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40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par aurelio (invité) (86.208.59.xxx) le 02/10/10 à 19:24:52
je cours le 10 km en 40 min environ
je dois pour objectif minimum combien pour le semi et le marathon
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par cedric (invité) (86.194.210.xxx) le 02/10/10 à 19:38:22
je dirais 1h30 sur semi , par contre je n'ai fait que un marathon en 3h30 donc je ne peux pas trop m'avancer.
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (90.13.253.xxx) le 02/10/10 à 19:47:54
Oui c grosso modo ça
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par riri (invité) (94.43.62.xxx) le 02/10/10 à 19:48:17
1h28' au semi
3h06' au marathon
Mais il faut bien tenir la distance.
Il y a sur internet des tableaux qui te donnent les equivalences en temps sur d'autres distances
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (90.9.43.xxx) le 02/10/10 à 21:36:40
J'en connais un qui a fait moins de 3h au marathon sauf avoir fait moins de 40' aux 10kms
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (90.22.205.xxx) le 03/10/10 à 08:43:33
du vécu, pas des tableaux d'internet:
39'45" / 1h29'51" / 3h15'35"
15km/h - 14km/h - 13km/h
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (93.21.156.xxx) le 09/10/10 à 00:34:42
40'20, 1h30'00, 3h20
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par karim (invité) (78.120.144.xxx) le 09/10/10 à 10:35:26
Bonjour , j'aimerais avoir le conseil de quelques coureurs de demi fond concernant la reconversion ou plus tot une estimention du temps que je peut prétendre faire sur 10 km avec un temps de 16.40 sur 5 km , merci ..
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par jd (invité) (78.247.158.xxx) le 09/10/10 à 13:02:26
40m06-1h29m30s-3h23m20s
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Steph (invité) (193.253.141.xxx) le 09/10/10 à 13:05:33
40'13- 1h28'32- 3h22'55
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par olipoun (invité) (89.85.70.xxx) le 09/10/10 à 13:16:22
41min50 , 1h29min40sec , 3h36
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par arno (invité) (89.83.223.xxx) le 09/10/10 à 13:31:31
39min36/1h27min50sec/3h07
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par mich65 (invité) (82.226.133.xxx) le 09/10/10 à 14:30:07
39'11 1h27''12 3h19(trop lourd)
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par 95RU (invité) (212.198.146.xxx) le 09/10/10 à 14:42:34
39mn55 1H27mn09 3h12mn59s
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Mid (invité) (93.30.224.xxx) le 09/10/10 à 14:45:24
38.58 - 1.25.24 - 2.59.36
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par forrestgump (invité) (98.240.194.xxx) le 09/10/10 à 16:28:06
tout depend comment t es apres ces 10km en 40 min.
t as couru a fond ce 10km pour faire 40 min et t es completement sur les rotules ? ==> cela va etre galere et un vrai calvaire.
apres ce 10km en 40 min, t es toujours bien, a encore envie de courir...===> si tu tiens la distance, tu peux esperer un temps entre 3h00 et 3h20. C est la plage de temps que je vaux avec un temps aux alentours de 40 min au 10km.
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par karim (invité) (93.13.96.xxx) le 09/10/10 à 19:40:08
bonjour , le respect tu pense trouver des gens compétents , tu trouve que des putain (et je mesure la portée de mes mots ) de coureur narcisique qui peuvent méme pas te repondre a une question sur la cap ? pfff et sa se di solidaire apres , sa prétend la cap comme une activité unificatrice !! merde je dit !!
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par cedric (invité) (83.205.100.xxx) le 09/10/10 à 20:39:26
le sujet du topic est de savoir , si tournes à 40' au 10km , quels sont vos résultats sur semi et marathon, de façon à ce que l'uateur du poste puisse se faire une idée de ses possibilités sur ces distances .
Je ne vois pas en quoi les forumistes n'auraient pas répondu à la question puisqu'ils donnent leurs résultats et qu'ils correspondent aux estimations, entre 1h30 et 1h25 au semi et entre 3h20 et 3h sur marathon , comme dit plus haut .
En moyenne , cela correspond à 17k/h de VMA , donc 14k/h sur marathon et 15 sur semi n'est pas impossible si l'on a un bon indice d'endurance.
