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FCM par sissister (invité) (85.168.151.xxx) le 16/11/10 à 23:46:38
Bonjour,
Je m'entraine depuis environ 1 an avec un cardio qui affichait jusqu'ici une fréquence maxi à 176 tout à fait en accord avec mon âge (46 ans). J'ai effectué mon premier semi en compétition au mois d'octobre avec un temps honorable d'1H43. En reprenant les mesures du cardio , j'ai constaté une fcm qui a dépassé les 180 au 18 eme KM, pour atteindre 186 durant le dernier km de course. J'ai donné le max, mais la récupération n'a pas posé de problème en dehors de courbatures plus intenses. Dois-je considerer que ma FCM est maintenant de 186 ?
FCM par bikounou (invité) (77.84.40.xxx) le 16/11/10 à 23:49:26
voir 190...
FCM par Baptiste (invité) (15.203.137.xxx) le 17/11/10 à 13:40:08
fais un test VMA et à l'issue tu auras une bonne idée de ta FCM
FCM par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 17/11/10 à 16:41:56
oui, 186 est certainement plus proche de ta vma que 176...
personnellement, ma fcm monte toujours bcp plus en course qu'a l'entrainement: le stress ? le dépassement de soi ? .
c'est marrant, car j'ai exactement les memes fréquences que toi, 176 est la fréquence que j'atteints en "m'arrachant" a l'entrainement, alors que j'atteins 185-186 sur la fin d'un semi... bon je n'ai que 30 ans .
FCM par Sissister (invité) (85.168.151.xxx) le 17/11/10 à 18:20:30
Certains Laissent entendre que la FCM se calcule sur un test de courte durée comme le 6 mn, au quel cas j'ai probablement dépasse accidentellement ma fcm lors du semi. Lors d' un test d'effort le cardiologue ne va pas attendre 1h30 pour atteindre votre FCM....
Et Sur un 10km en me donnant je n'ai jamais atteint cette valeur.
Dans l'autre cas cela signifie qu'être a 105 % de sa FCM est une ineptie qu'on note pourtant souvent sur les forums...je sais pas quoi en penser
FCM par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 17/11/10 à 19:28:10
Un test simple pour déterminer sa FCM, en annexe 2 de ce doc :
https://docs.google.com/uc?export=download&id=0BwkDV9KNUGkwMTE0YWMwNmUtYmQ4ZS00N2Q2LWExZjYtNTFkZDVhZTNjYzY5
Prévoir une petite côte pas trop pentue pour la fin est pas mal...
FCM par domdom02500 (invité) (90.34.214.xxx) le 17/11/10 à 23:22:21
idem pour moi 46 ans et je monte en FCM a 187 encore vérifié hier sur test . Salut
FCM par parpaiilon (invité) (194.57.91.xxx) le 19/11/10 à 13:22:21
bonjour, j'ai aussi 46 ans et ma FCM est de 189. Et j'ai svt atteint 193 ou 196
FCM par valdes (invité) (78.123.112.xxx) le 19/11/10 à 13:39:37
@Parpaillon
Si t'as déjà atteint 196 bpm, ta FCMax n'est donc pas 186, mais 196, vu que tu pourras jamais la dépasser (sinon tu trépasses) ...
FCM par (invité) (192.223.140.xxx) le 19/11/10 à 13:42:37
moi il m'arrive de finir des courses à 110% de FCM
tant que ça dérange pas les autres je vois pas où il y a un problème
FCM par valdes (invité) (78.123.112.xxx) le 19/11/10 à 13:51:08
110 % de FCM c'est juste impossible. Tu dois confondre VMA et FCM. La FCM c'est la fréquence cardiaque maximale. Celle que tu pourras jamais dépasser, quoi que tu fasses. Si tu la dépasses, c'est que tu l'as sous-estimé.
FCM par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 19/11/10 à 13:52:20
Il y a quand même un sacré ramassis de "neuneu" sur ce forum.
Par définition, la FCM c'est la fréquence cardiaque MAXIMALE, donc il est impossible de courir à 105% ou 110% de sa FCM ou autres inepties de ce genre.
S'il vous arrive de courir à une fréquence supérieure à votre FCM "supposée" , c'est que tout simplement celle-ci n'était pas bonne!!!
FCM par alban (invité) (192.223.140.xxx) le 19/11/10 à 13:52:21
sacrée valdes, on lui tend un piège et hop à 4 pieds dedans !
FCM par lau1905 (invité) (160.92.7.xxx) le 19/11/10 à 13:54:10
Petite réflexion à 2 francs-6sous :
La définition de la FCM est la fréquence cardiaque maximum, non ? Autrement dit, il s'agit de la fréquence pour laquelle le coeur NE peut PAS battre plus rapidement. C'est physiologique, on n'y peut rien ! c'est la vie !
Je lis que certains ont une FCM à 186 mais qu'ils ont déjà détecté sur leur cardio , une fréquence à 194 !
Trois conclusions possibles :
1) soit ces personnes se sont trompés de FCM. Il serait interressant de savoir comment ils ont détemrinés cette valeur.
2) Soit ces gens proviennent d'une autre planete ou habitent pres d'une centrale nucléaire !
3) soit, à leur naissance, leur mère a pris soin de les concevoir avec l'option OVERBOOST ! comme certaines voitures enfin de compte...
Perso, je n'arrive pas à conclure.
Quel est votre avis ? choix 1) , 2) ou 3) ou autres ?
FCM par (invité) (192.223.140.xxx) le 19/11/10 à 13:55:45
ah ah ah mais qu'ils sont méchants !
