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Progresser a 35 ans, possible? par Mit mit (invité) (90.8.239.xxx) le 06/10/10 à 19:08:31
Bonjour,
j'ai 35 ans, 1m83 - 78 kg et je cours 3 fois/ semaine sans entrainements particuliers.
J'ai couru mon premier 20 km "officiel" il y a 15 jours à Tours en 1h52 pour un chrono visé de 2h.
J'aimerais savoir si à mon âge, ni jeune ni avancé, je pouvais espérer améliorer mes performances et pourquoi pas taquiner les 1h30 sur semi? quel est le potentiel d'un coureur moyen à cet âge et ayant peu d'antécédents dans cette discipline?
Je suis humble et je ne prétend pas posséder de prédisposition pour la course à pied mais espérer gagner de précieuses minutes ne serait pas pour me déplaire.
Mit²
Progresser a 35 ans, possible? par (invité) (87.67.114.xxx) le 06/10/10 à 19:12:16
Le travail paie toujours!!
Progresser a 35 ans, possible? par Meven (membre) (92.132.148.xxx) le 06/10/10 à 19:13:55
C'te question... Bien sûr qu'on peut progresser, même après 40 ans. Heureusement encore, la vie serait très longue sinon.
Progresser a 35 ans, possible? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 06/10/10 à 19:28:11
j'ai commencé à 32 ans, suis passé de 3h50 à 2h45 au marathon en à peu près 6 ans et continue à courir 30 ans après. comparé à mes amis de l'époque je n'ai aucun don particulier alors tout t'es permis si tu es prudent patient appliqué et ... humble
Progresser a 35 ans, possible? par Pixie (invité) (87.231.129.xxx) le 06/10/10 à 19:29:18
Salut MitMit,
Je n'en sais rien pour ton chrono visé de 1h30, ça me semble beaucoup, mais je suis persuadée qu'avec un bon entraînement structuré tu peux encore beaucoup progresser.
Il faut juste trouver le bon plan d'entraînement, voire aller dans un club, ou regarder dans les plans de BBen ou autres pour structurer ton entraînement.
Déjà tu as l'envie de, donc tu te donneras les moyens, et sur ce forum il a de vrais "bons" qui conseillent très bien.
Donc oui, je pense que tu peux progresser, à un niveau correct, à 35 ans.
Progresser a 35 ans, possible? par (invité) (91.180.209.xxx) le 06/10/10 à 19:44:19
Ben si tu t'appelles Gebr et que tu cours le marathon en 2h03'59'', cela va être très dur de progresser a ton âge. Pour le reste, ne te tracasse pas même si, à ton âge, il vaut mieux se tourner vers le fond que le 800 m...
Progresser a 35 ans, possible? par mit mit (invité) (90.8.239.xxx) le 06/10/10 à 21:34:07
Bon et bien génial tout ça, merci pour vos conseils et encouragements. Il ne me reste plus qu'à travailler maintenant mais surtout trouver les bons entrainements pour y arriver.
La semaine prochaine (dimanche 17) je devrais courir mon 1er semi, je vais tenter de faire au moins aussi bien que les 20 km de Tours sachant qu'il y a 1.1 km de plus.
Progresser a 35 ans, possible? par Pixie (invité) (87.231.129.xxx) le 06/10/10 à 21:44:01
Eh bien, tu deviens un coureur fou, 2 semis ( ou presque) en 15 jours ou 3 semaines...tu vois, il y a deux mois t'avais jamais fait ça...
Progresser a 35 ans, possible? par Mit mit (invité) (90.8.239.xxx) le 06/10/10 à 22:09:45
tu n'avais qu'a pas me filer le plan d'entrainement, maintenant je n'arrive plus à m'arrêter! -_*
Progresser a 35 ans, possible? par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 06/10/10 à 22:32:32
CAP commencée à 32 ans en 2003, j'ai 39. ancien gros fumeur (débuts à 14 ans et je fumais 2 packs de 25 à 32ans)et non sportif.
Les 2 premières années, je taquinais le 10km en 1H, puis un record à 52 minutes...
premier 20km en 2005 en 1H37,
premier marathon en 2007 en 3H45
en 2010, 20km en 1H32 et marathon en 3H31.
Et je cours 3 à 4 fois par semaine, moyenne de 50km .
Donc progression, oui, mais modérée. Donc pas d'emballement mais je suis super content parce que je partais de très loin. Si t'as un passé sportif, tu peux surement prétendre au semi en 1H30, bon courage.
