pouvoir courir le MD montpellier

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 14/10/10 à 23:21:48

@Casquette, en ville je suis sur le trottoir et dans le bois il n'y a pas de voiture. En plus quand j'ai la frontale allumée, ceux qui arrivent en face me voient bien. De derrière c'est moins évident. Le gilet jaune je me dit que je devrait y passer pour mes trajets en vélib matin et soir.
Allure marathon : 4'25"/km, mais c'était assez inégal au cours de ces dernières séances.

@Dare, avoir un train ça devrait le faire c'est pour l'horaire que c'est moins sûr. Ne te mets pas de stress, ça n'apportera rien de bon.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 15/10/10 à 17:09:44

@vincent
dommage trop vite pour moi
@dare bon marathon

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 15/10/10 à 21:17:04

Bonsoir,

@Vincent : tu es sacrément matinal !!
@Dare : très bon marathon !!
@Casquette, LexoProzac: on se verra peut-être Dimanche. Un RdV est prévu aux gaufres à 9h15

Ce soir, sur les conseils du kiné, sortie hyper cool (48mn ; 7,5 km) à l'écoute du psoas, des lombaires, de la sacro iliaque .... ouf !

Conclusion : ça roule !
Demain matin autre petite sortie (1h)et Dimanche 1h15...

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 16/10/10 à 11:03:37

ce matin
temps frais
jambes lourdes gros ,coup de fatigue ayant déjà suprimé la séance d'hier
1H25'09//16KM09
demain ok pour
9H15 au chalet
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.87.xxx) le 16/10/10 à 11:45:59

Bonjour,
@Casquette : à demain !

Ce matin (soleil, 9°C) 51mn dont 15mn à 85%fcm. Comme casquette, j'ai trouvé que c'était un peu dur ..... Il est grand temps de faire du jus :-)

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 16/10/10 à 18:25:03

Besoin de faire du jus et de faire un peu moins de sortie moi aussi.
Quoique hier soir, pour une sortie footing je me suis senti vraiment bien. Le sentiment que la machine pouvais tourner ainsi pendant des heures. Reste à avoir le même sentiment à allure marathon dans une semaine !!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/10/10 à 19:45:26

Ok pour 9h15 pour moi aussi ! 1h15 prévu dont 15 mn à 12,65 km/h.

à demain

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par ricoulélé (invité) (208.53.142.xxx) le 16/10/10 à 19:58:15

sans moi.
09h15 c'est trop tôt pour un gars qui se couche à 6h voir un peu moins ;)
bises aux vincennus.
sorry pierrot

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (92.90.23.xxx) le 16/10/10 à 20:31:31

hello suis en vacances près de laon : 45' 70-75% ce matin et 1h15 demain avant de faire du jus comme vous ... et un régime dès lundi ... content de te voir contracté du psoas, pierrot
bises!!!!!!
yannnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 16/10/10 à 21:39:22

@Ricou : pas de pb :-) A un de ces jours !

@Yannn : "décontracté du psoas" tu veux dire :-)

@Brinouille : à demain mais pas d'allure marathon pour moi , déjà fait aujourd'hui .....

Va pas faire chaud demain matin ... Va falloir ressortir les gants !!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Serge92 (membre) (82.124.59.xxx) le 16/10/10 à 21:52:00

Ricou pourquoi se cocher à l'heure du laitier....tu pourrais quand même faire un effort et accompagner PIERROT..:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 17/10/10 à 11:05:22

ce matin
5°degrés petit vent frais
petit tour avec;martine , duduche et brinouille qui nous a rejoint un peu plus loin
pour ma part 18KM12//1H41 avec 3 KM sur le retour
4'38/30/25/
en meilleur forme que samedi
@pierrot
repose toi bien
a dimanche au départ
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 17/10/10 à 12:25:02

Bonjour,

en définitive pas de cap ce matin pour laisser psoas et sacro iliaque continuer leur refroidissement .... Par contre je suis content de voir que Duduche a fait partie du groupe ce matin (et un peu déçu de l'avoir loupé).... La reprise est en cours !!

J'irai vraisemblablement courir cool demain soir ...

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Frédéric (membre) (81.64.81.xxx) le 17/10/10 à 13:44:23

Brinouille, Pierrot, Vincent, Casquette, bon repos !
Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 17/10/10 à 15:00:09

Merci Fred !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 17/10/10 à 15:12:41

Pierrot, c'était une sage décision
Pour ma part, 10km avec Duduche (le retour) et Casquette.
Puis 12km en solitaire. Croisée Brinouille également
Total: 22km , 2h15 et le tout en endurance avec une fcm de 132. Contente de reprendre les longues sorties.Mon hernie est toujours là mais je gère grâce aux étirements.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 17/10/10 à 15:16:32

Chapeau Martine !! C'est le retour des sorties longues !! Et avec une fc de rêve !!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 17/10/10 à 15:32:15

Ha oui Pierrot , le cardio est au top, j'y crois pas :):)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 17/10/10 à 15:55:50

@martine
2H15 wouah
pierrot ont viens de faire une autre adepte des longues sorties
merçi fred
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (92.90.23.xxx) le 17/10/10 à 16:27:20

@pierrot : ouiiii DEcontracté desole bon jus a toi
@Martine : bravo
@fred : tu m as oublié , je veux ton soutien aussi
1h20 13k ce matin, et now : jus et régime!
bon repos à tous bises!!!!!!
yannnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 17/10/10 à 23:13:44

Merci Fred. Bon jus à tous !

Aujourd'hui sortie d'1h15 avec rythme un petit peu soutenu.

Je suis embêté, voilà deux fois que mon 305 m'indique des valeurs aberrantes de FC : Plus de 180 (avec pic à 195) dans les premières minutes d'un footing tranquille.
Cela peut-il être dû à un mauvais contact des capteurs ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 18/10/10 à 08:37:09

@Vincent.
Pareil pour moi. Il m'a fait ça 2 fois au tout début de ma sortie. J'ai humidifié le capteur et c'était bon.
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 18/10/10 à 09:17:18

Bonjour,

@Martine et Vincent : je pense que c'est lié à un pb de contact au niveau ceinture pectorale.C'est je pense lié au fait qu'il fait plus froid et que l'on transpire beéaucoup moins => humidifier les contacts

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (88.161.243.xxx) le 18/10/10 à 11:32:16

echos de montpellier

objectif sous les 4h (j avais fais 4h20 a paris)
arrivee eb dessous des 3h45!!

donc content

maintenant c est a vous de jouer dimanche les amis!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Frédéric (membre) (81.64.81.xxx) le 18/10/10 à 13:39:08

Ha pardon Yannnnn, bon marathon à toi également.
Peut-être viendrai-je vous encourager à la fin du parcours, après les 10 km du XVe.
Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/10/10 à 16:41:31

bravo dare
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 18/10/10 à 17:29:02

Dare,superbe progression

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/10/10 à 18:30:27

ce soir dans le bois un mot extra , température idéale ,PEU DE MONDE
13KM PILE 1H POIL
FC MOYENNE 82%
PARTI ASSEZ VITE AVEC LA COTE DES BARRIERES
VUE MICHEL ORCHILLE A LA HAUTEUR DU LAC DE GRAVELLE
POUR LES DERNIERS PREPARATIFS
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.17.xxx) le 18/10/10 à 21:21:59

Bonsoir,

@Dare : superbe progression !! Bien joué !

