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entrainement 20km ancienne sportive par figues33 (membre) (86.207.167.xxx) le 16/11/10 à 17:44:01
bonjour,
coureur régulier et sportif quotidien (je ne me déplace qu'à vélo) j'ai repris mes amours de jeunesse et donc le fond.
10km, semi et bientot le marathon de La Rochelle dans 12 jours;
Une amie , la trentaine, ancienne sportive,(rugby, gym) a voulu me lancer un défi et souhaite faire le twinsanté fin mars 2011, soit 18km moitié sentiers moitié bitume.
Elle fait 1m65 pour environ 65/68kg (je n'ai pas osé lui demandé, je suis gentleman qd meme!)
Le but c'est de finir et de prendre du plaisir,
donc pas de notion de temps.
ensuite, quel plan d'entrainement pour elle?
En ce moment, elle ne pratique plus bcp (un peu de natation)
il faut donc une reprise en douceur
j'attends vos conseil
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