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Steph (invité) (193.253.141.xxx) le 09/10/10 à 20:45:38
Exact, la reponse la plus Inutile et sans rapport avec la question de depart est sans doute la tienne Karim..,
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Gouga (invité) (92.90.23.xxx) le 21/12/11 à 11:35:32
Bonjour
Je ressort ce post des archives car certains parlent de sites internet et tableaux de correspondance entre les 3 distances.
Auriez vous des adresses internet a donner pour trouver ces tableaux?
Merci par avance
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (84.96.10.xxx) le 21/12/11 à 14:23:41
voila :)
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par ceros (membre) (86.71.203.xxx) le 21/12/11 à 14:36:30
http://www.runworks.com/calculator.html
http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=125
cordialement
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (208.54.5.xxx) le 21/12/11 à 17:20:17
Avec 40 au 10, dans 98% des cas tu randonnes sur marathon
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (81.51.120.xxx) le 21/12/11 à 17:23:49
un tableau ici même, sur ce site !
http://www.courseapied.net/course/temps.php
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par TLS (invité) (77.193.110.xxx) le 24/12/11 à 00:43:40
Mes records
10 km => 41'48, semi 1h32'30, Marathon 3h14'00
http://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par iccu (invité) (81.240.147.xxx) le 22/04/14 à 19:16:25
40'30 aux 10km
1h28'30 au semi
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 22/04/14 à 20:11:19
beau déterrage !
Je joue aussi :
02/2014 : 40' au 10 (plat)
04/2014 : 1h29'30" au semi (une bonne côte x2)
D'après Jack D. 40' au 10 = 1h28'40" au semi...plat je suppose.
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par gg (invité) (78.222.60.xxx) le 22/04/14 à 21:21:28
40,10 AU 10KM
1 H 26 35 AU SEMI
3 H 16 45 AU MARATHON
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (78.234.69.xxx) le 22/04/14 à 22:57:50
39'18" / 1h26' / 2h59
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par runrun44 (invité) (88.173.176.xxx) le 22/04/14 à 23:22:57
2013
39'12 au 10km
1h26'56 au semi
Bonne soirée àtous
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par CTH (invité) (207.45.249.xxx) le 23/04/14 à 09:25:56
Mes records, à 6 mois d'intervalle:
40'06 au 10km
1h31 au semi
3h33 au marathon
Je manque d'endurance.
Un collègue de club (sur les mêmes 6 mois):
40'45
1h29
3h11
Il est très endurant.
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 23/04/14 à 09:33:18
05/13 : 40'02" au 10
03/13 et 03/14 : 1h28'54" au semi
04/14 : 3h08'40" au marathon
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Adrien (invité) (87.66.232.xxx) le 23/04/14 à 10:21:20
08/13 40'02" sur 10km
09/13 1h28'03" sur semi
10/13 3h37'42" sur marathon (mon premier et parti bcp trop vite :-))
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par p'tijean (invité) (91.230.0.xxx) le 07/10/14 à 14:21:33
39'33 au 10
1h31'57 au semi
3h16 au marathon
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (193.251.59.xxx) le 07/10/14 à 15:22:43
Justement je me posais la question mais en sens inverse!
En fait j'ai mon record sur semi en 1h24min42 soit a peu prés 4min au kilo et je fini relativement bien, tandis que sur 10km je descends difficilement sous les 4 au kilo.
Je ne comprends pas pourquoi je n'arrive pas à maintenir mon AS10 durant toute la course
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par K (invité) (90.34.183.xxx) le 07/10/14 à 15:36:22
c dans la tête
t'aime pas cette distance c'est tout
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 07/10/14 à 15:38:51
1° tu surestimes ton AS10 de quelques secondes au kilo
2° tu manques de mental sur cette distance
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (193.251.59.xxx) le 07/10/14 à 15:45:06
Certainement une part de vérité dans vos réponse concernant cette distance, c'est pourtant celle que je fais le plus souvent avec une AS10 entre 3'50 et 3'55, mais je souffre bien plus que durant 20km à 4'00.
Peut être ne miser que sur des semi
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/10/14 à 15:47:38
Le semi était mal mesuré.....??????
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (90.33.66.xxx) le 07/10/14 à 15:59:26
en fait c est pas trop compliqué
15 au 10
14 au semi
13 au marathon
avec tres peu de variantes si +OU- endurant
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (80.15.154.xxx) le 07/10/14 à 16:05:36
"en fait c est pas trop compliqué
15 au 10
14 au semi
13 au marathon
avec tres peu de variantes si +OU- endurant"
Dépend de l'IE !