@Casquette : il faisait effectivement bon ce soir (12°C ; soleil)....
Pour ma part, 8,8 km et 50mn dont 15mn à 83-84%fcm . Très bonnes sensations : même trajet que Samedi mais 5sec de moins par km avec 5 pulsation de moins ... Sacro iliaque muette et psoas discret.

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Serge92 (membre) (82.124.57.xxx) le 18/10/10 à 21:23:49

Pierrot tout va bien......bonne soirée :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.17.xxx) le 18/10/10 à 21:28:40

Merci Serge :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 18/10/10 à 21:59:39

@Dare, Impressionnant ! Félicitations. Tu as été plus rapide tout du long ou bien tu as accéléré en voyant que tu étais facile ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 19/10/10 à 09:44:15

Félicitations Dare !!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (92.90.23.xxx) le 19/10/10 à 09:55:18

@dare : bravo c un beau chrono et une excellente progression !!!!

@pierrot : super , prêt à temps , belle machine , bon conducteur
@fred : merciiiiiii
bises!!!!!!
yannnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 19/10/10 à 12:09:45

Un drame de la course à pied a eu lieu hier soir.

Le coureur partant bien après la nuit tombée, prudent, choisi son équipement. Frontale, gants, et il décide de remettre son collant qu'il avait remisé l'hiver dernier.
Il l'enfile, l'ajuste et là, arghh ..... en tirant le petit zip sur le mollets, des poils se coincent.
Qui a dit que la CaP n'était pas un sport dangereux ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (82.124.40.xxx) le 19/10/10 à 12:13:54

@Vincent
Tu vas courir ton marathon en mode gambettes lisses de triathlète :)
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (88.161.243.xxx) le 19/10/10 à 12:51:10

@vincent

regulier tt du long
pas pu accelerer a cause d une mechante cote au 40e
mais pas de reel mur cette fois ci
juste fatigue normale

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.17.xxx) le 19/10/10 à 16:31:26

@Dare : c'est un marathon très bien géré ... bravo!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.17.xxx) le 19/10/10 à 16:53:14

Petite piqûre derappel pour le suivi des prévisions météo pour Dimanche ; les deux sites dont les liens sont donnés ci-dessous associés aux prévisions de météo Paris devraient permettre d'anticiper et de prévoir la tenue adéquate :

http://www.windfinder.com/weatherforecast/paris-cdg (heure par heure)
http://www.windfinder.com/forecast/paris-cdg (par tranche de trois heures)

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 19/10/10 à 18:46:43

Bonsoir,

ce soir ultime séance :

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 19/10/10 à 18:50:36

oups, fausse manip !

donc , ce soir ultime séance : 38mn et 6,3km tranquille, sans stress :-) pour confimer l'absence de réaction de la sacro iliaque et la discrétion du psoas => ok

Au passage avenue des Minimes je suis interpelé par un capeur en train de fractionné : "Bonjour le Vincennus " !!!! Nous ne nous connaissions pas mais il avait vu des photos sur le forum : il prépare New York et sera à Vincennes pour sa sortie longue .......

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 19/10/10 à 18:51:24

..."de fractionner"... c'est mieux ! Sorry !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (82.124.40.xxx) le 20/10/10 à 09:43:40

Je prévois une sortie aujourd'hui d'1h environ vers 17h
Bises et bon repos pour Casquette, Yannnn, Pierrot, Vincent et Fred avant Dimanche.
Je viendrai vous encourager et vous photographier après ma sortie.
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Frédéric (membre) (81.64.81.xxx) le 20/10/10 à 11:11:50

Ha merci mais je ne cours que 10 km dimanche.
Yannnnn, tes bras !
Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 20/10/10 à 12:12:22

@Martine, sais tu déjà où tu te positionneras ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (82.124.40.xxx) le 20/10/10 à 13:13:29

Je dois étudier ça de très près, mais je sais que je vais tournicoter dans le bois à vélo à partir du 34 eme je crois. Je ne sais plus trop.
Mais je serai là pour les moments difficiles. Tu me feras un immense sourire en passant:):)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par SERGE92 (membre) (90.35.75.xxx) le 20/10/10 à 14:29:52

a tous je vous souhaite une météo clémente........

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 20/10/10 à 14:51:31

Le vent risque d'être un peu embêtant.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 20/10/10 à 16:49:48

salut mon vincent, t'es en forme pour dimanche?

moi aussi faut que j'étudie le parcours, doit y'avoir moyen de vous voir plusieurs fois sans faire des kilomètres :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (86.212.247.xxx) le 20/10/10 à 16:57:25

c'est sur vu comment il tourne ya de quoi!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par martine (membre) (81.64.81.xxx) le 20/10/10 à 18:36:50

57mn et 10km vers 17h.
37mn à 10.1km/h avec une fcm de 142
20mn à 11.3 km/h avec une fcm de 154.
Pierrot, j'ai réussi à monter à 173 à 4.30 au km et je n'étais pas à la ramasse.
Je me suis vraiment fait plaisir aujourd'hui.
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/10/10 à 18:37:13

bonsoir
je voulais faire une séance ce soir , mais je n'est pas le temps
demain ce seras la derniere cool
avec un 1500M allée royale
si le vent est comme ce soir vent de face sur le retour le long de la marne
j'ai un client qui seras bénévole certainement au 15km
VENDREDIau sortant du boulot je passerais prendre mon dossard
ou ont peu se retrouve dimanche ???????
QUI A UNE IDEE
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (86.212.247.xxx) le 20/10/10 à 18:37:58

Martine, c'est pas vraiment passionnant tes moyennes horaires...

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 20/10/10 à 18:38:04

@Martine : cela confirme une fcm entre 175 et 180 ... à tester dans quelques semaines.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (93.186.31.xxx) le 20/10/10 à 19:48:51

Faut demander a fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Rick12 (invité) (88.161.72.xxx) le 20/10/10 à 20:01:15

Casquette rouge!
Est ce que tu t'entraines le long de la Marne entre Pont de Charenton et Maisons Alfort?
Je cherche un sparring partner sur qqs km !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 20/10/10 à 20:47:52

@Casquette: on peut se retrouver sur les marches de la Mairie ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/10/10 à 16:21:44

@pierrot bonne idée
@rick12 cela m'arrive en semaine , mais la grosse coupure après le marathon 15jours voir plus
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/10/10 à 18:42:46

ce soir
dernière petite séance sous le soleil et une certaine douceur
48'20//8KM84
avec 1KM en 4'08 sans trop tapé dans la machine

@rick12
MA PROCHAINE COURSE ??? les 5km des foulées de vincennes en février
année tranquillou pour 2011
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 21/10/10 à 22:05:42

Quelle heure sur les marches de la mairie dimanche ? (d'ailleurs qui lancera du riz)

Je vais demain vers 13h chercher mon dossard. Si je peux dépanner quelqu'un, faites vous connaitre.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Squirrel (invité) (89.2.83.xxx) le 21/10/10 à 22:35:36

Un petit coucou aux Vincennus que j'ai abandonné dernièrement ... Bon courage à nos marathoniens du bois pour ce dimanche !! Je reviendrai bientôt !!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (81.64.78.xxx) le 22/10/10 à 07:29:53

Coucou Squirel
Contente d'avoir de tes nouvelles.
Bonne journée à tous

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 22/10/10 à 08:29:45

Encore un usurpateur de pseudo ce Riri !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Stefun (membre) (194.250.98.xxx) le 22/10/10 à 10:24:48

Pierrot, Yann, Vincent, Casquette : le grand jour arrive. Repos, pâtes, préparation de l'équipement, ... Les bons moments qui précèdent le marathon. Je pense que j'irai chercher mon dossard demain dans la matinée.

