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1500m réalisé : VMA ? par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 28/10/10 à 04:11:30
Hello à tous
j'ai fait ce soir 4.54 au 1500. Ca fait quelle VMA ?
1500m réalisé : VMA ? par (invité) (83.145.96.xxx) le 28/10/10 à 08:24:27
environ 18
1500m réalisé : VMA ? par (invité) (88.138.63.xxx) le 28/10/10 à 08:25:29
Et moi 6.20 au 15000 combien de VMA ?
1500m réalisé : VMA ? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 28/10/10 à 08:44:36
@Y tu crois vraiment avoir une réponse avec une seule course ? Tu aurais au moins pu aller à 6' pour nous faire un semi cooper.
1500m réalisé : VMA ? par (invité) (88.138.63.xxx) le 28/10/10 à 08:52:04
je n'ai paas pu aller plus vite !!!!!
1500m réalisé : VMA ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/10/10 à 08:53:05
Si c'était une compétition sur 1500m je vois pas pourquoi il aurait couru après encore pour aller jusqu'a 6mn non ?
1500m réalisé : VMA ? par lalpiniste (invité) (193.248.166.xxx) le 28/10/10 à 09:25:03
Il me semble que ça corresponf à 102% de la VMA si je ne m'abuse.
1500m réalisé : VMA ? par (invité) (95.140.9.xxx) le 28/10/10 à 10:13:34
Il faudrait plutôt faire un test sur 2000 puisque ta VMA se situe autour de 18km/h. 1500 c'est un peu juste vu ton niveau, c'est plutôt utilisé pour des coureurs de VMA<15km/h
1500m réalisé : VMA ? par (invité) (83.200.46.xxx) le 28/10/10 à 10:38:45
ça te fait 18,5 de VMA
1500m réalisé : VMA ? par (invité) (62.39.115.xxx) le 28/10/10 à 10:53:09
Oui, enfin même sans avoir poussé EXACTEMENT jusqu'à 6 minutes ou 2000m, y'a quand même très largement moyen d'extrapoler une VMA à partir d'un 1500 en 4'54".
En clair, ta VMA se situe sans trop de doute possible entre 18 et 18,5, plus probablement autour de 18,2 km/h. Ça te donne déjà une base suffisamment précise pour commencer à travailler et cibler tes objectifs sans trop te tromper.
1500m réalisé : VMA ? par (invité) (90.38.115.xxx) le 28/10/10 à 10:59:41
J'ai le même temps que toi, je me suis compté 18.
1500m réalisé : VMA ? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 28/10/10 à 11:09:10
On pari que c'est complètement faux avec moi ? Allez hop ce soir je vous fait un 1500m et vous allez voir comme ma VMA va être haute alors qu'elle est très basse :)
1500m réalisé : VMA ? par (invité) (90.38.115.xxx) le 28/10/10 à 11:17:43
Tenu ;)
1500m réalisé : VMA ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 28/10/10 à 11:36:10
@Meven
Tu es un ancien coureur de demi-fond, il est logique que ta VMA soit surestimée par un test sur 1500m mais je ne pense pas que tu iras à 18 km/h de moyenne ;)
1500m réalisé : VMA ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 28/10/10 à 11:57:34
@Y
Sur 1500 m,on peut tenir entre 101 et 111 % de sa VMA suivant son niveau et son indice d'endurance.
Dans ton cas, ta VMA se situe entre 17,5 et 18 sauf si tu as mal géré ton 1500.
Voir lien page 129 du pdf :
http://www.fredericgrappe.com/enseignement/entrainement/tests.pdf
1500m réalisé : VMA ? par 8r (invité) (62.39.115.xxx) le 28/10/10 à 12:12:24
Oui, enfin pour courir à 110% de VMA sur un 1500m...
Déjà, beaucoup ne le courent même pas à 100% de VMA car ça implique au minimu d'avoir une VMA de 15 et de pouvoir la tenir 6 minutes, ce qui n'est déjà pas le cas de tout le monde.
Dans le cas présent, 101% ou 102% me parraît raisonnable. Je maintiens ma fouchette de 0,5 autour de 18,2 km/h.
1500m réalisé : VMA ? par (invité) (90.38.115.xxx) le 28/10/10 à 12:17:40
110% sur 1500m paraît effectivement bcp
1500m réalisé : VMA ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 28/10/10 à 12:21:13
Pas pour Morcelli, El Gerrouj Bekele ou Medhi Baala ;)
1500m réalisé : VMA ? par (invité) (90.38.115.xxx) le 28/10/10 à 12:23:56
Mais pour nous autres ? ;)
1500m réalisé : VMA ? par 8r (invité) (62.39.115.xxx) le 28/10/10 à 12:27:04
Ben c'est à voir.
