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foncier saintelyon par neocapeur (invité) (92.137.200.xxx) le 12/10/10 à 13:00:05
Bonjour
Combien de kilomètres par semaine me conseillez vous pour la saintélyon (en individuel).
Merci
Actuellement je varies entre 35 et 50 kms
foncier saintelyon par romudugam (invité) (62.39.144.xxx) le 12/10/10 à 14:17:29
slt ,
tu fais l'individuel 69 km ? ou le 44km ?
Va falloir que tu augmente un peu tes sorties avec au moins une sortie longue par semaine de 2h30 à 3h00 ...
Il reste 8 semaines essaye de te structurer un plan pour arriver le jour j en bon etat .
tu vas courir au moins .... enfin ca depend de tes capacités mais de 5 à 10 heures ...
Bon courage et bonne prepa
foncier saintelyon par neocapeur (invité) (92.137.200.xxx) le 12/10/10 à 17:36:55
Je fais le 68km, il faut donc que j'allonge mes sorties?
ok
Auriez vous des proportions?
foncier saintelyon par sam (invité) (217.77.224.xxx) le 20/10/10 à 14:52:00
salut,
une sortie longue de plus de 30 km en octobre, voire 40 km serait une bonne chose.
Faire 20+20+20 pour 60 km ne vas pas bcp t'aider (tu seras fort sur 40 km)
10+10+40 est préférable pour habiter/renforcer les quadri sur une longue sortie
A+
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