Pierrot et Yann : toujours partants pour un objectif 3h40/3h45 ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 22/10/10 à 10:25:39

Bonjour,

pour Dimanche on peut dire 8h30/8h40 à la Mairie. Pas besoin de se pointer 1h avant sur la ligne de départ d'autant plus qu'il fera frais et peut-être humide :-)

@Vincent : j'irai chercher le dossard aujourd'hui vers 13h30.

A noter que du vent d'ouest est annoncé. Casquette, toi qui connait bien le coin, ça peut décoiffer le long de la Marne ?
Dans le Bois on devrait être (plus ou moins) protégés...

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 22/10/10 à 10:38:04

Stefun
Tu cours aussi ce marathon?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Stefun (membre) (194.250.98.xxx) le 22/10/10 à 10:42:30

Martine, oui je vais courir avec Pierrot et Yann s'ils sont toujours ok pour faire la course tous les 3 ensemble.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 22/10/10 à 11:06:44

@Stefun : bien sûr , toujours partants ! Nous devrions avoir Jean Luc avec nous ....
Question objectif : ça tourne autour de 3h45 (voire 3h50 en fonction du profil) soit 5'20"-5'25"/km

Autre question, la tenue à adopter : je partirai en short mais pour le haut je pense à un manche longue avec col montant (on peut remonter les manches en cours de route et ouvrir le col (petite fermeture éclair)). Je me demande si je ne prendrais pas une paire de gants (ça ne prend pas de place)...

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Stefun (membre) (194.250.98.xxx) le 22/10/10 à 11:50:47

La météo annoncée pour l'instant n'est pas tip top. Alors coté équipement, je vais mettre un tee-shirt manche longue comme première couche et une veste légère mais windproof par dessus. Surtout qu'il risque de pleuvoir. Une casquette et des gants aussi.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par SERGE92 (membre) (86.205.13.xxx) le 22/10/10 à 11:55:10

Stefun à cette allure ne risquerais-tu pas un refroidissement .... :-)
Annie va partir sur un tempo de 5'06.....sauf si les conditions se dégradent.....
Bonne course à tous

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 22/10/10 à 12:20:38

@Stefun : tu peux si tu le souhaites ,courir avec Annie ... Comme le note Serge nous ne serons pas trop rapides :-)
Les objectifs sont :
3h40/45 pour Jean Luc
Moins de 4h pour Yannn : ça ne pose aucun pb à mon avis
Faire ce que je pourrai on fonction du psoas pour moi ...

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (92.90.23.xxx) le 22/10/10 à 13:46:26

coucou! ca approche !je vais chercher mon dossard en milieu d apres midi ... oui oui je me gave de pâte !!!!! je pars avec pierrot et j luc pour 3h45/50... bisatous , yannnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 22/10/10 à 15:37:52

Ca y est j'ai mon dossard.
T-shirt technique, très moche, sac différent de ce qui se fait d'habitude qui devrait être pratique.

Les vestiaires seront sur le parking devant le château, le départ devant la mairie.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 22/10/10 à 17:39:29

Je souhaite à tous ceux qui courent ce WE , du 10 km au marathon, une très bonne course, bon courage, je vous souhaite une météo aussi favorable que nous l'avons eu dimanche dernier à Val de Reuil
Phox
(Pierrot, j'avais un peu coincé sur la fin en 2008 à Paris et n'avais pas pu te suivre jusqu'à l'arrivée , 3H37 pour toi , 3H42 pour moi ! cette fois c'est bon 3h35 à Val de reuil (;-))

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 22/10/10 à 17:56:32

Merci Phox !
Bravo pour le 3h35 !
Tu es sûr que c'était moi en 2008 (forfait pour cause d'angine)?

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 22/10/10 à 18:00:05

@pierrot
comme tu dis si le vent au retour sur la marne ''tout ouest'' cela peut , nous faire ralentir sérieusement vent de face sur au moins 5KM a 6KM
@vincent
le sac pour faire les courses au marché le dimanche .......
je trouve le vestiaire un peu loin du départ
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 22/10/10 à 18:21:46

@ Pierrot
Alors c'etait en 2009, j'ai couru à Paris en 2006/07/08/09 j'ai loupé 2010. En 2007 , j'ai "explosé" à cause de la chaleur, Il me semblait que c'etait 2008 mais c'etait sans doute 2009, tu m'as doublé dans le bois de Boulogne , j'ai essaye de te crocher , mais n'ai pas réussi, tu etais deja chez les oranges , c'est ce qui avait attiré mon attention !
Très bonne course
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par SERGE92 (membre) (86.205.13.xxx) le 22/10/10 à 18:25:49

Pierrot à poils est déjà brillant mais en Orange il est remarquable.....:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 22/10/10 à 18:41:00

@ Pierrot et Serge92

Phox => orange too (:-))
http://www.normandiecourseapied.com/photos/ekiden-marathon-seine-eure-2010-val-de-reuil/ekiden-marathon-km-24/2/slides/ADSC_0757.html

Comme la Pépite, que j'ai eu l'occasion de voir à une cérémonie dans mon pays de caux il y a 3 semaines (:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par ©®D.......N ™ (invité) (90.25.112.xxx) le 22/10/10 à 18:44:02

Je vais avoir quelques Vincennus à m'accompagner en 3H45' à ce que je vois. RedCap, tu fais un p'tit bout avec moi?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 22/10/10 à 18:44:25

@Serge :-)))

Phox , en 2007 tout pareil : explosion pour cause de canicule avant l'heure !!
Par contre en 2009, 3h39 sans mur et sans pb majeur . Je me souviens t'avoir vu sur la fin . J'étais avec un collègue de travail >.....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par SERGE92 (membre) (86.205.13.xxx) le 22/10/10 à 18:48:50

La Pépite est une jeune maman rayonnante.....elle aussi , serait-ce la couleur Orange qui nous donne cet éclat ? :-))))

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 22/10/10 à 18:51:17

@D...N : on ne va pas te lâcher ( enfin, on va essayer):-)) A Dimanche !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 22/10/10 à 20:57:51

@marcel avec plaisir

mais pas bien longtemps
j'aimerais faire 3H20
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 22/10/10 à 21:10:17

Bon Marathon ce dimanche.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 22/10/10 à 21:17:17

Merci Xuxu ! Au plaisir de te croiser un jour ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Serge92 (membre) (82.124.57.xxx) le 22/10/10 à 22:49:04

Pierrot tu salueras Marcel de ma part.....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Frédéric (membre) (81.64.78.xxx) le 23/10/10 à 09:56:15

Pierrot & Co, vous devriez peut-être échapper à la pluie.
Bon marathon !
Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (92.90.23.xxx) le 23/10/10 à 10:11:34

merciiiiiii pour voos encouragements!!!! bisatous ! à demain sur les marches de la mairie !!!! bises!!!!!! yannnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 23/10/10 à 11:54:59

@Serge : je n'y manquerai pas !
@Fred : c'est toujours ça de pris ... Pour toi également demain matin temps sec mais frais...
@Yannn : à demain !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/10/10 à 12:07:42

@fred merci pour toi bonne course
mais maintenant , la pluie est la
????? que demain ............
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Ouille (invité) (82.151.87.xxx) le 23/10/10 à 12:29:18

@ Pierrot_75, Yannn and Co : De passage à Nouakchott, je profite d'une connexion internet fugace pour vous souhaiter une excellente course demain, tous mes voeux de réussite vous accompagnent !

