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Développement général pour l'hiver. par renétoulouse (invité) (81.50.126.xxx) le 02/11/10 à 07:28:46
Bonjour,
J'aurai besoin de conseil d'entraînement pour cet hiver.
Après une préparation marathon de 9 semaines, puis le marathon (3h24, objectif 3h30, en étant plutôt facile, j'ai donc sous évalué mon objectif), j'aimerais l'année prochaine passé aux trails, puis l'ultra trail.
6 février : Trail sur deux jours 16km-30km en Dordogne
24 avril : Citadelles 73km
mi juin : ???
31 juillet : Ultra 6000D 110km.
J'ai déjà des plans d'entraînements très bon pour les trails.
Voilà ma question. J'aimerais profiter de la période hivernale, disons jusqu'au premier trail qui n'est pas un objectif en soi, pour effectuer une phase de développement général. Faire du gainage, pour me protéger le dos dans les descentes, de la VMA, notamment en côte, pourquoi pas 2 fois par semaine, une courte une longue, et d'alterner celle à plat et celle en côte, une de seuil. Je m'entraîne 5 à 6 fois par semaine.
Comment organiser tout ça? Est-ce une bonne idée? Quelqu'un pourrait me donner un plan un peu construit? (Il y a 6 semaines, une de repos Noël oblige, puis 4 semaines, la suivante sera cool avant le trail).
Merci d'avance pour vos réponses.
Développement général pour l'hiver. par (invité) (130.120.37.xxx) le 02/11/10 à 11:05:01
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Développement général pour l'hiver. par (invité) (81.50.126.xxx) le 02/11/10 à 16:54:16
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Développement général pour l'hiver. par (invité) (130.120.37.xxx) le 04/11/10 à 12:44:17
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Développement général pour l'hiver. par Steph (invité) (217.128.101.xxx) le 04/11/10 à 17:21:32
mi juin...90kms- Plus sérieusement je trouve que c'est un programme bien (trop) chargé, surtout pour un débutant en trail...
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