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Cycle VMA par LeFada (invité) (212.23.172.xxx) le 15/11/10 à 11:06:10
Bonjour. Est ce que quelqu'un pourrait me conseiller ? Je viens de finir par un marathon en 3h44. Sur 20.300 (MK6) j'ai fait 1h35. 1m86 79 kg
Pour la prochaine saison reprise sérieuse (4 fois/sem) prévue en janvier je voulais attaquer par une phase de VMA courte pour améliorer cette dernière mais je n'ai aucune notion. Quel entrainement est ce que je devrais faire... ou plutot sur quelles bases de temps/distances? Merci par avance. J'ai vraiment envie de m'améliorer et de passer le cap des 3h30 sur marathon. Le souci rencontré sur le marathon est que autant j'ai l'impression d'être très raisonnable sur le premier semi, autant à partir du 30ème je commence à avoir des petites courbatures et ça coince. C'est pas faute d'avoir fait tout ce qu'il fallait au niveau alimentaire. Merci par avance
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