Dire que j'aurais dû être des vôtres ce dimanche sur marathon, au lieu de cela je me traîne depuis des jours, victime d'une salmonellose (provoquée par de l'eau souillée), d'une otite des deux oreilles (même origine) et d'une pharyngite aigüe (because choc thermique).... Encore une dizaine de jours (en principe) à tenir le coup avant un retour vers le froid.... et la reprise de l'entraînement !

Bon courage à tous,

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par SERGE92 (membre) (90.2.21.xxx) le 23/10/10 à 12:33:14

Mister OUILLE autre chose à déclarer? ......:-) bon courage à toi ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Ouille (invité) (82.151.87.xxx) le 23/10/10 à 12:36:02

Hello Serge92, merci à toi, heureux d'avoir quelques news et certainement à bientôt sur l'asphalte parisien...

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par gavroche (invité) (86.198.57.xxx) le 23/10/10 à 12:42:30

alors je vous souhaite un très bon marathon à tous

vincent, yann, pierrot, stefun, annie......j'espère ne pas en oublier :)

@pierrot
j'espère que le psoas tiendra bon!!!!

et je vous souhaite un beau soleil pour demain et que vous preniez tous beaucoup de plaisir.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par neko (invité) (78.114.109.xxx) le 23/10/10 à 12:44:17

Très Bonne course à vous demain.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 23/10/10 à 12:57:31

@Ouille : merci l'ami ! Remets toi vite et donc à bientôt pour une petite sortie sur Vincennes, à Pershing ?
@gavroche : merci; je vais faire en sorte qu'il tienne :-)
@Neko :merci beaucoup !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (82.123.138.xxx) le 23/10/10 à 14:43:59

Une petite pensee a vous les Vincennus, Pierrot et les autres
je fais le max pour me pointer demain vers midi vers le 39e route saint louis pour vous encourager dans les 2 derniers
j espere pas de pluie pour vous

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 23/10/10 à 18:14:30

Faut qu'on cesse les voyages dans certains coins dis donc. Nous sommes fragiles !!
Soigne toi bien mon petit Jacques.
Allez les garçons plus qu'1 dodo et c'est parti.
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 23/10/10 à 18:15:13

J'allais oublier d'embrasser Serge....
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 23/10/10 à 18:33:18

@Dare : Merci et au plaisir de te voir au39ième demain matin.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 23/10/10 à 18:37:39

.. message parti trop vite !!

@Martine : merci beaucoup....

Etant données les températures attendues 5°C-10°C (à l'abri) vraisemblablement un peu moins au vent j'ai opté pour un T-Shirt léger manches longues + short + gants... Cette fois je serai en jaune (petite infidélité à l'orange !)....

A demain !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/10/10 à 18:39:16

vent violent et orages de grele
en ce moment
je suis a 1KM DU BORDS DE MARNE
PAS TRES ENCOURAGENT POUR DEMAIN

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 23/10/10 à 18:48:18

Je préfère que ça tombe maintenant :-)

A priori pas une goutte demain matin (un peu de soleil même) mais un peu frais avec vent modéré de N-NW => pas trop de gêne le long de la Marne ....

J'ai beau en avoir quelques uns des marathons, je ressens quand même un peu de stress et c'est pas désagréable :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 23/10/10 à 18:54:43

Pour changer manif à Bastille.... Mais de motos cette fois ci:):)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 23/10/10 à 19:08:43

Je les ai vues se rassembler sur l'Esplanade du Château en début d'après midi .....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 23/10/10 à 22:28:05

Manches courtes ou manches longue ? J'ai toujours pas choisi. Pfouh, pas facile la course à pied ça oblige à se poser des questions fondamentales !

Content aussi d'avoir vu que le vent tournait au nord.

Moi aussi un peu de stress, mais je n'ai pas ton expérience Pierrot.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Squirrel (invité) (89.2.83.xxx) le 23/10/10 à 22:42:45

Bon courage Pierrot, Jean-Luc, Vincent, Stefun pour le marathon demain ... J'ai vu ce soir que le 30 ième km était sur le pont de Joinville j'y serai sans doute pour vous encourager !!!

@Pierrot : C'est du bon stress ...j'aurai aimé stressé avec vous mais cette année c'est plutot le boulot qui me procure du stress !!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par stefun (membre) (193.253.141.xxx) le 23/10/10 à 23:35:57

Bonne nuit à tous et à demain !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (82.123.138.xxx) le 24/10/10 à 00:16:54

tiens les vincennus
je en vous connais pas tous
vous pourriez peut etre mettre
votre N° de dossard ici pour que je vous repere?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 24/10/10 à 05:55:08

A tout à l'heure Stefun et Dare !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/10/10 à 06:19:38

temps doux pas de vent ce matin au réveil
a tout a l'heure
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 24/10/10 à 06:56:31

@Dare, dossard 303.
Je suis de plus en plus pour les manches courtes. ce serait alors le T-Shirt du Paris Versaille, bleu avec bandes adidas jaunes sur les manches.

On compte sur toi pour faire du bruit !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par NicolasASM (invité) (90.3.44.xxx) le 24/10/10 à 14:46:57

Bravo les Vincennus pour votre marathon.

Photos lundi soir.

NicolasASM

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 24/10/10 à 15:43:49

Bonjour,
merci pour les photos Nico; le lutin du Bois de Vincennes était partout à la fois !!

Beaucoup de chance avec la météo ce matin. Beaucoup de têtes connues au départ et en spectateurs .... Deuxième moitié un peu plus dure (dénivelé pour la remontée des berges de Marne) et faux plats dans le Bois mais parcours sympa (bonne idée de limiter à 2000 participants car ceratins passages sont un peu étroits ). A noter qu'il n'y a "que" 1541 arrivants ...

Nous sommes partis en quatuor Yannn, Jean Luc Stefun et moi. Nous sommes restés ensemble jusqu'au 29/30ième puis Stefun et moi avons devancé légèrement Yannn et Jean Luc. Stefun m'a laissé au 36ième km pour récupérer Yannn et Jean Luc.

Au final 3h52mn (pour 3h45/3h50 prévues) donc plutôt content car malgré un psoas sensible 1h58 mais sans plus et un manque de séances au seuil (je me suis dielisé un peu plus) j'ai pu être régulier sans contracture ou douleur notable. J'ai même couru le dernier km en 4'55" pour le fun :-)
Premier semi couru en 1h53mn ; le second en 1h58mn

J'ai noté avoir récupéré 250 places au classement entre le semi et l'arrivée !!

Maintenant 15 jours de récup puis reprise progressive avec ré introduction de seuil ... Il faut que je dé-dielise absolument !!!

Prochaine course :les Foulées de Vincennes, puis le semi de Paris qui on en commun de partir à deux pas de chez moi (faut reconnaitre que c'est assez confortable).
Ce devrait ensuite être le marathon d'Annecy mi Avrilavec d'autres Vincennus

Mention spéciale à Yannn qui réalise 3h58mn (objectif moins de 4 heures)

@Serge92 : j'ai passé le bonjour à Marcel. En retour il te passe le bonjour :-)

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (81.64.78.xxx) le 24/10/10 à 15:46:43

Bravos les garçons pour ce beau marathon.
Yannnn, tu as réussi ton challenge, super contente pour toi.
Pierrot, le psoas a tenu, c'est tout bon. J'étais très heureuse de vous avoir croiséS ce matin mes amis.
Vincent, je t'ai vu 2 fois et tu avais le visage très marqué. Ce sera plus facile la prochaine fois. Nous faisons un bus pour le marathon d' Annecy en avril. Pierrot, Jean Luc, Fred,Myself et peut être Duduche sur le semi. ça te dit????

