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saintelyon 2010 --quelques questions!! par gabs89 (invité) (77.193.216.xxx) le 27/10/10 à 22:16:50
bonjour,
Pour la première fois, je me lance dans l'ultra, et j'ai besoin de conseils, pour a la fois la préparation, mais aussi la gestion de la course!!
Je me présente rapidement, j'ai 21 ans, j'ai déjà fais 4 marathon, dont mon dernier remonte a 15 jours. Mon record sur marathon est 2h38min et je fais 36min30s au 10km.
La première question, est de savoir comment organiser ma préparation d'ici la saintélyon, puisque je viens de finir ma reccup. Je pensais reprendre une préparation avec 5 séances par semaine, et faire une monté de charge(fort cumul de kilomètre) d'ici le 20 novembre puis relâcher progressivement. Qu'en pensez vous??
En suite, j'ai des question pour le jour J. Ma grosse problématique est de savoir a quel allure partir, car il ne faut par partir trop vite pour ce griller, mais faut quand même se placer, les petit chemin qui arrive vite. A votre avis, sur les quelques kilomètres de bitume, a quelle allure dois-je partir(allure marathon??)
Le second problème pour le jour J, est d'estimer le temps que je peux mettre. Avec mes temps marathon, pouvez me dire combien a peu près je peux espérer mettre sur la saintelyon??
En vous remerciant de vos reponses nombreuses!!
Sportivement
saintelyon 2010 --quelques questions!! par gabs89 (invité) (77.193.216.xxx) le 28/10/10 à 11:19:28
J'avais aussi une autre question.
En ce moment, je perd du poids alors que je ne voudrais pas(je fais 1m75 et 59kg).
Je fais en moyenne 5 séances par semaine, je mange beaucoup, de tout, et je perd quand même du poids!
Est-ce un signe de sur-entrainement, ou juste un effet normal d'un entrainement assez poussé??
merci de vos réponses!!
saintelyon 2010 --quelques questions!! par Ablocman (invité) (89.225.105.xxx) le 28/10/10 à 12:11:33
j'ai les mêmes ref que toi sur marathon, alors par rapport à ça je pense que tu pourras faire entre 5h30 et 6h en fonction des conditions de course et de ton habitude ou pas en trail
saintelyon 2010 --quelques questions!! par (invité) (78.240.52.xxx) le 28/10/10 à 15:06:24
tu fais 2h38 au marathon et 36'30" au 10km ça paraît incohérent à 0,4km/h c'est presque la même vitesse!
gazet
saintelyon 2010 --quelques questions!! par sam (invité) (217.77.224.xxx) le 28/10/10 à 16:35:09
salut,
la saintelyon est roulante, on conseille souvent de l'aborder comme une prepa marathon.
tu peux rajouter une sceances d'escaliers/denivelles pour renforcer les cuisses.
sur le site de la stl il y a un plan d'entrainement en 5 séances.
pour ce qui est de l'allure en course, sur mes 2 participations, j'etais à 82-85 %FCMax.
Mon conseil est de ne pas avoir peur de marcher si le cardio monte trop haut. (cf conseil de dominique chauvelier)
j'avais mis un post de conseil sur le forum, je vasi essayer de le retrouver
sam
pour l'estimation de ton temps
saintelyon 2010 --quelques questions!! par sam (invité) (217.77.224.xxx) le 28/10/10 à 16:45:18
>Ma grosse problématique est de savoir a quel allure partir,
>car il ne faut par partir trop vite pour ce griller, mais
>faut quand même se placer, les petit chemin qui arrive vite
avec ta perf su marathon, vous allez pas être très nombreux dans les petits chemins
la stl commence par 5 km de route très large, puis un chemin de 3-4m de large en montée, tu devrais être placé sans trop te fatiguer
pars qd meme prudemment.
saintelyon 2010 --quelques questions!! par (invité) (90.9.179.xxx) le 28/10/10 à 17:27:42
A ton age, cela me parait un peu tôt de te lancer sur ce type d'épreuve
Ton chrono au marathon est prometteur, attention de ne pas te griller en brulant les étapes: essaies de trouver quelqu'un qui pourra te conseiller au quotidien
saintelyon 2010 --quelques questions!! par Tip (invité) (83.112.148.xxx) le 28/10/10 à 17:37:15
> A ton age, cela me parait un peu tôt de te lancer sur ce type d'épreuve
Faudrait dire à Kilian Jornet de s'arrêter alors ... il est trop jeune pour mettre 1h au second à La Diagonale des Fous.
saintelyon 2010 --quelques questions!! par Eric coach (invité) (90.9.179.xxx) le 28/10/10 à 17:43:23
on verra combien de temps il courra
saintelyon 2010 --quelques questions!! par (invité) (78.240.52.xxx) le 28/10/10 à 17:53:05
il n'y a qu'un espoir (21 ans) en 2h38 dans les bilans FFa...
saintelyon 2010 --quelques questions!! par (invité) (78.240.52.xxx) le 28/10/10 à 17:57:30
pardon il n'y en a pas... le meilleur est en 2h43...
saintelyon 2010 --quelques questions!! par gabs89 (invité) (77.193.216.xxx) le 28/10/10 à 19:16:02
merci pour vos reponses.
DESOLE, j'ai fais une faute de frappe, c'est 2h48min, au marathon de vannes(il parait qu'il est pas roulant, mais ca roulais pas mal quand meme).
Merci pour vos conseil, je partirai prudemment!!
saintelyon 2010 --quelques questions!! par Florent (invité) (88.189.235.xxx) le 04/12/10 à 21:49:46
Très intéressant ce fil ! (en tous cas concret :) )
Et aux experts : vous courez avec le cardio pour avoir un repère ? Je trouve pour ma part assez gênant d'avoir cette ceinture pendant une longue durée... Je suis plutôt "minimaliste" sur l'équipement
saintelyon 2010 --quelques questions!! par sacha (invité) (86.194.133.xxx) le 25/12/10 à 16:02:48
Hello,
je suis espoir comme toi et j'ai fait 9 marathons avant ma STL.
Je l'ai fini en 8h16', et toi? on s'est peut etre croisés...
A+
Sacha Cavelier
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