Arrivé en club 10 fois 400m

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Arrivé en club 10 fois 400m par New-Athlé (invité) (92.131.141.xxx) le 01/10/10 à 15:10:07

Salut les gars.
Voila je suis inscrit dans un club d'Atlhé depuis 3semaines (je cours depuis 1an et demi) et cette semaine nous avons fait une séance de 10 fois 400m, 1mn de recup au petit trop,j'aimerais savoir si il etait possible de connaitre plus ou moins ma VMA par rapport a ces temps,les voici:
1'16"
1'14"
1'13"
1'12"
1'13"
1'12"
1'12"
1'13"
1'13"
1'06"
Merci d'avance !!

Arrivé en club 10 fois 400m par (invité) (217.70.85.xxx) le 01/10/10 à 15:12:01

>18 sans probleme

Arrivé en club 10 fois 400m par irun (invité) (81.255.131.xxx) le 01/10/10 à 15:15:22

Autour de 20 km/h

Arrivé en club 10 fois 400m par New-Athlé (invité) (92.131.141.xxx) le 01/10/10 à 15:16:47

Ok merci,moi je pensais aussi aux alentours de 18,5-19 ;-)

Arrivé en club 10 fois 400m par (invité) (62.161.71.xxx) le 01/10/10 à 15:21:05

Arrivé en club 10 fois 400m par Jean-Marc (invité) (86.74.73.xxx) le 01/10/10 à 15:29:30

Salut, je me permet d'intervenir 1 minute de récupération c'est beaucoup trop pour te dire qu'elle est ta VMA. Ton niveau de préparation physique, ton âge et tes qualités naturelles peuvent t'induire en erreur.
Le seul moyen de connaître ta VMA c'est d'enchaîner les tours en augmentant ton rythme de 1 km/h sans récup surtout !
J'ai encadré des athlètes qui descendaient les 400 à 1'02-1'03 et le jour ou je les ai amenés passer le test d'effort il y a en a deux qui ne tenaient même pas 20km/h.
Mon conseil ne te base pas sur cette séance.

Arrivé en club 10 fois 400m par (invité) (83.145.96.xxx) le 01/10/10 à 15:30:37

Un petit 20 du fait de la récup un poil importante.

Arrivé en club 10 fois 400m par yoyo78 (membre) (213.215.62.xxx) le 01/10/10 à 15:35:39

20kms/h de VMA c'est un peu beaucoup pour une telle séance mais 19, voire un poil plus, oui ça semble cohérent.

Arrivé en club 10 fois 400m par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 01/10/10 à 15:47:17

Je rebondis sur ce message pour savoir un truc qu ime turlupine depuis un moment. Un gars super bon en fractionné 400m. Genre au hasard Jeremy Wariner. Il aurait combien de VMA si on se basait sur ca série de fractionné 400m ? Est-ce que ça voudrait dire qu'il ferait 2h sur marathon ? D'où la question, que faut-il de plus pour être bon sur longue distance ?

Ceci étant, Jeremy a-t-il déjà fait un marathon ? Ou au moins un 10km ? Quelqu'un sait ?

Arrivé en club 10 fois 400m par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 01/10/10 à 15:47:26

Arrivé en club 10 fois 400m par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 01/10/10 à 15:54:46

rien de tout ça, les coureurs de 400 sont déjà rares à monter sur 800, alors au dela n'en parlons pas, et la vma n'est pas 1 critère fondamental pour les coureurs de ce ^profil. de plus Wariner serait plutot sur le registre 200-400 dc pur sprint

Arrivé en club 10 fois 400m par irun (invité) (90.80.43.xxx) le 01/10/10 à 15:56:14

C'est bien le problème... à allure VMA le processus anaérobie est déjà bien enclenché. C'est pourquoi un spécialiste du 1500m pourra faire ses 400 plus vite qu'un marathonien, alors que sur une distance intermédiaire comme le 10km, le marathonien pourra être meilleur.

Arrivé en club 10 fois 400m par (invité) (212.180.75.xxx) le 01/10/10 à 15:58:38

Wariner fait ses fractionnés sur 100 à 200m pas 400m et avec 5min de pause. Il bosse sa vitesse et la résistance au lactique, pas la VMA.

En dessous d'une minute les filères ne sont pas du tout les m^mes. On peut courir très vite UN 400m avec une VMA très moyenne.

Après sur les fractionnés VMA c'est à dire avec recup maxi = temps d'effort et mini 50% temps d'effort. Un jeune avec des qualités de vitesse et une bonne tolérance au lactique pourra tourner un poil plus vite que sa VMA. Mais 1km/h plus vite que sa vma sur des séries de 400m avec 1 min de recup active, c'est déjà bcp.