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (81.64.78.xxx) le 24/10/10 à 15:47:44

Bises pour Brinouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Serge92 (membre) (82.124.57.xxx) le 24/10/10 à 16:34:51

Pierrot bravo! belle progression en place sur le second semi -245 places!!!!!
Annnie fait 3h35'01 ( je vais lui botter les fesses , je lui avais programmé 3h35'00! ) et 6 ème V1F ....:-)
c'est super pour elle qui n'osait 3h40 en début de programme .....
Bonne récup à tous.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/10/10 à 16:37:40

pierrot a tous dit bravo
pour mon temps au semi 1H38'02
321EME ET 33V2
TOTAL
3H17'26
général 194/1541
V2 18/239
DOUBLE 127concurents lors de mon deuxieme semi
le retour fut assez difficile du pont de jonville au bois de vincennes faux plat montant et pas mal de relance qui mon finit
les 3derniers km furent très dure
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 24/10/10 à 16:48:23

@Serge : transmet mes félicitations à Annie.

@casquette : bravo pour ton record !!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par gavroche (invité) (86.198.57.xxx) le 24/10/10 à 16:57:21

bravo à tous
@pierrot
super que le psoas ait tenu

j'ai vu vincent sur le plateau de gravelle, juste au 34ème, les ravitos avaient l'air biens fournis, par contre c'est un marathon très étalé ,du moins au niveau de ce que j'ai vu. les seuls groupes ce sont ceux qui accompagnaient les meneurs d'allure.
je pense que ça s'étoffera les années suivantes.

bonne récup pour tous

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (82.123.30.xxx) le 24/10/10 à 17:00:00

bravo casquette si cest ton record!
et si jai fait un 3h45 a Montpellier c est en partie
grace a tes conseils (on en reparlera)

vincent, je t ai vu passer avec le 303 mais le temps de t identifier, t etais deja LOIN' ;o)
tu avais un bon rendement

Pierrot, Yann n ayant pas le parcous je ne voulais pas vous rater, je me suis donc poster au 41, j avais peur de vous manquer a St Louis

bon repos les gars et encore bravo

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 24/10/10 à 18:45:13

Grosse déception pour moi. Le faux plat du trentième m'a bien entamé les jambes et la longue descente jusqu'au 35ème m'a achevé. J'avais les cuisses tellement douloureuses que j'ai souvent marché dans le bois. 3h24 pour un objectif entre 3h05/3h10.

Bravo à tous et merci aux spectateurs qui nous ont bien encouragé.

Chouette course. Je ne crois pas qu'il soit possible en l'état d'augmenter le nombre de participants car le parcours passe par des endroits un peu étroits. Cependant au départ Michel Orchille disait qu'il avait été approché par des communes voisines pour que la course passe chez eux. On peut donc s'attendre à ce que le tracé soit modifié les années qui viennent.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (81.64.78.xxx) le 24/10/10 à 18:47:50

Quand je t'ai vu au 33ème, je t'assure que tous les visages étaient fermés. On sentait bien que c'était dur.
Bon repos mon petit Vincent

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 24/10/10 à 18:50:06

@Vincent : récupère bien !
Ce serait en effet sympa si d'autres communes entraient dans la danse pour les prochaines éditions

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par gavroche (invité) (86.198.57.xxx) le 24/10/10 à 19:17:41

ben c'est pas de veine vincent, bravo quand même et récupère bien.

@martine
on aurait presque pu se voir , j'étais au 34ème mais après avoir vu vincent, je suis redescendu vers le lac daumesnil.

la piste cyclable aussi était étroite à cet endroit, sans compter les cyclistes qui ne ralentissent même pas :(

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/10/10 à 19:29:06

@vincent 75
je suis vraiment désolé pour toi
LONGUE DESCENTE DU 35KM?
je dois perdre la mémoire
j'ai dût de doublé
j'ai tenue 13KM/H jusqu'au 32KM et puis cela c'est effiloché
ensuite une impression d'aller vite parce que je doublait pas mal de personnes qui étaient au bout du rouleau marchait ou courait en zigzag
une personne a dit a son copain P...... la vitesse du papy ""moi""rire ..... mais je faisait du 4'45/50
a retenir pour la prochaine fois travail de cote ''route des tourelles ""
casquette
usant la remontée sur vincennes et heureusement que le vent ne c'est pas invité

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 24/10/10 à 20:44:28

@Csaquette : j'ai bien noté le travail sur le faux plat de la route des Tourelles :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par yannnnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 25/10/10 à 11:23:00

Hello !

Hier, 3h58 effectivement,

1) avec un premier semi bien mené (1h53), avec Pierrot Stefun & Jean Luc …. On était bien… bizarrement, K17, je sentais mes quadri déjà, alors que lors des mes sorties longues ou autres semi, jamais ces picotements : l’effet du stress ou du bitume (je m’entraîne su terrain souple, les chasseurs de temps étaient sur terrain souple), à creuser…

2) La remontée vers Vincennes a été laborieuse, mais moins que la moyenne a priori car sur 1500 coureurs, je « gagne » 154 places lors du deuxième semi …. calage à partir du 27 : avec Jean Luc, on a laissé filer Pierrot et on est entré en mode « on lâche rien, et on se soutient »…. Merci JL !!! … on a même marché aux ravitos pour faire « descendre les lactiques dixit JL »…. la fc est resté remarquablement basse (83/84% jusqu’au 27, jamais plus de 87% jusqu’à l’accélération du 41), mais les quadri ont morflé et ont fixé la limite… aie aie aie !!!! J’ai trouvé le parcours exigeant sur la deuxième partie (plus dur que NY et ses fameux ponts te la remontée vers central park)...


Pierrot, Jean Luc, Stefun m’ont été vraiment très très précieux : sans vous, ca aurait été encore plus dur : MERCI ! J’ai accéléré en 13km/h les derniers 800m, je voulais absolument finir sous les 4h (après 4h01 à La rochelle et NY), mon papa qui me regardait de là haut et qui me charriait sur cette barre de 4h a du apprécier …
Je ne nourris pas trop de regret même si je partais pour mieux...

NicoASM, Squirrel, Fred, Martine (qui a failli me faire pleurer), Dare, mon frangin à vélo et ma femme et mon fils au k36 : merci de vos encouragements !!!

Bravo à tous en tout cas.
bises!

Yannnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 25/10/10 à 11:44:05

@Yannn : je te renouvelle mes félicitations !
Le gain de place entre le semi et l'arrivée est toujours révélateur d'une course bien menée ...

Tu es mûr pour passer à 3h50 puis 3h40 puis ..... mais pour le moment c'est récup !

Ta remarque sur le revêtement est intéressante : je me suis fait la même à l'occasion de la petite contracture fugitive au mollet autour du km20

A très bientôt

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Stefun (membre) (194.250.98.xxx) le 25/10/10 à 11:45:41

C'était vraiment une belle matinée hier. Super content que t'ai réussi à passer sous les 4h Yann. Tu t'es vraiment bien accroché jusqu'au bout et t'as rien lâché. T'as même accéléré à la fin alors que dire d'autre que Bravo !