FCM par valdes (invité) (78.123.112.xxx) le 19/11/10 à 13:58:14
Ah @192, sacré blagueur, j't'avais pas reconnu !
FCM par sissister (invité) (79.94.51.xxx) le 19/11/10 à 18:24:24
je suis donc bien sur la planete terre....
merci pour vos reponses
je vais quand même essayer d'atteindre cette FCM de 186 sur un test intensif de courte durée.
FCM par (invité) (90.34.218.xxx) le 20/11/10 à 15:06:15
Trois conclusions possibles :
1) soit ces personnes se sont trompés de FCM. Il serait interressant de savoir comment ils ont détemrinés cette valeur.
2) Soit ces gens proviennent d'une autre planete ou habitent pres d'une centrale nucléaire !
3) soit, à leur naissance, leur mère a pris soin de les concevoir avec l'option OVERBOOST ! comme certaines voitures enfin de compte...
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Non , je ne viens pas d'une autre planette mais je dis qu'il ne faut pas ce fier à la fréquence par calcul théorique 220-47 =173 car personnellement j'ai 47 ans et sur test vma je monte à 187 fcm .
FCM par (invité) (86.216.254.xxx) le 20/11/10 à 15:39:35
je pense que le debat est interessant et prouve bien qu'il n'est pas aussi simple d'avoir un idée trés précise de sa FCM.
je crois que la FCM varie selon la nature de la seance, le dénivellé, la temperature et surtout la fraicheur musculaire. Je vous invite à faire un test aprés une bonne seamine de repos et vous serez surpris.Le coeur "monte" trés vite.
Pour ma par la FCM est juste une indication parmis d'autres et je me base surtout sur les sensations.
FCM par Montaigne ™ (membre) (92.153.145.xxx) le 20/11/10 à 15:43:46
@(invité) (86.216.254.xxx)
Selon toi, qu'est-ce que la FCM ?
FCM par (invité) (86.216.254.xxx) le 20/11/10 à 15:49:28
C'est une valeur que l'on a obtenu à un instant "T" dans certaines conditions .
A parti de là, c'est une indication interéssante mais , à mon avis, pas assez précise pour organiser toute ses séances sur cette base.
FCM par Montaigne ™ (membre) (92.153.145.xxx) le 20/11/10 à 17:28:58
Ce n'est pas une simple "indication".
C'est très concrètement la Fréquence Cardiaque Maximale sur laquelle se basent nombre de séances d'entraînements.
Pour l'obtenir, il faut respecter certains protocoles, et ce n'est pas plus simple que de connaître sa VMA.
Après, chacun fait ce qu'il veut.
FCM par (invité) (86.216.254.xxx) le 20/11/10 à 19:05:46
Je suis d'accord avec toi; ce n'est pas plus simple (ni plus exact) que de calculer sa VMA; Et chacun fais comme il veut.....
Je pense juste que de nombreux coureurs surtout plus jeunes ( que moi) s'appuient trop sur des données chiffrées et oublient de "s'ecouter"."L'entrainement" est une science humaine et pas seulement mathématique.
FCM par Montaigne ™ (membre) (92.153.145.xxx) le 21/11/10 à 09:32:12
S'entraîner "aux sensations", c'est comme un guitariste qui joue à l'oreille.
Certains sont doués, et décryptent tout, même les passages les plus ardus. D'autres se plantent, ou interprètent mal, et devraient parfois passer par une partition, ou une tablature.
C'est une fois qu'on a expérimenté les bonnes sensations basées sur VMA et/ou FCM à travers certaines aides extérieures (cardio, accéléromètres, GPS) qu'on peut prétendre courir valablement "à l'oreille".
Et ce n'est surtout pas les débutants qui peuvent le faire.
A mon avis, bien sûr.
FCM par (invité) (86.76.72.xxx) le 21/11/10 à 09:52:41
putain les gars vous savez pas ce qu'est le fartleck ?
FCM par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 21/11/10 à 10:28:25
Le Fartlek est une super-forme d'entraînement, mais à mon avis à réserver aux coureurs ayant suffisamment d'expérience pour, comme l'a mis Montaigne ci-dessus, être capable de bien maîtriser ses sensations correspondant aux différents type d'efforts. Sinon, cela tourne en général au "grand n'importe quoi"...
FCM par dunharrow (invité) (93.14.57.xxx) le 21/11/10 à 11:15:47
Bonjour,
j'ai quand même une question qui me tracasse :
quand j'avais 20 ans j'avais une FCM autour de 200 quoi de plus normal, avec le temps ma FCM est descendu à 188 pour mes 40 ans donc normal. d'ou ma question avec de l'entrainement plus ou moins poussés ne peut-elle pas bouger cette FCM ?
Si j’étais rester chez moi à ne faire aucun sport aurais-je eu la même FCM. si la réponse et non, c'est donc bien une question d'entrainement et donc elle peut évoluer ?
Si je n'ai plus d'autre question.
Amicalement
FCM par T (invité) (92.136.26.xxx) le 21/11/10 à 11:25:25
Non, l'entraînement ne change pas ou peu la FCM. Ce n'est pas une donnée indicatrice de performance.
FCM par (invité) (86.216.254.xxx) le 21/11/10 à 12:09:18
Le dernier post de Montaigne est une synthése parfaite. Je crains juste que les progrés technologiques n'obligent pas les coureurs à s'exercer peu à peu à courir " à l'oreille".d'ou mon interet pour "le long" ou il faut avant tout courir aux sensations et ou la premiere qualité necessaire est de bien se connaitre.
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