Arrivé en club 10 fois 400m par Jean-Marc (invité) (86.74.73.xxx) le 01/10/10 à 16:00:52

La VMA de Wariner peut ne pas être bonne, un coureur de 400 va rarement faire des séances aussi longue cela détruirait la qualité de ses appuis et son rapport (amplitude x fréquence)donc sa vitesse.
En fait tout dépend de ta capacité à consommer un maximum d'oxygène en un minimum de temps, si ta fréquence respiratoire ainsi que ton amplitude respiratoire sont importantes alors tu as toutes les chances d'être performant.
Ensuite tu dois avoir une bonne qualité d'appui mais visiblement tu n'en manques pas, il faut que tu l'entretiennes.
En résumé ta capacité à utiliser un haut pourcentage de ton VO2max conditionne le tout, Wariner est bon sur une discipline lactique, toi tu es dans une discipline aérobie ça change tout. La comparaison devrait se faire sur un coureur de 800 ou 1500.

Arrivé en club 10 fois 400m par New-Athlé (invité) (92.131.141.xxx) le 01/10/10 à 16:42:07

J'ai 28 ans,j'en profite pour vous apporter mes meilleurs temps sur route:
5km: 16'45
10km: 35'45
Semi:1h19'07" (Mon seul semi)
Merci ;-)

Arrivé en club 10 fois 400m par irun (invité) (90.80.43.xxx) le 01/10/10 à 16:51:17

Tes temps sur 10 et semi sont bien moins bon que ceux que tu réalises sur 10*400. Tu fais régulièrement des séances allure 10 et au seuil ?

Arrivé en club 10 fois 400m par New-Athlé (invité) (92.131.141.xxx) le 01/10/10 à 16:55:28

Oui des séance allure 10 ou seuil j'en fait pas mal mais que depuis 2 mois (souvent une fois /semaine) mais mon temps sur 10km date de Juin et Semi de Mai.
J'ai progressé depuis,passé de 17'20 a 16'45 de mai a septembre sur 5km.

Arrivé en club 10 fois 400m par irun (invité) (81.255.131.xxx) le 01/10/10 à 17:04:28

Et tu les tournes en combien tes séances 10 et seuil en ce moment ?

Arrivé en club 10 fois 400m par Valmy (invité) (90.41.93.xxx) le 01/10/10 à 17:07:57

Vous pensez vraiment que WARINER à une "petite" VMA, genre moins de 18? J'en doute, je connais des coureurs de 400 qui se reconvertissent sur le tard au 10 km, ben, il vont vachement vite ( moins de 35) et ne valaient pas WARINER sur 400.

Arrivé en club 10 fois 400m par irun (invité) (81.255.131.xxx) le 01/10/10 à 17:14:34

diagana par exemple

Arrivé en club 10 fois 400m par New-Athlé (invité) (92.131.141.xxx) le 01/10/10 à 19:49:20

Mes sé

Arrivé en club 10 fois 400m par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 01/10/10 à 20:06:09

Impossible de se baser sur une séance de 400 pour déterminer la VMA. En effet, la vitesse de base sur 400m est déterminante et n'est pas forcément significative de la VMA. Personnellement, je suis en phase de reprise, je peux tourner une séance de 10x400 R1' avec une moyenne de 1'10/1'12 et pourtant je ne suis pas encore à 20 de vma. 4x1000 sous les 3' R1'30, ça vaut 20 mais pas 10x400 en 1'12

Arrivé en club 10 fois 400m par (invité) (83.76.117.xxx) le 01/10/10 à 21:12:51

Bonsoir, ce soir j'ai fait cette séance:

18X400mètres en 80'' de moyenne, récup. 50'' en trottinant.

Quelqu'un pourrait-il me dire l'utilité de cette séance?

Merci d'avance

PS: si j'ai oublié des précisions, grâce auxquelles une réponse pourra être formulée, merci de me le faire savoir, j'y remedierai.

Arrivé en club 10 fois 400m par Meven (membre) (92.132.227.xxx) le 02/10/10 à 07:16:02

C'est pas un peu beaucoup 18x ?

Arrivé en club 10 fois 400m par (invité) (90.22.205.xxx) le 02/10/10 à 08:26:01

le post poubelle par excellence !

Question de départ sur une série de 400.

Puis petit délire sur Wariner, qu'est ce qu'on s'en tape !

Puis chacun y va d'une VMA probable, pour qu'après d'autres viennet se greffer et squatter ce post pour poser leurs questions personnelles .........