Je viens de regarder mon cardio et j'ai couru ce marathon à une moyenne de 80% de ma FCM. Mon allure marathon correspond normalement à 85%, et bien j'ai quand même fini épuisé ! J'en pouvais plus à l'arrivé et j'étais incapable de suivre Yann dans son accélération. Un marathon, c'est dur ! Peu importe l'allure, ça reste dur. Et c'est beau de franchir la ligne d'arrivée !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/10/10 à 13:02:04

@yanne
j'ai vue ton fan club a la hauteur de la cotes des barrières avec une belle pancarte
je leur est dit que tu arrivait
en effet pas facile au retour dans le bois
mets plus mauvais km en minutes et pourtant ont le connais
bravo a toi d'être sous les 4heures
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (81.64.78.xxx) le 25/10/10 à 13:47:27

Contente de voir que vous allez tous bien.
Allez Yannn le prochain à Annecy???
Pierrot, à demain matin.
Casquette, je t'imagine encore sur ton petit nuage.
Vincent, tu es super sur la photo au 33ème.
Petite sortie ce matin de 10km500 en 59 mn avec de bonnes sensations.
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/10/10 à 14:10:24

@martine
un grand nuage
je suis sur le""c...."" de ma perf , je pense que sur les 5derniers km avoir eu une personne avec moi m'aurait drolement aidé a faire mieux ,mais bon....
je suis surtout surpris ce matin de n'avoir aucune courbatures , ni aux cuisses et mollets
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (92.90.19.xxx) le 25/10/10 à 21:18:58

@tous : merci
@stefun : toi, tu n aurais pas suivi mon accélération ... je m en souviendrai quand tu batterie ton record à séville
@casquette : savoure c une bel exploit
@vicent: v etait traître ce retour de marne ! on à tous bcp souffert je crois !

... j un grand regret, celui de ne pas avoir attendu Jp mon pote de souffrance dans le dernier km ... vu ce que je mettais comme symbolique à aller sous les 4h (cf cr) j espere qu'il comprendra ...
bises!!!!!!
yannnnnn
yannnnnn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par NicolasASM (invité) (90.3.44.xxx) le 25/10/10 à 21:39:55

Photos en ligne :

http://www.flickr.com/photos/nicolasasm/sets/72157625104880359/with/5114828671/

Pour les photos en JPG envoyez moi un mail à cette adresse : startparis (at) hotmail.com

Pensez à préciser le numéro des photos... la téléportatiuon je maîtrise mais je suis pas devin :-)

NicolasASM

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 26/10/10 à 09:11:16

J'adore la première photo, avec Yann et Pierrot. Superbe !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (193.51.96.xxx) le 26/10/10 à 09:27:52

A tous les Vincennus, participant au marathon ou filant un coup de main aux coureur, FELICITATIONS !!!

Votre enthousiasme et votre super bon esprit d'entraide à tous fait vraiment plaisir à voir....C'est ainsi que je conçois la cap....
Maintenant bonne récup !

Quels sont vos prochains objectifs ?

Peut être à bientôt dans les allées du bois...
Dimanche matin, je vais aller sur la côte des barières et taquiner les raidillons qui sont en contrebas....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (193.51.96.xxx) le 26/10/10 à 09:31:44

A j'ai oublié de signer.
c'était Neko.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 26/10/10 à 10:14:48

Félicitations à Pierrot75 et à tous les finishers de ce marathon
Bonnne récup à tous
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 26/10/10 à 14:03:21

@Neko

je te propose mardi, mercredi ou vendredi pour les barrieres
dis moi l heure car je sors du taf surmeent avant toi

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (193.51.96.xxx) le 26/10/10 à 14:08:27

Dare, je te propose mardi 02/11 vers 18 h 15.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 26/10/10 à 15:58:40

ca marche 18h15 en haut des barrieres
si pepin je t epreviens (genre greves qu i m auront empecher
de revenir d England)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (193.51.96.xxx) le 26/10/10 à 16:04:13

Bon week Dare, à la semaine prochaine....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 26/10/10 à 16:23:15

c es tpas bon de vieiller je viens d eme souvenir que je vais au Doc renouveler le certif
donc mercredi ou vendredi desolé :-'

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (193.51.96.xxx) le 26/10/10 à 16:24:57

ok pour vendredi.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 26/10/10 à 16:30:50

Merci Vincent, neko et Phox

Cette course que j'ai particulièrement appréciée de courir avec Yannn, Jean Luc et Stefun, a également servi à faire le point sur l'état du psoas et du dos => psoas en phase d'extinction; dos ok ; pas de contracture particulière => mon kiné ne veut me revoir que si ça se réveille ....
Donc après une semaine de récup, reprise en douceur avec réintégration de séance à vitesses 10km et semi qui m'ont manqué pendant la prépa (mais le psoas n'aimait pas !) pour récupérer de la vitesse ...

A bientôt dans le Bois, route des Tourelles pour son faux plat, sur la côte le long de l'hippodrome et route des Barrières :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/10/10 à 18:26:30

@pierrot pas bon la cote des barrieres
les vieux démon reprenne le dessus
je pense que je fais faire du faux plat
et mes fractionnées route des tourelles
j'ai bien aimé en préparation ce marathon
et moins de monde que la routes des minimes
bon récup
je pense faire un petit tour dimanche tranquille
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 26/10/10 à 19:14:24

@NicoASM : qu'est ce que tu as mitraillé !!! Un énorme merci pour toutes ces photos !

@Casquette : oui jeme méfie un peu de lacôte des Barrières car associée aux 300 et 400m ça a pu être le déclencheur du problème de psoas. Donc d'abord des "faux" plats puis, en dessert, la célèbre côte :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 27/10/10 à 09:41:50

Parfait pour mon dos les faux plat. Pierrot, on va devoir apporter une petite variante au Vincennu tour du dimanche.
Bises et bonne journée
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 27/10/10 à 09:47:21

coucou !

@Martine : super envie de faire Annecy, mais j'avais promis à ma femme de e pas trop me laisser mangers par la course a pied donc ca attendra!!!!

Variante incluant du fau plat : apres le faut plat montant de la piste cyclable, trvaerser au mileu pour rejoindre l'hippodrome et faire le tour du lac, il y a un faut plat montant (je crois :-) )

bises
Yannn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (193.51.96.xxx) le 27/10/10 à 09:55:54

Je vous aurais bien rejoins dimanche matin, mais j'ai pas le choix, sortie longue (2 h 00 min) incluant un max de côte du genre celle de la Baltard.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 27/10/10 à 10:09:50

Bonjour,

@neko : pas de pb, ce sera pour une autre fois .......
@Martine : marrant mais je réfléchissais hier soir à un passage le long de l'hippodrome à inclure dans la sortie ..

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/10/10 à 16:19:08

bonjour
au lieu de monté par le ruisseau prendre la route des tourelles, descendre l'hipodrome et reprendre la route du pesagevia la fontaine et prendre le ruisseau en descendant
une sugestion ????
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 27/10/10 à 16:21:50

"Je vous aurais bien rejoins dimanche matin, mais j'ai pas le choix, sortie longue (2 h 00 min) incluant un max de côte du genre celle de la Baltard."

tu prepares quoi Nekko avec de telles sorties?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (82.234.47.xxx) le 27/10/10 à 17:15:41

http://www.openrunner.com/index.php?id=749864
voila un petit parcours avec faux plat !!!!!! amusant
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (193.51.96.xxx) le 27/10/10 à 17:16:53

@Dare :
Je prépare la course des 4 châteaux qui a lieu le 21/11.
Quelqu'un des Vincennus la fait ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (82.123.13.xxx) le 27/10/10 à 18:41:32

@casquette

je ne peux pas ouvrir openrunner avec intenret explorer tas pas le meme parcours sur calcul itineraires par exemple?