Perso :
14,68 au 10
14,24 au semi
13,42 au marathon
Merci au ben.t de Tournefeuille de garder ses logorrhées pour lui.
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par yannick974 (invité) (128.79.255.xxx) le 03/05/15 à 18:16:07
39'29 sur 10km bien à l'arrivée
1h 31 mn au semi bien vallonné
Je vais faire mon premier marathon à Poitiers à 39 ans
Je m'entraîne sur un plan 3h15 mais je vise 3h30...
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par bibi (invité) (46.218.50.xxx) le 15/12/15 à 11:23:07
Salut et 14km en 57 minutes ça donne quoi au semi ??
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 15/12/15 à 12:24:22
Dans les 1h29 ? ...
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 15/12/15 à 14:42:52
1h28'07"
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (80.201.217.xxx) le 15/12/15 à 14:54:00
V/C/F, c'est notre FN (F*iotte Nationale).
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (194.4.122.xxx) le 15/12/15 à 15:10:22
http://home.nordnet.fr/~scharlet/Aide/Hermann.htm
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par kakou (invité) (212.234.218.xxx) le 15/12/15 à 16:54:11
39m35 - 1h27m06 - 03h04m36
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par AG (invité) (88.179.26.xxx) le 15/12/15 à 18:55:14
38'31 1h25'43 ...
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Laurent (invité) (178.196.134.xxx) le 23/12/15 à 12:34:22
Ce qui est important est la notion de variabilité (ou d'incertitude) autour des valeurs cibles.
La plupart des coureurs valant 40' au 10km sont capables de faire des temps assez proches de 1h28-1h29 sur semi à conditions équivalentes (forme physique, météo, dénivelé). Lorsque le temps au semi s'écarte de cette fourchette, c'est en général qu'un de ces paramètres n'était pas équivalent. En d'autres termes la plupart des coureurs valant 40' au 10km ont assez d'endurance pour faire un semi avec une perte d'allure de l'ordre de 5%.
Pour le marathon c'est une tout autre histoire. Pour optimiser son potentiel il faut acquérir l'expérience et le foncier que de nombreux coureurs ne possèdent pas. Il faut aussi bien gérer sa course.
Un coureur valant 40' au 10km doit pouvoir faire 3h10 au marathon (voire 3h06 pour les plus endurants), mais en pratique il est fréquent qu'ils fassent entre 3h20 et 3h30, voire pire.
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Kyle Reese (invité) (78.240.75.xxx) le 23/12/15 à 13:02:09
D'accord avec 40mn et 1h27/1h30 suivant les qualités d'endurance
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 03/01/16 à 21:32:05
39'26" / 1h27'40" / 03h00
15.2 KMH / 14.4 KMH / 14.1
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (109.2.173.xxx) le 04/01/16 à 11:33:45
+1 avec Laurent
40'28 au 10
1h28'34 au semi
3h09'50 au marathon
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par kakou (invité) (92.103.164.xxx) le 04/01/16 à 17:07:31
39m35 au 10 km
1h27m07 au semi
3h04m36 au marathon
Avec l'allongement des distances l' I. E. est primordial.
Pour moi il y a un manque de vitesse, mais dur, dur, à 55 ans ans dans 11 jours d'en acquérir.....
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 04/01/16 à 17:17:45
42 au 10 km
1h35 au semi (1 seul couru)
3h29 au marathon (1 seul couru)
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par lolo (invité) (81.249.56.xxx) le 04/01/16 à 17:44:50
43' sur 10
1h38 sur semi
3h38 sur marathon
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 04/01/16 à 17:51:38
40'16
1h28
3h07'01
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (79.174.207.xxx) le 05/01/16 à 10:09:58
Feignasse!
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (93.190.210.xxx) le 05/01/16 à 11:05:40
39'50"
1h29'50"
3h15'35"
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Ludo (invité) (83.194.146.xxx) le 01/11/17 à 21:33:53
Pour moi, sur l'année 2016-2017
38'20" sur 10 km plat 2016
1'23'35" sur semi Verdun 2016
2h57"22 sur marathon Hambourg 2017
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (176.150.215.xxx) le 01/11/17 à 21:54:33
wouhouuu je peux poster ici aussi ;)
22/10 championnat de france d'aubagne
39:57 sur 10 km
29/10 marseille-cassis 20km équivalent à un semi à ce qu'on dit
01:28:09 sur les 20 km
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par andin (invité) (152.174.245.xxx) le 02/11/17 à 01:47:12
1h28 à 1h30 et 3h05 à 3h15 selon ton endurance.