Le top niveau c'est en gros 3'30", soit 25,7 km/h.
S'ils courent à 110% de leur VMA, c'est que celle-ci n'est que de 23,4 km/h. Hors je pense que, dans le cas des meilleurs coureurs, ceux que tu cites notamment, elle peut tout à fait atteindre les 24.
Bon on chipotte, mais dans le lien (très interressant) que tu nous donnes, il est fait réfenrence au tableau de Cazorla dans lequel il donne un temps au 1500 de 4'50" pour une VMA de 18 (page 105). C'est cohérent avec l'idée qu'en 4'54" on est dans cet ordre de grandeur.
1500m réalisé : VMA ? par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 28/10/10 à 15:48:13
C'est bizarre qd meme : la VMA c'est donc en gros la vitesse moyenne, à en croire ce que vous dites.
Cela dit, je pense me situer autour de 18,5km/h. Mon premier 10 a été couru en 37.23
1500m réalisé : VMA ? par 8r (invité) (62.39.115.xxx) le 28/10/10 à 15:52:54
La vitesse moyenne ou un chouïa moins, oui.
Soit 18,2 ou 18,3 dans ton cas, ce qui est complètement en cohérence avec ton temps sur 10 km.
T'as jamais couru un semi en 1h23' par hasard ?
1500m réalisé : VMA ? par Judoboy (membre) (195.101.137.xxx) le 28/10/10 à 15:54:35
C'est la vitesse moyenne maximum à laquelle tu peux courir sur une courte distance. Enfin je crois...
1500m réalisé : VMA ? par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 28/10/10 à 15:57:32
Si, avant mon 10, j'ai couru un semi mais en 1h28,37, sans l'avoir préparé correctement et avec une mauvaise nuit la veille, et sans expérience de ces longues distances. Sans ma défaillance des 5 derniers km, je faisais 1h26. C'était ma deuxième course (de ma vie).
Le prochain, je le prépare pour viser moins 1h24 (15km/h), et se rapprocher le plus possible des 1h20
1500m réalisé : VMA ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 28/10/10 à 15:57:45
@Y
Ton 1500, c'était tout seul ou en compétition ?
1500m réalisé : VMA ? par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 28/10/10 à 16:01:41
Avec un groupe d'entrainement. En fait, on est parti à deux (avec un gars d'un niveau proche du mien), donc hors compet'
1500m réalisé : VMA ? par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 28/10/10 à 16:04:33
J'oubliais : en fait, j'ai rapidement distancé mon compagnon d'entrainement :) ...
les autres du groupe sont partis juste après (on partait par vague)
1500m réalisé : VMA ? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 28/10/10 à 16:14:42
@Y
"En fait, on est parti à deux (avec un gars d'un niveau proche du mien)"
"en fait, j'ai rapidement distancé mon compagnon d'entrainement"
Ca colle pas ton truc là. Il est de ton nouveau ou il ne l'est pas ? D'un autre côté, tu nous demande ta VMA sur un 1500m alors que tu as un temps sur 10km... T'es bizarre mon garçon. tu as d'autre surprise ?
1500m réalisé : VMA ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 28/10/10 à 16:18:23
@Y
Mes calculs, c'était avec un 1500 en compétition, à l'entraînement, ça ne veut rien dire.
Il ne font pas de Vameval dans ton club ?
1500m réalisé : VMA ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/10/10 à 16:20:18
des vagues de 2, risque pas le tsounami
1500m réalisé : VMA ? par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 28/10/10 à 16:22:15
C'est que surtout, j'y connais pas grand-chose en "entrainement"... :)
1500m réalisé : VMA ? par Bobi (membre) (92.139.114.xxx) le 28/10/10 à 17:02:12
@ tous, Le mec ne fait visiblement pas de demi fond, est novice et donc, ya pas à tortiller, ça fait facile 18 de VMA.
@ Y, ça te donne une base de travail pour faire du fractionné. Et ta VMA va s'améliorer, bref tu vas progresser.
(moi perso tout cela me parait tout à fait normal... pas besoin de compliquer l'affaire)
1500m réalisé : VMA ? par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 28/10/10 à 17:28:41
Merci Bobi !
En tout cas, je me rends compte que mon capteur S3 non calibré est qque peu à côté de la plaque (il m'a indiqué 17km/h de moyenne)
1500m réalisé : VMA ? par (invité) (90.38.115.xxx) le 29/10/10 à 09:34:59
Alors Meven ce 1500m ? ;)
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