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 27/10/10 à 18:59:02

@Casquette : intéressant ton parcours .... je vais étudier de plus près

@Dare : tu peux télécharger et installer Firefox et Openrunner fonctionne !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (81.64.78.xxx) le 27/10/10 à 19:07:33

57 mn et 10 km vers 16h. un vrai bonheur cette sortie sous le soleil et la douceur.
Du cool, de l'allure marathon, de l'allure semi et des jambes de plus en plus légères au fil des séances. Aucune douleur, yesss

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Stefun (membre) (83.204.148.xxx) le 27/10/10 à 20:29:22

Cette fois, c'est sur la bonne voie Martine. Cool ! A très bientôt à Vincennes !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (82.123.13.xxx) le 27/10/10 à 20:44:44

@Nekko
je viens de reharder le site
wow ca m aurait plu cette course avec ces cotes
tu vas t amuser

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Frederic (invité) (93.186.23.xxx) le 27/10/10 à 20:59:33

Demain sortie longue de 2h13 a longchamps; objectif 2h48 a Nice-Cannes; j'assume totalement
Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par csa (membre) (193.9.13.xxx) le 27/10/10 à 21:18:29

Avec les 10 km du 9è en préparation, le dimanche précédent et les 10 km du 17è pour récupérer le dimanche suivant ?

Et moi, qui croyais être déraisonnable en choisissant de faire le semi de Boulogne entre les 2...
De tout cœur avec toi de toutes façons. Tu vas nous faire une belle performance !
JC

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Vincent 75 (membre) (89.159.120.xxx) le 27/10/10 à 21:30:19

@Yann, nous partageons les mêmes soucis : ne pas trop polluer la famille avec la CaP.
Mais je ne suis pas encore prêt psychologiquement à prendre ma revanche.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 27/10/10 à 21:34:26

Bonsoir csa !
je ne suis pas sûr que ce soit "notre "Fred qui s'aligne sur Nice Cannes :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par csa (membre) (193.9.13.xxx) le 28/10/10 à 09:30:15

Ouf !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 28/10/10 à 09:54:14

Reprise ce matin apres le marathon de Montpellier
10km environ 1h en endurance
il faisait assez doux
du coup je vais y retourner demain matin
croisé 2/3 joggers uniquement avenue Daumesnil

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (193.51.96.xxx) le 28/10/10 à 09:54:58

@Dare,
Je pense aussi que cette course devrait m'amuser.
T'as vu y a du dénivelé ?
Cette course, je vais la considèrer comme un entraînement car je voudrais, en fait, faire un temps honorable sur le semi-marathon de Paris.

Hier soir, frac sur l'avenue des minimes, 6 x 500 m à 95 % de VMA
Comme y a des nouveaux au club, la récup a été plus longue que d'hab mais ce traitement de faveur va pas durer bien longtemps....
Donc entre l'échauffement, le frac et le retour : 11 km.

J'ai failli achever l'entraîneur quand je lui ai dit que l'année prochaine, j'envisageais de préparer mon premier marathon....

Neko

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 28/10/10 à 10:12:17

@Dare,
Je pense aussi que cette course devrait m'amuser.
T'as vu y a du dénivelé ?
CLAIR!!!!!!
Cette course, je vais la considèrer comme un entraînement car je voudrais, en fait, faire un temps honorable sur le semi-marathon de Paris.
TU VISES COMBIEN?


J'ai failli achever l'entraîneur quand je lui ai dit que l'année prochaine, j'envisageais de préparer mon premier marathon....
C EST L ETAPE SUIVANTE ET LOGIQUE ;o)
CE SERAIT LEQUEL? PARIS?

Neko

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 28/10/10 à 12:40:24

@Dare :
J'aimerais bien faire 2 h 05.
En ce qui concerne le marathon, celui de paris me semble bien.J'aurais ainsi tout l'hiver pour m'entraîner correctement.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/10/10 à 12:17:26

ce matin
fait le petit tour indiqué plus haut
comme je part de la marne
tour du champs de course , tour du polygone ,descente ruisseau et retour par la route des tourelles a la hauteur des la route du pesage
il sont entrain du reste de faire des travaux sur la partie nouvellement fermée aménagement des trotoires ???
total 12KM23
parti sous la pluie et finit sous le soleil
avec de belle plaques d'eau ,
je reviens sur le marathon
bravo a annie
sur la ligne d'arrivée elle ma dit que c'est serge qui va être content ''voir plus haut "" lol
et bravo a JP un client que vous avez pour certains vue au départ sans grand entrainement 3H42 22marathons ce monsieur
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par SERGE92 (membre) (86.205.72.xxx) le 30/10/10 à 12:49:42

casquette merci de ce retour.....oui c'est agréable de constater que mes modestes conseils concernant les coureurs EUSES que j'encadrent réussissent l'objectif final fixé .....et vraiment je suis content pour Annie qui s'est investie avec beaucoup de rigueur dans cette préparation malgré des contraintes pro et familiales....CHAPEAU BAS MADAME.
Bonne récup à tous les Vincennus et je suis partant pour en rejoindre certains es vers Annecy :-)
Bon week-end

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 30/10/10 à 13:09:32

Bonjour,

@Casquette : tu passeras le bonjour à JP

@Serge : transmet mes félicitations à Annie !! On se voit à Annecy :-)

Le marathon de Dimanche dernier est passé comme une letre à la poste. Il a fallu que je me freine pour ne pas aller recourir dès Mercredi ! Je pense aller retrottiner un peu demain matin .... J'ai déjà en tête le plan de reprise et ... une ébauche de plan pour Annecy !!
Je vais vraisemblablement laisser de côté les fractionnés à base de 300/400m, trop brutaux pour mes lombaires et psoas, au profit de 1000m à vitesse 10 km et bien entendu les 2000 et 3000 à vitesse semi. Et bien sûr endurance fondamentale et résistance douce. Je reviens (l'avais-je vraiment quitté ?) au "Cottereau style" :-)

Ceci étant je ne m'interdit pas une petite séance de 300/400m sur piste de temps en temps pour le fun !

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par neko (invité) (78.114.109.xxx) le 30/10/10 à 13:37:59

Coucou les Vincennus,
Ce matin, sortie de 13 km. Comme casquette j'ai commencé sous une pluie battante et finit sous le soleil.
Sensations très bof jambes hyper lourdes....

Demain la météo, semble être aussi pourrie que ce jour... donc demain matin, faudra pas se poser de question en voyant cette grisaille et sauter dans ses baskets...
pour 20 bornes jusqu'au Pont de Bry.