NO COMMENT

Arrivé en club 10 fois 400m par Meven (membre) (92.132.227.xxx) le 02/10/10 à 08:38:54

@90.mesgenoux, le post tu l'aimes ou tu le quittes. Au lieu de te la péter en je décide que ce post ne sert à rien, alors plus personne ne parle dessus. T'es vraiment un guignol toi. Et j'adore les gens qui disent "No comment" alors qu'ils nous sortent tout une tartine. Ca prouve bien ta stupidité.

Arrivé en club 10 fois 400m par (invité) (85.2.23.xxx) le 02/10/10 à 09:49:20

Je suis (invité) (83.76.117.xxx) le 01/10/10 à 21:12:51

Justement Meven, je pose la question de savoir quelle peut être l'utilité de cette séance?

90.22: je préfère t'ignorer, je ne veux pas rentrer dans un débat qui risque de ne pas finir.
Alors oui, tu as raison, tu es le meilleur, le plus beau et le plus intelligent.

Arrivé en club 10 fois 400m par (invité) (83.114.89.xxx) le 02/10/10 à 10:12:11

mais il a raison t'as qu'a créer ton post vilain morpion!

18*400m t'es un futur zatopek toi

Arrivé en club 10 fois 400m par Meven (membre) (92.132.227.xxx) le 02/10/10 à 13:20:38

Personnellement je ne vois pas l'utilité d'un 18x400. Ca fait une lourde charge de travail d'un coup. Un 2x9x400 serait mieux, mais toujours beaucoup trop.

Tu as raison, les cons, il vaut mieux les ignorer. De toutes les façons c'est qui marche le mieux.

Arrivé en club 10 fois 400m par Jean-Marc (invité) (86.74.73.xxx) le 03/10/10 à 11:13:00

Détrompez la séance est bonne, c'est ce type de séance qui vous permettra d'améliorer votre vitesse de croisière. C'est la récupération qui indique l'intensité. C'est la séance que j'utilise une fois par semaine pour mes gars il y en a qui ont couru en moins de 32'après 3 ans de pratique, le seul bémol que je mettrais c'est qu'il ne faut pas fixer un nombre de 400, mais donner:
(X x 400)à 17,5km\h pour celui qui vise 34'dès qu'il ne peut plus suivre ce rythme il doit stopper.
Bien entendu à moins de 34'il faut après rajouter un travail de préparation spécifique, non cette séance ne me choque pas, bien au contraire (10x400 vous offrira une réserve de vitesse qui sera utilisée à mauvais escient).

Arrivé en club 10 fois 400m par (invité) (90.22.205.xxx) le 03/10/10 à 13:40:51

Meven, t'es pathétique ... et de surcroît impoli !

En plus tu trouves du réconfort dans la réponse de Zatopek, la personne qui a squatté ce post avec ses 18 fois 400m.

La vérité est parfois difficile a accepter...

Arrivé en club 10 fois 400m par Jean-Marc (invité) (86.74.73.xxx) le 03/10/10 à 16:02:13

Je trouve vos réactions bien étranges, on part sur une question sur des 400m en surrégime pour un coureur de fond et quelqu'un réagit en vous donnant la bonne solution (18x400m), en effet c'est le volume de la séance qui implique les bienfaits de cet exercice. En gros la réponse vous ai donné et vous vous n'êtes pas capables de vous en rendre compte.
Je comprends pourquoi le niveau est si faible en France...
Et je félicite ceux qui posent des questions.

Arrivé en club 10 fois 400m par (invité) (90.22.205.xxx) le 03/10/10 à 16:13:45

Ce qu'on se rend compte, c'est que ça ne répond pas à la question de départ posée le 1er octobre à 15h10 à savoir:

Quelle VMA pour une série de 10 fois 400m en 1'13" ?

Arrivé en club 10 fois 400m par Jean-Marc (invité) (86.74.73.xxx) le 03/10/10 à 16:55:29

je la refait pour toi alors vu que tu as un problème de compréhension:

UNE SEANCE DE 10X400 NE DONNE AUCUNE INDICATION SUR LA VMA.

C'est pourtant écris plus haut. Il suffit d'avoir réalisé des tests cliniques qui ne sont pas uniquement fait pour les athlètes de haut niveau pour connaître sa VMA. Un médecin, un tapis de course, un relevé d'acide lactique avant et après échauffement, un cardio, un masque pour mesurer votre consommation d'O2 et vous saurez avec exactitude votre VMA.
L'avantage du tapis c'est que vous n'avez pas besoin d'avoir une condition physique idéale pour donner des indications fiables au doc.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge