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MAL AU BAS DU DOS par KINE (invité) (82.64.64.xxx) le 04/10/04 à 22:34:30
au bout de 50 min, j'ai une douleur assez vive ds le bas du dos, ds les lombaires excatement, que faire pour l'eviter? Est ce que je me tiens mal en courant, est ce que vs avez ressenti comme moi?
MAL AU BAS DU DOS par LaurentB (invité) (invité) (80.8.175.xxx) le 04/10/04 à 22:39:36
Peut-être que tu cours trop et trop vite ?
MAL AU BAS DU DOS par kine (invité) (82.64.64.xxx) le 04/10/04 à 22:42:14
trop vite non car je fais meme pas tt a fait du 10/h ,la ce matin je me suis levée avec ces memes douleurs ds le bas du dos, les memes que pdt le footing de la veille
MAL AU BAS DU DOS par JP (invité) (invité) (82.224.180.xxx) le 04/10/04 à 22:44:41
Sans t'examiner, je te conseille d'emblée une consult chez l'ostéo pour équilibrer le bassin et les lombaires.Etire toute la chaîne postérieure et fais du gainage...ça devrait aller déjà mieux!
MAL AU BAS DU DOS par raztaboule (membre) (80.170.27.xxx) le 04/10/04 à 23:56:39
a priori moi je pencherais pour les abdos. J'ai pas un long passé en cap par contre j'ai toujours plus ou moins fait du sport et genealement manque d'abdos=mal au dos. Tiens fait l'experience de penser a contracter tes abdos quand tu court pour voir si la douleur apparait aussi ou pas. oui, oui ok 50 mn les abdos contractes c'est peut etre banzai, juste essaye
A+.
MAL AU BAS DU DOS par Alain (invité) (invité) (81.65.57.xxx) le 04/10/04 à 23:58:37
certains expliquent cela par une musculation insuffisante des abdo (voir numero spécial Jogging 2004 sur les blessures du coureur)
MAL AU BAS DU DOS par (invité) (213.36.68.xxx) le 05/10/04 à 00:31:31
les chocs repetés de la CAP peuvent etre aussi en cause, ce n'est pas le sport le plus doux physiquement.
MAL AU BAS DU DOS par LaurentB (invité) (invité) (80.8.175.xxx) le 05/10/04 à 02:06:06
demande conseil à ton médecin.
MAL AU BAS DU DOS par Popo (invité) (invité) (194.250.0.xxx) le 05/10/04 à 09:11:06
J'avais plus ou moins le même type de problème avant.
Dans mon cas ca venais du fais que j'ai une jambe légèrement plus grande que l'autre (7mm) ce qui me vrillais un peu le bassin quand je courais trop, et me provoquais un mal de dos qui persistait environ 2 jours.
Je n'ai rien fais de spécial, et maintenant je n'ai plus mal, même si ma jambe est toujours un peu plus grande.
MAL AU BAS DU DOS par LINDA (membre) (invité) (83.112.17.xxx) le 05/10/04 à 12:18:18
J'ai une autre idée aussi Kiné...
Est-ce que tu cours "correctement"..normalement une foulée doit être légère au sol, on devrait très peu entendre le bruit de tes pieds qui retombent sur le sol.
Le fait de courir avec une foulée "lourde" fait des secousses sur le dos, et justement principalement sur le bas du dos, et cette douleur n'apparait pas forcément tout de suite après la sortie, elle peut survenir après plusieurs mois de pratiques.
Aussi, les étirements après sont indispensables on ne le répètera pas assez!
Essaie la foulée "légère"..c'est un peu contre nature au départ et ça sollicite bcp le quadri ainsi que l'ischio car tu travailles sur ces muscles pour retenir le poids du corps.
Volà, essaie on ne sait jamais
bon courage
LINDA
MAL AU BAS DU DOS par heidi (invité) (212.234.176.xxx) le 05/10/04 à 17:11:30
Les causes peuvent être multiples si cela persiste une seule solution : médecin et radios.
En attendant fais des séances d'abdos pour renforcer le maintien de ton dos et étires toi bien.
MAL AU BAS DU DOS par Pierrot (invité) (83.112.151.xxx) le 05/10/04 à 20:32:24
Bonsoir,
tout à fait d'accord avec l'efficacité des abdominaux. Il faut aussi penser à étirer tout cela ! S Cottereau propose dans sa "bible" un exercice très simple et hyper-efficace.
En fait la course conduit à une contracture des muscles du bas du dos qui peut conduire éventuellement à des douleurs type lumbago.
Pierrot
MAL AU BAS DU DOS par GRAAL (invité) (80.119.220.xxx) le 05/10/04 à 23:32:21
gainage - gainage - gainage
pas de secret . très efficace !
plus aucune douleur lombaire depuis que j'en fais
bien à toi
MAL AU BAS DU DOS par kine (invité) (82.64.64.xxx) le 05/10/04 à 23:35:24
graal, tu m'interesse vraimen la, peux tu m'expliquer ce que tu entends par gainage, quels st les exercices? UN GRAND MERCI ATOI
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