Attention au changement d'heure....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par SERGE92 (membre) (86.205.72.xxx) le 30/10/10 à 14:14:47

Pierrot seras-tu à l'AG mercredi soir ?
Moi je ne suis pas un fan de la VMA à tout va en prépa marathon et je constate qu'en faisant bien travailler les allures 10 puis semi et marathon avec de petits rappels en intensité on arrive à des résultats corrects surtout quand on passe V2-V3.....
Bon week-end à toi et pour Annecy çà me trotte dans la tête....je suis en attente de revenir à un niveau acceptable avant la fin décembre pour prendre une décision définitive.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (82.120.205.xxx) le 30/10/10 à 14:39:48

Ce serait sympa Serge de t'avoir dans le groupe des Vincennus:)
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par duduche (invité) (90.2.187.xxx) le 30/10/10 à 15:19:34

Bonjour à tous,
Un petit semi à Annecy, un objectif pour me remettre en selle.....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par SERGE92 (membre) (86.205.72.xxx) le 30/10/10 à 15:26:26

Duduche..chiche!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/10/10 à 15:51:22

@serge
en gros c'est ce que je fais pour le marathon finit les 400/ET 500
je commence a des 800/et des 1000
pour les longues sorties allure 10KM ,et semi .
des 6000/ allure semi/4500/ ALLURE 10KM/ 1500/allure 5KM
et pas mal de 30'et de 45'
demain petit tour pour moi et vous??????
avec l'heure de demain je serais vers les 9H30 a la fontaine
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 30/10/10 à 15:52:34

@Serge : je ne pourrais être présent à l'AG :-(
C'est vrai, faut que je prépare sérieusement le passage V2->V3 :-)
@duduche : yessssss!!!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 30/10/10 à 15:56:19

@Casquette : je serai peut-être à la fontaine vers cette heure là mais je retournerai vers le château direct : ça me fera une sortie de une heure en gros ....

Balade cet après midi dans le Bois qui est superbe : les couleurs d'automne sont arrivées .....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (82.120.205.xxx) le 30/10/10 à 16:40:40

Allez Duduche
Allez Duduche

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par aleksi (invité) (86.76.90.xxx) le 31/10/10 à 09:06:28

Hello les vincennus
pour une fois qu'il m'était possible de vous retrouver un dimanche matin, j'ai l'impression qu'il n'y aura personne pour cause de récup du marathon...
En tout cas je suis heureux de voir que ça continuer à bien tourner!
A+
Aleksi

PS Fred, tu cours toujours aux Buttes de temps en temps? Je ne t'y croise plus.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 31/10/10 à 10:46:02

Aleksi maintenant Fred vole.....:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (81.64.78.xxx) le 31/10/10 à 12:11:27

Bonjour Alexis.
J'y étais ce matin, mais sans horaire prévu.
18km et 1h45 de bonheur.
Bon dimanche à tous
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 31/10/10 à 12:22:09

Bonjour,

ce matin (soleil, 12-13°C; presque chaud!)1h3mn et 10,2km pour une première séance après marathon (j'ai réussi à tenir 6 jours sans courir :-))
Très bonnes sensations et pas de douleurs mais une petite sensation de fatigue tout à fait normale .... Dans les deux semaines qui viennent ce seront des sorties tranquilles d'une heure max avant une reprise plus conséquente à la mi-Novembre.

En définitive, en arrivant à la fontaine vers 10h ce n'est pas Casquette qui était là mais Martine, partie pour le long circuit Vincennus....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par neko (invité) (78.114.109.xxx) le 31/10/10 à 12:32:38

Bonjour à tous,
C'est vrai que le soleil étant de la partie, la sortie de ce matin a été particulièrement sympa....
J'ai couru 1h50 .....Sensations meilleures que celles d'hier...mais rentrant dans le dur des sorties un peu longue, vaut mieux....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 31/10/10 à 13:17:37

ce matin malgré le soleil en définitive repos pour moi donc pierrot c'est mormal de m'avoir pas vue
hier après le repérage du circuits faux plat descendant et montant
mon ischios c'est un peu fait parlé de lui , donc la prudence est de rigueur
je dois dire que cela fait ''drôle ""de ne pas courir le dimanche matin depuis X temps
mais le jardin était la et pas mal a faire dedans
demain un petit tour
je suis comme toi pierrot
apres le 11 novembre un peu de 100M cotes des barrieres et des 300/400/ plat et des descente et monter de la route des tourelles
mais avec 3sorties semaines jusqu'a fin janvier
martine bonne continuation

casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (78.114.109.xxx) le 31/10/10 à 13:37:56

J'aiaussi remarqué que les ischios étaient des muscles très bavards....mais aussi très susceptibles....
Casquette, t'as entièrement raison, rien ne vaut la prudence ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (81.64.78.xxx) le 31/10/10 à 13:52:02

@Pierrot, y vas tu demain?
je dois courir 1 h cool cool
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 31/10/10 à 13:57:43

@Casquette : comme l'écrit neko, les ischios sont très sollicités en cap => ils s'expriment facilement :-)
Prend le temps de te reposer ! Et bonne reprise à mi-Novembre !

@Martine : j'ai prévu une heure tranquille demain matin. peut-être avec Hugues .... On peut se retrouver au métro Château de Vincennes commee les fois précédentes ... Quelle heure ? 10h ?

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (81.64.78.xxx) le 31/10/10 à 14:03:54

10h, c'est super pour moi.
A demain les zamis

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 31/10/10 à 14:07:24

Ok , à demain !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 31/10/10 à 14:43:36

demain chateau de vincennes
en prenant le même parcourt que d'abitude?
remonté du ruisseau?
@pierrot rien de grave
hier fait 18KM a 5'30 AU km peut etre un poil vite
@neko pendant deux ans courut avec une grosse douleur ; maintenant je fais gaffe
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Berni (invité) (217.167.168.xxx) le 31/10/10 à 15:04:14

Bravo Pierrot pour tes 42 km de dimanche dernier.

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 31/10/10 à 16:49:21

Merci Berni !

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Martine (membre) (81.64.78.xxx) le 31/10/10 à 17:06:56

Hôtel réservé pour Annecy :):)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 31/10/10 à 17:17:47

@Casquette : demain nous partons du Metro à 10h et pouvons être en haut de la piste cyclable vers 10h20 ...

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/11/10 à 11:51:44

ce matin
petite balade dans le bois aux belles couleurs
malgré une faible allure mon cardio a vite grimpé.....fatigue
repos au moins jusqu'a jeudi voir +
a la fontaine pris la route de pierrot , hugues et martine
pour 3km en gros
@martine en espérant que...... sont bien passés
12KM18//1H10'14
en passant sur certainnes marques kilomètrique du marathon
vu michel orchilles a vélo
bravo a lui et son équipe pour avoir organisé ce marathon
belle réussite
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.86.xxx) le 01/11/10 à 11:57:24

Bonjour,

ce matin ( soleil qui se lève "brutalement" après la brume, 9-10°C)en compagnie de Martine, Casquette et Hugues. Au total 11,1 km pour 1h6'(70-75 %fcm)et pas trop de fatigue ressentie.
@Martine : c'est mieux à jeun :-) Content de savoir que cela va mieux!
Je vais regarder de plus près la règle des 10x800m ....
@Casquette : tu as pas mal donné la semaine dernière ( tu as battu ton record)=> fatigue normale ; pour récupérer d'un marathon c'est environ 3 semaines (avec un éventuel petit passage à vide 10/12 jours après le marathon)

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par (invité) (92.90.19.xxx) le 01/11/10 à 16:33:43

pierrot, casquette, quelle jeunesse, quelle forme!!!! vous me surprenez toujours... moi, repos pour 2/3 semaines ... j aurais pas pu reprendre vette semaine, mes jambes n auraient pas voulu (ischios)...

bisattous
a tres vite!
yannnn

Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/11/10 à 17:06:22

@yanne
alors tu as bien digéré ce marathon
les vieux sont la , besoin de prendre l'air du bois de vincennes
même que nous somme au mois de novembre
a une prochaine fois a vincennes
casquette

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