Progresser a 35 ans, possible? par (invité) (78.225.173.xxx) le 06/10/10 à 23:54:22
a 35 ans on peut etre en pleine phase de progression
i l'on cours 3 x par semaine depuis peu de temps(qq année) ,si l'on a pas beaucoup de vecu competitif
ou en pleine phase de stagnation/debut de regression , si l'on pratique depuis , plus de 20 ans en s'entrainant 2 x par jours et une multitude de competition derriere soit
Progresser a 35 ans, possible? par Peter (invité) (70.83.163.xxx) le 07/10/10 à 02:56:18
J'ai débuté la course à pied à 49 ans, et j'ai maintenant 54 ans. Cette année, j'ai réalisé mes meilleurs performance sur tous les distances, 10k 21.1K 2t marathon,
Alors, oui tu peux progresser (volonté, persévérance)
Progresser a 35 ans, possible? par (invité) (188.119.198.xxx) le 07/10/10 à 08:52:24
A 40 ans j'ai augmenté ma VMA de 1,5 km/h juste en faisant un plan pour un marathon, c'est à dire en faisant de l'endurance fondamentale et un peu de fractionné, mais rien de bien extraordinaire.
Progresser a 35 ans, possible? par Puissant (invité) (88.176.120.xxx) le 07/10/10 à 09:00:46
Bonjour,
J'ai commencé a courir a 34 ans par defi,j'avais arreter de fumer,j'ai realisé 1h32 sur semi.6 mois avant j'avais 11 kms en 51 mn .J'ai continué a m'entrainer et fait de jolis chronos sur 10 kms environ 36 mn.Malheureusement j'ai repris la cigarette mais continué a courir resultat 1h36 sur semi et des chronos sur 10 kms en 37/38.
j' ai re arreté la clope et me suis mis serieusement a l'entrainement,aujourd'hui je tourne sous les 34 mn sans soucis.....
Amicalement
Progresser a 35 ans, possible? par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 07/10/10 à 09:02:26
OUI j'en ai 36 ! et je cours serieusement depuis 3 ans
:), bonne continuation
Progresser a 35 ans, possible? par Hachbé (invité) (80.12.110.xxx) le 07/10/10 à 09:38:36
j'ai commencé à 37 ans, 10 kms en 46', PB 38'20" à 41 ans .
1er marathon à 39 ans 3h16, PB 2h59 à 43ans
Progresser a 35 ans, possible? par yan (invité) (88.167.102.xxx) le 12/10/10 à 21:53:18
et à 37 ans?! je m'explique : jamais couru ( même pas à l'armée ou j'ai pris 10 kg..)) et pas de passé sportif, donc rien...j'ai commencé à courir mes premiers 100 mètres sans m'arrêter ;-) en mai 09...Je viens de faire les 20 km de paris en 2h01 donc trés content vu d'ou je viens...mais le problème c'est que cela ne me suffit pas et j'aimerai progresser mais comment????? Quelques données: moyenne sur le 20 km de 170 sur mon cardio, j'ai fait un test à l'effort clinique du sport, résultats: VMA 16 km/h pour 184 p/mn, seuil anaérobie 10, 5 km/h pour 160 p/mn. J'aimerai vraiment progresser et je m'entraine 3x semaines.Voilà si un connaisseur veut bien me tendre la main merci, je suis humble et motivé, donc patient...
Progresser a 35 ans, possible? par Vieux_Pistard (membre) (86.213.228.xxx) le 12/10/10 à 22:15:08
Comme les collègues du dessus le disent, on peut progresser à tout âge. Pour avoir entraîné quelques débutants tardifs, on peut tabler sur environ 5 ans de progression (si pas de pépins physiques). Les anciens sportifs peuvent progresser de 10% sur ce laps de temps, et ceux qui n'ont pas de passé sportif, de nettement plus. Par exemple, dans mon club, un gars qui a commencé à 43 ans, en valant à peu près 45' sur 10 km, a réalisé 38'53", 3 ans plus tard.
Par contre, il ne faut pas se voiler la face: le footing ça ne suffit pas pour progresser, et l'allure spécifique non plus. Un travail régulier de VMA tout au long de l'année est indispensable.
Deuxième chose, il faut travailler ses points faibles, autrement dit, s'imposer les séances qu'on n'aime pas (car on n'est pas à l'aise). Nul en côtes ? il faut bouffer de la côte. VMA calamiteuse ? 30"-30" ou 1'-30" toutes les semaines...
Progresser a 35 ans, possible? par yan (invité) (88.167.102.xxx) le 12/10/10 à 22:26:58
merci pour ton message et des conseils et c'est plutôt encourageant. Je suis franchement motivé pour y arriver car je ne croyais jamais il y a un an et demi faire 10 km et encore moins 20 km. Tu as raison il faut que je travaille mes points faibles et a priori si j'en crois mon chrono et mest tests en dessus faire plus de fractionné et + de sc"ances rapides. qu'en penses tu ? merci encore
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