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (81.246.145.xxx) le 02/11/17 à 09:12:17
@Ludo
"Pour moi, sur l'année 2016-2017
38'20" sur 10 km plat 2016
1'23'35" sur semi Verdun 2016
2h57"22 sur marathon Hambourg 2017"
Tu as un très bon indice d'endurance !
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (195.42.231.xxx) le 15/03/18 à 13:17:16
39 min 15 sur 10 km (récemment)
1h37 sur semi
3h51 sur marathon
Plus ca s'allonge, plus j'ai du mal et plus les mollets tapent...:-(
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par Alexis (invité) (2.13.135.xxx) le 16/03/18 à 23:10:17
Salut,
10km:dans les 39min
Semi: 1h37'16''
Normalement pour mon allure 10km je serai "censé" courir le semi en 1h30 environ. Tout ça pour dire que ça dépend énormément des coureurs et de ton indice d'endurance. J'ai sûrement fait ce temps car je suis encore jeune (junior) et que je n'ai pas l'endurance qu'un coureur de 30 ou 40 ans peut avoir. Tout ça pour dire que les temps sont assez variables d'un coureur à l'autre
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (92.184.105.xxx) le 18/03/18 à 09:59:39
45' au 10
1h40 au semi
2h42'oo'' au marathon
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 18/03/18 à 12:15:47
41 au 10km
1:29 au semi
3:25 au marathon
Couru entre 46 et 48 ans. L'endurance longue distance n'est pas excellente.
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par (invité) (130.185.185.xxx) le 19/03/18 à 15:48:23
@aurelio
Avec toutes les tables de calcul possible et imaginable qu'il y a sur le net, vous posez la question ???
C'est pour un sondage où vous vous posez sérieusement la question ?
Pour quelqu'un qui court deja 40 mn au 10 km, je suis étonnée...
40 min sur 10 km, combien au semi et au marathon ? par kakou (invité) (185.24.186.xxx) le 20/03/18 à 17:09:16
39m34 au 10 km, 1h27m06 au semi et 3h04m36 au marathon.
par Alex Balaton magyar (invité) (37.173.159.xxx) le 28/06/22 à 15:55:36
En vécu,
- meilleur 10kms 38,42 (15,500kmh)
- meilleur semi 1h26min15s (21,250kms et 14,780kmh)
- meilleur marathon 3h10min42s (42,780kms et 13,460kmh).
Le truc des 1kmh ou entre 0,6-1,2 d'écart c'est vrai).
Genre 15kmh (10kms) / 14kmh (semi), 13kmh (marathon).
Chez moi
15,5-14,78 = 0,72kmh.
14,78-13,46 = 1,32kmh.
15,5-13,46 = 2,04kmh.
Pour ces trois temps les courses ont eu lieu en mai 2017 (le 10kms), en septembre 2017 (le marathon puis le semi) :-). Donc niveau a peu près pareil.
par (invité) (2a01:cb05:8408:2900:4cb0:d3a7:4933:xx) le 28/06/22 à 16:18:15
41' 10 km mars 2011
1h34 semi oct 2010
3h18 marathon nov 2010
par (invité) (2a01:cb11:389:b100:2f4:ef2f:74f9:xx) le 30/06/22 à 08:07:12
40:45 / - / 3h04
par Emile26 (invité) (173.177.149.xxx) le 01/07/22 à 13:35:05
40:19
1h31
3h15 en2019
par (invité) (147.161.184.xxx) le 01/07/22 à 14:32:14
39'10
1h29'02
3h20
Et oui le marathon c'est dur ;-)
par (invité) (2a05:6e02:1030:b310:9448:317f:2b52:xx) le 01/07/22 à 14:59:35
39'20
1h27'05
3h08'06
par (invité) (2001:861:3202:1860:954d:ed5e:b0dc:xx) le 03/12/22 à 23:29:53
42'
1h32'
3h15'
mais le 10km est une distance que j'ai très peu courue, je pense avoir privilégié l'endurance au détriment de la vitesse.
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:2854:c5de:bb34:xx) le 04/12/22 à 11:36:13
10 km : 34:17
Semi : 1:47:38
Marathon : 4:04:19
Mais j’ai toujours eu des fibres rapides (ancien coureur de 100 et 200 à un bon niveau).
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