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3000 2000 1000 1000 par toulousain (membre) (82.241.253.xxx) le 02/10/10 à 12:57:50
salut a tous juste une petite question sur cette seance réalisé il y a une semaine:
j'ai fait la seance suivente 3000 (10,24) r : 4 mn ; 2000 (6,48) r : 3 mn ; 1000 (3,14) r : 1,30 ou 2 mn ; 1000 (3,12)
ma question est :
la seance est elle adapté (temps de recup ect etc ??
une idée pour le 10 km de demain, sur quelle base je peux partir, j'ai un peu peur du temps, de partir trop vite ou pas assez a Tournefeuille
pour infos mon meilleur temps au 10 c'est 36,30 a leucate et mon test cooper de mercredi etait de 3500 m
Merci
3000 2000 1000 1000 par h.k fufu (invité) (82.247.132.xxx) le 02/10/10 à 13:46:34
avec ce type de seance tu devrais faire - de 35'.
apres ca depend aussi du reste de ton entrainement, nombres de sorties et kilometrage hebdomadaire.
3000 2000 1000 1000 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/10/10 à 14:44:04
J'ai longtemps couru le 10000 en 36' (record en 35'30) mais je n'ai jamais été capable d'avaler une telle série à l'entraînement alors...
3000 2000 1000 1000 par Vieux_Pistard (membre) (90.39.206.xxx) le 02/10/10 à 15:20:56
Un test de Cooper qui est fait à la vitesse de l'entraînement (passage au 3000 en 10'17"), ça ne sert pas à grand chose...
A part ça, je pense comme les autres, que ta séance doit t'amener à 35' sans problème, si les conditions de course sont bonnes.
3000 2000 1000 1000 par toulousain (membre) (82.241.253.xxx) le 03/10/10 à 12:21:05
merci resultat de la course a tournefeuille 38'15 et en souffrant y'a du boulot !!! vivement les cross
3000 2000 1000 1000 par toulousain (membre) (82.241.253.xxx) le 03/10/10 à 12:23:08
vieux pistard le cooper j'aurais du le faire plus vite ??
3000 2000 1000 1000 par toulousain (membre) (82.241.253.xxx) le 03/10/10 à 17:09:43
sachant que j'ai fait le cooper apres la seance
3000 2000 1000 1000 par (invité) (94.246.127.xxx) le 05/10/10 à 22:18:34
Up
3000 2000 1000 1000 par Nat (invité) (85.201.204.xxx) le 29/10/12 à 19:29:26
1000 m en 3.02 , 2000m en 6.37 , 3000 m 10.12
3000 2000 1000 1000 par Pseudo (invité) (82.238.35.xxx) le 29/10/12 à 20:36:07
C'est un numéro surtaxé?
3000 2000 1000 1000 par lagarigue (invité) (78.205.62.xxx) le 27/05/14 à 18:43:13
A l'entrainement, on nous a fait faire 3000-2000-1000 avec 3.30 // 2.3 de recup et 3 fois 200 après. A quoi sert cette séance ? peut elle nous indiquer une éventuelle vitesse de course sur 10 km ? Est il possible d'aller trop vite sur le 3000 m par rapport à son niveau ?
3000 2000 1000 1000 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/14 à 18:44:53
Oui
3000 2000 1000 1000 par (invité) (78.205.62.xxx) le 27/05/14 à 18:57:31
de quoi oui ?
3000 2000 1000 1000 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/14 à 18:58:45
>>>>>>Est il possible d'aller trop vite sur le 3000 m par rapport à son niveau ?
3000 2000 1000 1000 par (invité) (78.205.62.xxx) le 27/05/14 à 19:09:31
didier, tu es a quel club depuis que tu n'es plus a lathle 632 ?
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