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problème en competition par enelso (invité) (90.53.116.xxx) le 01/10/10 à 23:55:30
Voila j'ai commencé l'athlé il y'a deux ans, et c'est toujours pareil :
Je suis bon aux entrainements (super footing, bonne scéance, état d'esprit serieux) mais en compétition c'est le vide, toujours en dessous, je n'y arrive pas, beaucoup de performance décevante surtout sur les grands rendez vous. parfois exeptionelement j'arrive à sortir une bonne course mais sans plus.
y'a t'il des gens qui vivent la même chose ? et surtout y'a t'il des gens qui sont arrivé à passer aux dela de sa.
j'attend vos temoignage avec impatience...
problème en competition par Meven (membre) (92.132.227.xxx) le 02/10/10 à 07:02:30
Bienvenu au club et si tu lisais plus souvent les messages tu le saurais ;)
Moi ça fait 3 ans que je cours, et je commence enfin à être presque bien ! Le déclic a eu lieu quand j'ai décidé de maigrir. Et pourtant, j'ai juste le même poids qu'en Mai 2008.
Quoiqu'il en soit, c'est dans la tête ! Il faut vraiment qu'on trouve un truc qui nous fera avoir confiance en compétition. On est tellement à l'aise à l'entrainement. D'un autre côté, on allait peut-etre trop vite aussi.
problème en competition par jo (invité) (86.197.162.xxx) le 02/10/10 à 08:27:33
faut pas se prendre la tete ! se faire plaisir c est l essentiel.se mettre la pression engendre le stress et c est pas bon.
problème en competition par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 02/10/10 à 08:37:22
Peut être parce que tu surestimes tes objectifs compéts ? Donne tes temps d'entrainement : 2x8x200 r 45, 12x400 R1, 5x1000 R1.30, 3x2000 R2 et je te donnerai approximativement ton potentiel sur 10 et 21.1, on verra immédiatement si tes résultats sont en rapport avec ton potentiel d'entrainement. De plus, faire uniquement des 200/400/1000 n'est pas suffisant, il faut faire du seuil+, du seuil, des sorties en résistance douce, du fartlek...
problème en competition par Meven (membre) (92.132.227.xxx) le 02/10/10 à 08:43:36
Pas forcément c mic. Pendant deux ans j'ai fait des entrainements a une bonne allure (allant de 12, 14 à 17km/h en fractionné) et en compét j'étais entre 48 et 52' au 10. J'ai un potentiel de 42'30 il parait, mais mon record est à 47'03. C'est dire que la tête y joue énormément, tout comme un entrainement fait à une mauvaise allure.
problème en competition par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 02/10/10 à 08:58:24
Pour moi l'"entrainement étalon", c'est le 6x1000 R1.30 auquel on rajoute 8 à 10" pour avoir son temps sur 10km.
par ex 6x1000 à 3'30 r1.30 donneront 36.20-36.40. Certains coureurs pourront soutenir 36' mais ils sont rares !
problème en competition par Enelso (invité) (62.201.142.xxx) le 02/10/10 à 10:23:29
Merci pour les reponse. Sur la sceance 6*1000 r1.30 je les tourne en 3"06, 3"07 de moyenne (je commence moin vite et je fini plus vite) et sur 10 je fait 34.30, je passe junior cette année donc je ne fait presque pas de 10 de plus, je suis plus branché piste.. Par exemple au france de cross je termine 180em environ alor que je partait pour faire les 20. Autre exemple, des gars de mon groupe que je bat régulierement en scéance etc.. me pulverise en course. Hier il m'on mit 45sec sur une course de 9,5 km. Cest dur a encaisser...
problème en competition par Sorcier (invité) (92.128.114.xxx) le 02/10/10 à 11:25:53
Comme dit Jo, tu te mets la pression, tu te projettes un objectif, et tu te lattes. Moi aussi ça m'est arrivé deux fois, je stressais et du coup je plafonnais tout de suite, pas moyen d'aller plus vite. Le secret pourrait être de courir pour se faire plaisir, et de ne pas vouloir essayer de faire un temps, c'est là qu'on se sent libéré comme à l'entraînement, et qu'on fait une superbe course !
problème en competition par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 02/10/10 à 11:43:54
Il y a donc plusieurs explications. D'une part, il y a des séances clés comme le 3x2000 qui aide à maintenir son allure sur 10km grace à un temps de soutien. Ton allure sur 1000 (3'06) voudrait que tu passes une séance de 3x2000 autour de 6'20/6'24 R2'(en VMA) ou en tempo 6'36/6'38. Avec un travail adapté, tu devrais effectivement courir autour des 33'/33'20.
Seconde explication, plus que plausible. Ne pars-tu pas trop vite ? En effet, si tu te mets en acidose rapidement, c'est terminé, tu plafonneras systématiquement. Je vois énormément de courir faiblir passé les 5000. Par exemple, au 10Km de Grenoble, je ramasse 8 coureurs dans les deux derniers km sans forcément courir plus vite. Chacun à sa tactique de course mais passé le 1er km que je cours vite, je calme le jeu jusqu'au 5000 puis accélère progressivement !
problème en competition par enelso (invité) (90.53.116.xxx) le 02/10/10 à 13:50:00
Sorcier je partage ton avis, c'est vraiment ce qui m'arive je me fixe un objectif, je plafonne directement deesfois dès le départ puis il suffi que je vois que je n'y arrive pas et la c'est foutue, je lache psychologiquement et physiquement, puis je sombre dans la course.
et pour rejoindre ce qu'a dit mic desfois je me demande si je part pas trop vite, mai j'ai peur que en mettan un écart avec mes concurent direct, je n'arrive plus à les ratraper par la suite.
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